Aludjon és fogyjon Jobb alvás a fogyás révén - FUN for Fun
Azok, akik túlsúlyosak és fogynak, sok szempontból javíthatják egészségüket. Amerikai kutatók most azt tapasztalták, hogy a fogyás az alvás minőségét is javítja.
Az a tény, hogy a nagyon túlsúlyos emberek álmatlanságban szenvednek, nem újdonság. Ezért a Pennsylvaniai Egyetem tudósai megvizsgálták, hogy fordítva: a fogyás pozitív hatással van-e az alvás minőségére is.
A jobb alvás tanulmány
A vizsgálat részeként 311 nő és 79 nagyon túlsúlyos férfi vett részt egy speciális fogyás programban. A résztvevőket véletlenszerűen három csoportra osztották:
- Az 1. csoport tájékoztatást kapott az étrendről prospektusok formájában
- A 2. csoportba negyedévente ellátogatott egy életmód-tanácsadó
- A 3. csoport átfogó tanácsokat kapott havonta látogatott szakértőktől
A tanulmány összesen két évig tartott. A résztvevők felmérésére hat és 24 hónap elteltével került sor. Információt adtak általános egészségi állapotukról, az alvás hosszáról, az alvás minőségéről és a hangulatukról. Ezenkívül a vizsgálat résztvevőinek rendszeresen mérlegelniük kellett magukat.
Aludj jobban: az 5 százalékos akadály
A 3. csoportnak - életmód tanácsadó támogatásával - volt a legnagyobb sikere a fogyásban. Ez pozitív hatással volt az alvás minőségére is: azok, akik testtömegük legalább öt százalékát elveszítették, jobban aludtak és átlagosan 21,6 perccel tovább. Ehhez képest azok a résztvevők, akik megbuktak az öt Protent akadályon, csak 1,2 percet aludtak. Emellett az általános hangulat emelkedik a nagy volumenű vásárlók körében.
alvástúlsúlyos ördögi kör
Vigyázz: a túlsúly nemcsak az alvás minőségét ronthatja, a túl kevés alvás túlsúlyhoz is vezethet - igazi ördögi kör. Például egy éjszakai ivás után az éhség hormon a Grehlin jelentősen megnő a szervezetben. Ezenkívül az agyi területek általában túlfáradt embereknél aktívak, ami növeli az étkezési vágyat.