Bronz. Mennyit ajánlott, mennyire egészséges és mikor kell korlátozni
A napozásnak és a napozásnak nem az utóbbi időben volt a legjobb hírneve, de az igazság az, hogy mint mindig valahol a közepén. A mérsékelt napozás nem jelent veszélyt, hanem éppen ellenkezőleg, ajánlott és szükséges. Annak ellenére, hogy a leégés és a hosszú ultraibolya fény növelheti a rákos sejtek kialakulásának kockázatát, a D-vitamin, amelyet a meleg évszakokban kaphat, segít minimalizálni számos rák kockázatát.
Bronz. Milyen egészséges
A modern orvoslás és a legtöbb bőrgyógyász a nap ellen indította el ezt a tendenciát, de őszintén szólva - az ellenség nem a nap. Az ellenség az általa többször, minden védintézkedés nélkül okozott égési sérülés.
A napfóbia nőtt, miután a tudósok nagy egyenlőséget tettek ki a napsugárzás és a bőrrákos esetek növekvő száma között. Ugyanakkor, ha túlságosan megvéded magad sugaraitól, akkor akár hiányozhatsz is azokból a jó dolgokból, amelyeket neked hozhat: a D-vitamin a vas egészségének alapvető összetevője, amely megelőzi és leküzdi a betegségeket, ideértve 16 típusú rák.
A D-vitamin erejéből származó legismertebb területek között szerepel a kalcium felszívódása a csontokban, valamint a szívproblémák és depresszió elősegítése. Ezenkívül a D-vitamin hiány, egy tünetmentes hiány befolyásolhatja a magas vérnyomást, az emlőrák kockázati tényezőjét, a 65 év feletti emberek súlygyarapodását vagy az 1-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatát. a gyermekek esete.
Bronz. Az ajánlás szerint
Korod, bőrszíned, tartózkodási helyed, évszakod és napszakod mind olyan változók, amelyek befolyásolhatják a napsugárzás mennyiségét. A fehér bőrűek június közepén napfénynek lehetnek kitéve, napvédő krém nélkül 10-15 percig, így 15 000-20 000 NE D-vitamin megfelelője keletkezik, míg a sötétebb bőrűek kétszer annyi vitamint igényel, mint az idő.
Tehát mennyi napot ajánlott? Fokozatosan tegye ki magát sugarainak. Így lassan növeli toleranciáját néhány hét leforgása alatt. Röviden, a mérsékelt napsugárzás sokkal hatékonyabb, mint egy hosszú bronz ülés. Kezdje 5 perc közvetlen napsugárzással egy hétenként kétnaponta egyszer, és növelje az időszakot 5 perccel. Ha elérted a 30 percet, mindenképpen el kell kezdened viselni a védőoldatot.
Bronz. Te irányítod őt, nem őt
Íme néhány tipp a barnulásról és a napozásról, reméljük, hogy hasznosnak találja.
Semmi esetre sem szabad elaludni a napon védelem nélkül, de még a bőrre történő felvitelével sem ajánlott szokás.
Ne tévesszen meg a felhős nap, a nap is ugyanolyan erős lehet .
Védje bőrét, különösen, ha a medencénél, hajón vagy kerékpáron tartózkodik, amikor a szél becsaphat, és fogalma sincs róla, hogy a nap elkapja.
Viseljen kalapot, napszemüveget és világos színű ruhát, hogy elzárja a napsugarakat.
Optimalizálja a D-vitamin szintjét a napsütés, a tápláló étrend és még a vitamin-kiegészítők egészséges kombinációjával.
És természetesen olvassa el figyelmesen a fényvédő krémek címkéit, hogy kiválassza az Ön számára legbiztonságosabb termékeket.