Általános fizikai előkészítés felnőtteknél
A PPG végső célja fiziológiai képességeinek optimalizálása sérülések vagy fizikai és erkölcsi kiégés nélkül.
Az általános fizikai felkészülés (PPG) megelőzi a speciális felkészülési fázist (PPS), bár az egész évben az edzések között fenn kell tartani a PPG-t.
Mi a PPG ?
Az általános fizikai felkészülés abból áll, hogy az egész testet megtanítják természetes fizikai tulajdonságainak megerősítésére, ami elengedhetetlen az erőfeszítés fenntartásához optimális alkalmazkodási körülmények között az erőfeszítés utáni fáradtság korlátozása érdekében.
A készítmény céljai
Elsődleges feladat
A fő cél a sérülések vagy a fizikai dekompenzáció előfordulásának korlátozása az agonista és antagonista izmok és a test proprioceptív reflexeinek általános megerősítését mozgósító edzések végrehajtásával.
Kiegészítő célok
- Készítse elő a testet az erőfeszítésekre a kardio légzőszervi adaptációk stimulálásával, az általános izomtónus erősítésével az izom-ín kényszerének csökkentésével, az ízületek mobilitásának javításával, a proprioceptív reflexek javításával és a burkolat megerősítésével.
- Javítsa a fiziológiai tulajdonságokat azáltal, hogy összehúzza a kontraktilitás, alakformálás, erő, erő és ingerlékenység tulajdonságait a felső és az alsó test teljes izomzatának.
- Tartsa fenn és növelje az aerob, majd az anaerob tulajdonságokat az elérhető átmenetek küszöbértékének növelése érdekében.
- Jobban megértse testének határait, hogy felkészülhessen az adott edzés szakaszára.