Alvás és ébrenlét, mint a diéta alapkomponensei

Senki sem akar majd komolyan alvási diétát vagy ébresztő étrendet kezdeni. Sokat írtak arról, hogy "lefogy alvás közben". Íme néhány tipp arra, hogy mi is ez

aludj és ébredj

köze van a "diétához.

Éjjel-nappal világunk természetes része; valószínűleg így alakultak ki az "alvás" és "ébrenlét" különböző tudatállapotai.

Az átmenetek érdekesek: ébredés és elalvás. Azok a pillanatok, amikor az ébredő érdeklődés a világ iránt és a szükségleteink iránt ismét felmerül, vagy "feladják".

Akár az ébredés azt jelenti: "Most már nem tudok aludni, és vissza kell mennem a futópadhoz", vagy "E kellemes éjszaka után egy új napot megtapasztalhatok, kipihenten és várom", akkora különbség éjjel nappal.

Akinek valójában negyed órára van szüksége az ébredéshez, de úgy gondolja, hogy ezentúl fittnek kell lennie, annak felesleges konfliktusa van. Gyakori az erős kávé, amelyre felébredni: drogfogyasztás kezdettől fogva. Néha újra meg kell tanulni, hogyan nyújtja meg magát és nyújtja meg magát.

Az elalváshoz szükséges rituálék eltérnek az ébresztési rituáléktól. Akinek úgy gondolja, hogy "valamire" van szüksége az elalváshoz, annak normális igénye van, gondolkodási hibája vagy függőségi problémája van?

Elalváskor az "elengedés" azt jelenti, hogy visszavonja a világ érdeklődését, elmerül az irritáció bizonyos hiányában, előnyös, ha ésszerűen mentes az érzelmi feszültségtől, fájdalomtól, éhségtől vagy szomjúságtól, a tartalomtól és a lazítástól.

Mit ér az éjszakai alvás; aki ésszerűen megkövetelheti?

Miért lehet probléma azzal, hogy nem alszom át az éjszakát?
A biológia és a psziché által meghatározott dinamikus jelenség szigorú követelményeinek rendellenességekhez kell vezetniük. A túlterhelteknek meg kell küzdeniük azzal, hogy nem felelnek meg a túl magas elvárásoknak.
Ahol az alvást elért teljesítményként értékelik, a kultúra szükségtelenül és kegyetlenül átalakítja a természetet, amely már mindig kulturálisan formált. Nem mondta GOETHE: "Anyámtól van a vidám természet."
Feltételezhetjük, hogy a kis GOETHE minden további nehézség nélkül viszonylag természetes kapcsolatot talált az alvás és az ébrenlét között.

A "Álomfigura alvásban"mindenesetre csak egy rossz mese. Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos embereknél gyakran van stressz és túl keveset alszanak - de az" alvási étrend "csak a stressz csökkentésével működne, például jobb munka- és életkörülmények révén Szinte szándékosan nem tudjuk megnövelni az alvás időtartamát, de ellazulást tudunk biztosítani, és ezáltal jobban alszunk.

céljait
Ideálok
igazi
hajtás
éhség
eszik
Motoros készségek
0- diéta
Sport
akció
Tanul
Olvas!
Kapcsolatba lépni
Fórum
Receptek
alanyok
kiegészítők
Megj.
Bal

---