Alma diéta Fogyás varázslövedék vagy egészségtelen tendencia
Harapás harapásra, az alma állítólag kikapcsolja a fontokat. Az alma diéta mono diéta, csak a vitaminokban gazdag gyümölcs megengedett. Veszélyes súlycsökkenési trend vagy igazi csodafegyver?
"Napi alma távol tartja az orvost." Valójában ez nem csak egy mondás arra ösztönzi a gyermekeket, hogy gyümölcsöt fogyasszanak. Az alma vitaminokban gazdag és erősíti az immunrendszert.
Az egészséges táplálkozás alapjául van értelme, de almával is sikeresen lefogyhat?
Alma diéta: Hogyan működik
Egyszerű, olcsó és gyors - az alma diéta igazi fogyókúrának tűnik.
Egy hét alatt akár hat kilós súlycsökkenést ígér. Mivel mono diétáról van szó, csak egy ételt fogyasztanak, mégpedig almát - és nem túl keveset. Naponta öt-hat gyümölcs esedékes.
Az almafajta lényegtelen. Több a fruktóz azokban a fajtákban, amelyek íze édesebb, mint savanyú - ez is nyilvánvaló.
Az emésztés jó állapotának fenntartása érdekében naponta három liter folyadékot ajánlunk. A víztől a cukrozatlan gyógyteáig minden megengedett, amely nem tartalmaz további kalóriákat.
Hogyan befolyásolja az összeomlási étrend a testet?
Hat kilogramm testsúlycsökkenés alig egy hét alatt drasztikusan hangzik, de a minimális kalóriamennyiségnek köszönhető. Az almás étrend mellett ez 500 kcal, és így a napi ajánlott kalóriamennyiségnek csak egy töredéke felnőttenként 2000 - 3000 kcal. Összeomló étrend.
A rostban lévő pektin állítólag erősíti a vércukorszintet, és így sokáig jóllakatja. Ugyanakkor a kálium dehidratálja a testet. Persze, minél kevesebb víz van a testben, kisebb súlyt helyez a mérlegre.
Ez még nem minden: A C-vitamin támogatja a zsírégetést, a magnézium pedig az anyagcserét, míg a polifenolok serkentik az emésztést.
🖤 J A S M I N @ (@einherzklang) által megosztott bejegyzés 2016. július 6-án 14:35 PDT
Óvakodjon a kockázatoktól
Az alma-összeomlási étrend tápanyaghiányt fenyeget, ami hiánytüneteket eredményezhet.
Az egyoldalú étrend nem biztosít elegendő energiát a test számára, és a diéta során tehetetlennek és impotensnek érezheti magát. A testmozgás motivációja akkor valószínűleg hiányzik.
Ezen felül a méregtelenítésnek lehetnek olyan tünetei is, mint a fejfájás, a kedélyesség és a fáradtság - és nem szabad lebecsülni: a jo-jo hatást. Amikor a „normál” étrendre vált, a lefogyott súly gyorsan visszatér a raktárak feltöltésére.
A mono-diétákat amúgy sem szabad három napnál tovább folytatni, hogy ne ártson egészségének.
Az alma diéta leöntött változata
Alternatív megoldásként létezik az alma diéta „könnyű változata”, amelyben minden étkezés előtt egy almát fogyasztanak, hogy további pektint biztosítsanak.
Ez a módszer állítólag gyorsan jóllakik és akár 200 kcal kalóriát is megtakaríthat.
Természetesen továbbra is egészségesen kell táplálkoznia: például mérsékelt zsír- és szénhidrátfogyasztással, sok fehérje, vitamin és ásványi anyag fogyasztásával.
Olvasási tipp: A 17 legjobb fogyókúrás tipp egy pillanat alatt
Azok az almák, amelyek nem barnulnak meg:
Az ételcsapásunkkal megakadályozza, hogy az alma megbarnuljon, mielőtt megeheti. Teljesen citrom nélkül működik.