ALKOHOLZSÍROK VAGY GYENGÍTŐK
Mindannyian hallottuk az óvatos történeteket az alkoholról, a fogyásról és arról, hogy ez a két fogalom hogyan nem kombinálható. Mint kiderült, ez jó tanács. Van néhány komoly oka annak az alkohol hízik és kerülni kell, amikor fogyni próbál. Rengeteg egészséges lehetőség kínálkozik a diétázóknak, de azoknak is, akik időről időre szeretnek inni.
HOGYAN HATÁSA AZ ALKOHOL A SÚLYRA
Itt van egy lista az okokról az alkohol befolyásolja a súlyt és lelassíthatja a fogyás folyamatát.
Az alkohol gazdag üres kalóriákban
Az alkohol hét kalóriát tartalmaz grammonként. Összehasonlításképpen: a fehérje és a szénhidrát négy grammban, a zsír pedig kilenc kalóriát tartalmaz grammonként. A különbség az, hogy a fehérjéknek, a szénhidrátoknak és a zsíroknak a kalóriák mellett tápértékük is van. Az alkoholból származó kalóriáknak nincs szerepük a táplálkozásban, és nem elégítik ki az éhségedet. Ez megkönnyíti az ivás folytatását - és nagyszámú kalória felhalmozódását.
Az alkohol lelassítja a zsírégetés folyamatát
Dr. Robert Atkins szerint az emberi test minden más energiaforrás előtt alkoholt éget. Ez azt jelenti, hogy a szervezet az összes elfogyasztott alkoholt elégeti, mielőtt elégetné a szénhidrát- és zsírlerakódásokat.
Ez késleltetheti a megterhelés hatásait a fogyás érdekében, különösen, ha folyamatosan iszik. Ha nem tud tartózkodni az alkoholfogyasztástól, próbálja meg a bort sör vagy koktélok helyett.
Az orvos, aki írt Atkins diéta úgy véli, hogy a diéták esetében a legjobb ital a bor, az erőteljes likőr vagy a fentiek bármelyike szeltzerrel, tonikvízzel vagy diétás lével kombinálva.
A túlzott alkoholfogyasztás a BMI növekedésével jár
Közvetlen kapcsolat van az ember által egy nap alatt elfogyasztott alkoholos italok mennyisége és az illető testtömeg-indexe között. Az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet tanulmánya szerint a legalacsonyabb BMI-vel rendelkező résztvevők heti három-hétszer ittak, de ezekben a napokban csak egy italt fogyasztottak. A legmagasabb BMI-vel rendelkező résztvevők ritkábban fogyasztottak alkoholt, de egyszerre több italt fogyasztottak. Mint minden ételnél, az alkohol kis mennyiségben sem veszélyes. Az igazi veszély eltúlozva merül fel.
Az alkoholra vonatkozó hirdetések félrevezetőek
A legutóbbi alkoholmarketing kampányok bizonyos alkoholtartalmú italokat "alacsony szénhidráttartalmú", "nincs szénhidrát" vagy "csak természetes ízek" néven emlegetnek.
Ezek a kampányok nyilvánvalóan olyan fogyókúrákat céloznak meg, akik hosszú ideje kerülik az alkoholt fogyásuk során. Bár technikailag igaz, hogy az egyszerű likőrök desztilláltak és nem tartalmaznak szénhidrátot, mégis nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, és nincsenek tápértékük.
A sör és a bor szénhidrátokat tartalmaz, amelyek vágyakozáshoz és puffadáshoz vezetnek. A kevert italok a legrosszabbak, mivel mindenféle hozzáadott cukrot és kalóriát tartalmaznak.
Az alkohol csökkenti az önkontrollt
Ha alkoholt fogyasztunk, csökken az önkontrollunk. Ezzel olyan döntéseket hozhatunk, amelyeket soha nem gondolnánk ébren. Ha a diétázók önkontrollja csökken, akkor nehezen tudnak tartózkodni a túlevéstől vagy a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásától.
Akiket érdekel diéták és ilyen állapotban vannak, fogékonnyá válhatnak a barátok ötleteire, hogy "csak egy kortyot" vegyenek, vagy engedhetnek ragaszkodásuknak "csak egyszer nem árt". Az eszméletlen rágcsálnivalók gyakoriak az ivás során. Míg a tervezett alkalmi kiadások valóban segíthetnek abban, hogy hűek maradjanak a fogyókúra tervéhez, az alkohol nem tervezett kiadásokat hozhat Önnek, amelyet bűntudat és csüggedés követ.
Tőled függ. Végül is, bármilyen étrendben, mindez arra vonatkozik, hogy hány kalóriát fogyaszt el, szemben azzal, hogy mennyi kalóriát éget el. Kis mennyiségben az alkohol alkalmi része lehet a fogyókúrának. Csak vigyázzon, tartson erős italokat különleges alkalmakkor, és tartsa szem előtt a napi menetrend összes kalóriáját.