Alma vagy körte formája van Hogyan lehet könnyebben lefogyni
A test alakjától függően, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, ajánlott bizonyos étrendet követni és bizonyos gyakorlatokat végezni. Dr. Oz ezt ajánlja.
Alma alakú sziluettcsillagok: Jennifer Hudson, Elizabeth Hurley, Angelina Jolie
Hogy néz ki az alma alakú sziluett?
A lábak vékonyak, a csípő keskeny, a váll széles, a mell nagy. A zsír különösen a test felső részén, a hason, a mellkason és az arcon rakódik le.
Ha van alma alakú alakja, akkor sportolnia kell és gondoskodnia kell arról, hogy mit eszik, nem feltétlenül azért, hogy jól nézzen ki, hanem az egészsége érdekében. A hasi zsír veszélyesebb, mint a fenéken és a combon lerakódott, mert nemcsak a bőr alá, hanem a has belsejébe is lerakódik - a "zsigeri zsír". Dr. Oz szerint ez a zsír könnyebben szabadul fel a vérben, és magas koleszterinszintet, inzulinrezisztenciát, magas vérnyomást, problémákat okozhat, amelyek idővel cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezetnek. Szerencsére az "alma" gyorsabban fogy, így könnyedén elkerülhetik ezeket a problémákat.
Milyen gyakorlatokat kell tennie, ha van alma alakú alakja
Oz orvos kardió gyakorlatokat javasol az alma alakú alakhoz, azaz bármilyen olyan testmozgáshoz, amely erősen lélegzik és izzad. Ezek azért fontosak az emberek számára, akiknek alma alakú alakjuk van, mert "munkába állítják a szívet", így hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez. "Az alma alakú sziluetteknek kerülniük kell a célzott gyakorlatokat, mint például az ismételt hasizom. Ezek a gyakorlatok nem égetik a hasi zsírt, nem járulnak hozzá a szív- és érrendszeri egészséghez, és krónikus hátfájáshoz vezethetnek ”- mondja Dr. Oz.
Mit kell enni, hogy lefogyjon, ha alma alakú alakja van?
Az orvos egészséges halakat, dióféléket, mogyorót, avokádót, növényi olajokat tartalmaz. Egészségesek a szívben és segítik a testet a zsírlerakódásban. Ezenkívül a nagy mennyiségű omega 3 bevitele megállítja a gyulladást, amely számos modern betegség oka.
Az "almának" ehelyett kerülnie kell a szénhidrátokat, amelyek növelik a vércukorszintet. Ez az ábra egyébként is hajlamos a hiperglikémiára és az inzulinrezisztenciára, ez az első jele annak, hogy cukorbetegségben szenved, ezért jó a vércukorszintjét kordában tartani.
Nincs édesség, tészta és fehér kenyér! Ha kenyeret eszel, azt teljes kiőrlésű gabonából kell készíteni.
Körte alakú sziluett
Ha körte alakú alakja van, soha nem lesz képes nagyon vékony lábakra.
csillagok: Jennifer Lopez, Rihanna, Shakira.
Hogyan néz ki a körte alakú sziluett?
Csípője széles, combjai vastagok, vállai keskenyek, keblei kicsiek. A zsír az alsó testben, a fenéken és a combon rakódik le. A "körték" szerencsésebbek, mert még akkor sem hajlamosak egészségügyi problémákra, ha plusz kilókra is szert tesznek. A combon és a fenéken lévő zsír szubkután és nem befolyásolja a belső szerveket. A probléma az, hogy a körte alakú sziluettekkel rendelkező nők gyakran sok komplexummal rendelkeznek, mert soha nem fognak tudni csúcsmodellnek kinézni, még akkor sem, ha elfogynak az edzőteremből vagy folyamatosan diétáznak. Csak nem lehet vékony lába. De ez nem azt jelenti, hogy nem fogsz jól kinézni. Sajnos némi erőfeszítést kell tennie, mert a "körték" nehezebben fogynak.
Milyen gyakorlatokat kell tennie, ha van egy körte alakú alakja
Általában a nők kerülik a súlyzós edzéseket, mert attól tartanak, hogy túl izmosak lesznek. Valójában lehetetlen túl sok izomot szerezni, csak azért, mert hetente háromszor jár edzőterembe. A "körtéknek" meg kell dolgozniuk az izmaikat, ha jól akarnak kinézni.
Mit kell enni a fogyáshoz, ha körte alakú alakja van?
Dr. Oz alacsony zsírtartalmú étrendet javasol a "körtéhez", különösen az állati zsírokhoz. Mivel bizonyos zsírokra a szervezetnek szüksége van, akkor halat és növényi olajokat fogyaszthat. Ehelyett összetett szénhidrátokra, azaz teljes kiőrlésű gabonákra, de hüvelyesekre, sovány hús- és halfehérjékre, valamint sok zöldségre van szükség. Természetesen kerülni kell az édességeket és mindent, ami üres kalóriákban gazdag.