Almaecet-diéta Mit csinál valójában?

Mi az almaecet étrend?

Az almaecet-étrend mellett nincs klasszikus táplálkozási terv, csak alacsony kalóriabevitel (napi körülbelül 1200–1400 kalória) ajánlott alacsony zsírtartalmú vegyes ételek révén. Napi öt ételt kell enni, mindegyik előtt egy pohár vízzel hígított almaecetet. Ennek lehetővé kell tennie, hogy heti két kilogrammot fogyjon.

Magas savtartalma miatt az almaecetet soha nem szabad inni hígítatlanul - a legjobb, ha két evőkanál almaecetet keverünk egy pohár vízzel. A diétázók úgy vélik, hogy az almaecet savtartalma csökkenti az étvágyat, ami kevesebb étkezéshez vezet.

Mit ehetek az almaecetes étrenden?

Az almaecet-étrend leginkább egészséges, kiegyensúlyozott vegyes étrenden alapul, amely a következő termékekből áll:

gyümölcs és zöldség
Élelmi rost, például teljes kiőrlésű termékekből
sovány hal
sovány hús
sovány tejtermékek
Diófélék és magvak

Az étrend mellett a megfelelő testmozgás is fontos: Hetente kétszer-háromszor legalább 30 percig kell edzeni. Erre alkalmasak az állóképességi sportok, például a futás, az úszás vagy a kerékpározás.

Az almaecet-diéta: fogyjon le és fitt legyen egy egészséges varázsital mellett?

Az almaecet nemcsak jó háztartási szer, állítólag sok egészségügyi előnye van. Ezek tartalmazzák:

Az emésztést serkentik,
Az anyagcsere révén elősegítik a zsírégetést,
a vércukorszint szabályozott, és ezáltal csökken a diéta alatti vágyakozás kockázata.

De vajon az almaecet valóban segíthet-e a fogyásban?

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az almaecetnek valóban ennyi hatása lenne. Ennek a diétának a sikerét valószínűleg a csökkent kalóriabevitelnek köszönheti, nem pedig az almaecetnek. Csak azok fogyhatnak, akik tartósan megváltoztatják étrendjüket és többet sportolnak. Önmagában az almaecet-diéta nem sikeres.

Miért tartják az almaecetet diétás csodának?

Az a tény, hogy az almaecet fogyást elősegítő hírnévre tett szert, egy tanulmányra vezethető vissza. Ebben 155 túlsúlyos, hasonló súlyú, BMI és csípő kerületű japán embert osztottak három véletlenszerű csoportba. Ezután a tesztalanyok tizenkét héten keresztül minden nap 500 milliliter bizonyos italt fogyasztottak, amely vagy 15 milliliter, 30 milliliter vagy ecet nélkül tartalmazott. Ehhez almaecetet használtak. Azokban a csoportokban, amelyekben almaecetet fogyasztottak, az alanyok egy és két kiló között fogytak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy minden nap egy kis ecet fogyasztása csökkentheti az elhízást.

Azonban még mindig nem világos, hogy az ecet pontosan hogyan támogassa a fogyást. Lehetséges, hogy az almaecet lelassítja a keményítők, azaz a szénhidrátok bomlását. Ez csillapítja a vércukorszint emelkedését evés után, és így megakadályozza a vágyat - gyanítják egyes kutatók egy tanulmány alapján.

Az almaecet-diéta kockázatai

Ha túl sok almaecetet fogyaszt, megkockáztathatja testének sav-bázis egyensúlyát. A benne lévő sav miatt a túl sok ecet károsíthatja a fog szerkezetét és kényelmetlenséget okozhat a gyomorban. Ez például hányingerhez vezethet.

Az almaecet-diéta következtetései

Nem valószínű, hogy az almaecet-diéta valóban hosszú távon segít a fogyásban. A test ugyanis emészti az ecetet a gyomorban és a felső vékonybélben, ami semlegesíti savasságát.

Olvasási tippek: A tartós fogyás más módjait keresi? Ezután vessen egy pillantást a fogyásról szóló tippjeinkre, fogyjon éhség nélkül és fogyjon edzés nélkül.

Ötleteket szeretne cserélni egészségügyi témákról? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre.

Egyesület a Független Egészségügyi Tanácsadásért V.; https://www.ugb.de/apfelessig/apfelessig-trunk/

Hellmiß M.: Természetes gyógyulás almaecettel: A mindennapos egészségügyi problémák kipróbált otthoni gyógymódja A-tól Z-ig; Südwest Verlag, 1. kiadás, 2009