Almás mákos puding morzsás sütemény Alacsony kalóriatartalmú puding torta
Almás mákos puding morzsolódó sütemény Alacsony kalóriatartalmú puding torta
Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!
talaj
- 30 g teljes fehérje "vaníliafagylalt" vagy "sütitészta" (IQ10)
- 8g vaskos ízű pudingkrém (IQ10)
- 35g tönkölyliszt
- 40g zamatos zabpehely
- 1 tojásfehérje
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 1/2 alma (kockára vágva)
Mákos puding
- 250 g zsírszegény kvark
- 20g kék mák
- 1/2 csomag vanília pudingpor
- 3-9g vastag ízű "pudingkrém" (IQ10) (a kívánt édességtől függően)
Hinti
- 35g zamatos zabpehely
- 10g összes fehérje "fahéjas cukorka süti" (IQ10)
- Választható: 3g vaskos ízű "puding krém" (IQ10)
- Lövés víz
készítmény
- Melegítse elő a sütőt 180 ° -os konvekcióra.
- Az alap minden hozzávalóját (kivéve az almakockákat) elkeverjük annyi vízzel, hogy kemény, krémes tészta állagot hozzunk létre. Tegye ezt egy 18 cm-es rugós serpenyő aljára, és ossza el az almakockákat a tetején.
- Keverje össze a mákos pudingot kb. 50 ml vízzel. A kvarktól függően állítson be valamit. Krémes masszának kell lennie, amely egyenletesen elosztható a tésztalapon.
- A morzsolódáshoz először keverje össze a száraz összetevőket, és nagyon óvatosan adjon hozzá vizet. Az eredménynek kemény és enyhén ragadós masszának kell lennie, hogy az ujjaival apró hintieket hozzon létre. Ezt kenje meg a mákos pudingon, és tegye a sütőbe.
- Körülbelül 15 perc múlva letakarjuk alufóliával és további 20 percig sütjük. Végezzen fogpiszkáló tesztet a vége felé, és nézze meg, hogy a vegyület belül szilárd lett-e.
- Hagyja kihűlni a kissé nyitott sütőben.
- Jó élvezet.