Alma diéta sikerek (egészség és gyógyszer, táplálkozás, fogyás)
Szeretnék még egyszer visszatérni egy ismerős témára, nevezetesen az alma diétára (mint összeomló diéta). Érdekelne, hogy ez valóban sikerült-e nektek, és meddig tudjátok tovább tartani?.
Természetesen biztosan el fogják mondani: "ez egészségtelen", "sportolj és egészségesen egyél", "káros az anyagcserére".
De egészségesen sem hízott.
4 válasz
Így van, nem hízott egészségesen. Hízni fog azonban újra és újra, ha csak a „baleset-diéta” és az „egészségtelen ételek” között ingadozik.
Ezért a hosszú távú siker és a hosszú távú egészség kulcsa az étrend változása és az is marad. Más szavakkal, az étkezés (és testmozgás) körüli szokások alapvető és átfogó megváltoztatása.
Ez egy kemény dió, nem kérdés! Végül is megszokott lények vagyunk, és nagyon vonakodunk megváltoztatni rögzített rituáléinkat és szokásainkat. De ez csak elengedhetetlen a hosszú távú sikerhez, mind vizuálisan, mind egészségileg.
Az egyetlen dolog, amelyet még mindig félig megalapozottnak tartok, egyfajta összeomlási étrend az átmenet megkezdéséhez, amikor a nyári vakáció előtt nem csak néhány kiló van, hanem hatalmas túlsúly. Más szavakkal, egyfajta "újraindításként" vagy "kemény vágásként", annak érdekében, hogy szakítsunk a korábbi szokásokkal, majd teljesen újakat építsünk a semmiből.
Én azonban inkább azt tanácsolom, hogy tegyenek valamit ezeknek a fogyókúráknak az irányába. Biztosítják, hogy (masszív) kalóriadeficitje legyen, de tápanyagokkal még mindig ellátva van, olyan mértékben, hogy Ön nem nyomja folyamatosan a legrosszabb típusú vágyakat, vagy akár nagyon rossz hiánytüneteket kapna.
Minden étrend kalóriahiányon alapszik. A "legjobbak" (ezeknek a diétáknak és pénztárcáiknak a feltalálói számára) szintén nem magas hiánnyal, hogy az emberek gyorsan láthassák a sikert.
Most diétáztál, lefogytál, de mindig (sokkal) kevesebbet ettél, mint amennyit fogyasztasz.
Ez csökkenti a kalóriafogyasztást, és ha nagyon rosszul mennek a dolgok, az anyagcseréje is szépen csökken.
Tehát - most megint elkezd normálisan enni.
Nyugodt anyagcseréje van, és alacsonyabb a kalóriafogyasztása, mint korábban - háromszor is kitalálhatja, mi történik.
Legtöbbször még többet hízik, mint amennyit elvesztett, de ez természetesen szándékos is, hogy az emberek a legjobbaktól fogva új „csodadiétákat” kaphassanak, hogy pénzt keressenek.
Tehát mi a megoldás a problémádra?
Eszik tartósan egészséges és kiegyensúlyozott és csináld rendszeresen Sport. Pontosan ez segíti mindazokat, akik tartósan megváltoztatják étrendjüket, hogy jó és egészséges alakot érjenek el a jo-jo effektus nélkül.