Almased és karácsonyi idő - hogyan fér össze ez? Fogyás Almaseddel

Mi lenne a karácsony hagyományok és élvezet nélkül: ünnepi ételek, finom házi süti. Meglátogatás a karácsonyi vásáron forralt borral és zsíros süteményekkel. Ez a karácsonyi varázslat és kulináris élvezetek teszik különlegessé ezt az időt, és hangulatos, karácsonyi hangulatot árasztanak bennünket.

Élvezni a karácsonyi szezont és még mindig figurát eszni, ez kihívást jelenthet. Mutatunk egyszerű megoldásokat, hogyan lehet boldog karácsonyi lelkiismeret nélkül átvészelni a karácsonyi szezont! Akár okos döntésekkel szeretné szemmel tartani a kalóriabevitelét, akár folytatni szeretné az Almased diétát a karácsonyi időszakban, és továbbra is élvez egy kivételt? Összeállítottuk a legjobb tippeket az Ön számára.

Folytassa az Almased diétát

Ha kivételt tartalmaz az Almased-tervbe a karácsonyi időszakban, ne feledje, hogy ezen a napon a fogyása nem biztos, hogy sikerülni fog, és fennáll annak a veszélye is, hogy rövid távon néhány plusz grammot visszatalál a mérlegre. . Ez végső soron attól függ, hogy mekkora a kivétele. Fontos, hogy ezután a szokásos módon folytassa a diétát.

A következő tippek segítenek Az étrend kezelése karácsonykor:

Tegyen kivételt a lehető legritkábban.
Ha van édességekkel töltött adventi naptárja: Csak a „normális” ebédre nyissa ki az ajtót, és fogyassza desszertként a csokoládét. Ily módon a vércukorszint emelkedése az étkezésre korlátozódik, ezért a legkevésbé zavaró.
Tervezzen mandarin, diófélék és Mikulás snackeket ebédre az étkezés desszertjeként.
Csak az egyes étkezések vagy az étkezés egyes alkotóelemei kivételesen nem terveznek egész napot.
Maradjon napi 3 étkezés mellett, lehetőleg a szokásos időközönként (4-6 óra).
Ragaszkodjon az Almased por mennyiségéhez.
Még akkor is, ha meghívnak egy karácsonyi partira, tartsa be a szokásos rázási gyakoriságot. A redukciós fázisban igyd meg a rázkódást délben, és ne este helyett.
A kivétel után egyszerűen folytassa a következő napot a szokásos ritmusban, illesszen be egy kezdési fázist az előző nap kompenzálása érdekében.
A legjobb, ha kerülünk minden alkoholos italt, de legalább az erőseket.

Az egyensúly megtartása

Ha bőséges étkezés szerepel az étlapján, akkor az aznapi egy vagy két étkezés Almased shake-re történő cseréje tökéletes egyensúly lehet.
Néha vannak olyan napok, amelyeket teljesen megterveznek, vacsorahívásokkal. Megcsípi a gyomrod, zsúfoltnak és kényelmetlenül érzed magad. Mit tehet, ha úgy érzi, hogy egyszerűen túl sokat evett, vagy a kalóriák száma jelentősen megnőtt? Néhány Almased nap helyreállíthatja az egyensúlyt itt. Az Ön igényeinek megfelelően rugalmasan folytathatja az összes ételt, kettőt vagy csak egy ételt Almased-del.

Szünetet tartani az Almased diétától

Mindenki tudja, hogy ... Advent idején az édességek mindenhol csábítanak, és nélkülözni különösen nehéz. Talán ezért kíváncsi arra, hogy az Almased étrendet hibernálhatja-e, csak azért, hogy januárban újra életre keljen?
A mi szempontunkból ez teljesen rendben van. Időnként megteheti és szünetet is tarthat. Azt javasoljuk azonban, hogy ez idő alatt ne hagyja teljesen fogyni a diétáját, és továbbra is figyelje az egészséges, egészséges étrendet. Minél többet veszít szem elől a táplálkozás, annál valószínűbb és nagyobb a súlygyarapodás ez idő alatt.

Az alábbi tippjeink segítenek Szünet hogy étrendje egy kicsit a fókuszban maradjon a karácsonyi szezonban:

Folytassa a napi 3 étkezést, és csak gyakrabban fogyasszon kivételként.
Igyon elegendő mennyiséget (napi 2-3 liter). Előnyösen ásványvíz, cukrozatlan tea vagy kávé. Csak cukor és alkohol tartalmú italokat igyon megfelelő alkalmakkor.
A továbbiakban is koncentráljon a magas fehérjetartalmú étrendre, kiegészítse rengeteg zöldséggel és salátával.
Ha szükséges, folytassa az Almased alkalmazását, és szükség esetén cserélje ki az ételt a megfelelő tápanyagellátás és a kalóriakezelés érdekében.

Az alábbi tippek megmutatják, hogyan lehet fenntartani a súlyát:

Élvezze a táplálkozást tudatosan

Ügyeljen arra, hogy az étkezés magas fehérjetartalmú legyen.
A forró fűszerek és mártások támogatják az anyagcserét.
Mindig fogyasszon sok zöldséget.
Legyen gazdaságos a jellemző szénhidráttartalmú köretekkel.
A kenyér, a rizs vagy a tészta elkerülésével egyensúlyba hozza a desszertek vagy az alkohol élvezetét.
A tudatos élvezet megkönnyíti a felesleges "falatozás" elkerülését.

Íme egy extra tipp, amellyel a karácsonyi szezonban táplálkozástudatosan tudod könnyedén adaptálni édességeidet:

Teljes kiőrlésű liszttel sütjük, vagy legalább a liszt egy részét helyettesítsük teljes kiőrlésű liszttel.
Alternatív megoldásként 1050-es típusú búzaliszttel sütjük.
A liszt egy részét cserélje fehérjében gazdag szója-, kender- vagy csicseriborsólisztre, ez javítja a sütik értékét.
Csökkentse a cukor mennyiségét negyedével vagy még ennél is többet.
Az édes gyümölcs vagy a szárított gyümölcs használata asztali cukrot takarít meg.

Az 50/50 stratégia

Ha a karácsonyi szezonban minden ételt el szeretne fogyasztani, és mégis szemmel szeretné tartani a testsúlyát, akkor örülhet ennek a megoldásnak: Az 50/50 stratégiával fél Almased turmixot iszol étkezés előtt. Ez csökkenti az éhségérzetet és optimalizálja a tápanyagellátást a megfelelő étkezéshez, így a test mindig optimálisan táplálkozik. Ezután igazán élvezheti a finom karácsonyi finomságokat örömmel és nem éhségérzetből. Az adag mérete ekkor ennek megfelelően kisebb, és csak egy adagot eszel meg - de örömmel.

Következtetés

Az étrendnek, a testsúlynak és az alaknak megfelelő terv mellett a karácsonyi szezon továbbra is örömére szolgál a szájban. Az Almased ebben bonyolult és rugalmas: ebben az ételben tökéletesen alkalmazkodhatunk az egyéni célokhoz, fogyáshoz és az egészséges életmód kiegészítéseként. Az Almased 4 fázisú elvvel elérheti és megtarthatja céljait - még a karácsonyi szezonban is.

PS: Mi a terved karácsonyra vagy újévre? Keresse meg az Önnek és a céljának leginkább megfelelő étrend-tervet.

Finom - karácsonyi shake receptjeink

Karácsonyi alkotások még változatosabbá: Gyorsan elkészíthető fűszeres alapanyagokból - minden nap különleges érzés! Próbálja ki új karácsonyi receptjeinket karácsonyra.