Alma vagy narancs Melyik a legegészségesebb gyümölcs Antenna 3
Sokunk számára az alma és a narancs azok a gyümölcsök, amelyek mindig kéznél vannak, amelyek az első lehetőségek közé tartoznak a gyümölcs vásárlásakor. De ezek közül melyik a legegészségesebb?!
Vegyünk egy közepes méretű almát és egy közepes méretű narancsot, összehasonlítva azok kalória- és táplálkozási szintjét. A kettő közül melyik nyeri meg a csatát?
Kezdetnek egy közepes méretű narancs kevesebb kalóriát tartalmaz - körülbelül 69 kalóriát, míg az alma esetében 95.
Másrészt a narancs alacsonyabb rosttartalommal rendelkezik, mint az alma: 12%, szemben a 17% -kal. Az alacsony rosttartalmat ellensúlyozza a fruktóz (gyümölcsből származó természetes cukor) alacsonyabb bevitele. Míg az almában 19 gramm fruktóz van, a narancsban csak 12 gramm.
Az almának azonban van egy nagy plusza a K-vitamin-tartalom szempontjából: az alma 4% -ot tartalmaz, míg a narancs nem tartalmaz.
A narancs a C-vitamin tartalom szempontjából a nyerő. Míg egy közepes méretű alma 4% C-vitamint tartalmaz, a jól érett narancs 110% C-vitamint tartalmazhat.