Ami bebizonyosodott, hogy az öregedési folyamatot lassíthatja
Sajnos azok számára, akik szédítően közelednek, vagy már elmúltak 30 évet, ez az az idő, amikor az izmok csökkenni kezdenek. Egy új tanulmány megmutatja a másik okot, hogy miért ne lustálkodnánk.
Többek között a testmozgásról kimutatták, hogy növeli a sejtekben a mitokondriumok (energiatermelő sejtszervek) számát. Ezenkívül növeli a véráramlást, valamint a csontok erősségét.
Míg az izmok lebontásával kapcsolatos számos tanulmány az idősekre összpontosít, a testünk izomszövetének lassú csökkenése valójában 30 éves kor után kezdődik. Minden évben elveszítjük izmaink körülbelül 3% -át vagy 5% -át.
Mozgás, az öregedési folyamat lassításának legjobb módja
Szerencsére izmaink regenerálódhatnak, és egy kis erőfeszítéssel akár visszafordíthatjuk is az időt.
Az izomnövekedés vagy a sérülések utáni regeneráció műholdas sejteket foglal magában. Amikor új sejtgenerációvá válnak, műholdas sejtekké vagy myoblastokká is válhatnak (sejtek, amelyek később izomsejtekké válnak). Ha azonban nem használják, a műholdas cellák hibernált állapotba kerülnek és energiatakarékosak.
"Nyilvánvaló, hogy a műholdas sejteket a testmozgás különböző módon aktiválja" - mondta William Chen biológus a kanadai Ottawa Egyetemről a ScienceAlert szerint.
Az emberi edzéseken végzett számos tanulmány kimutatta a műholdas sejtek proliferációjának növekedését.
A testmozgás elhanyagolása csak problémákat okoz
A többi sejthez hasonlóan a műholdak is romolhatnak az életkor előrehaladtával. Még a hibernálás alatt is, amikor a sejttevékenység csökken, az ebben az állapotban tartási folyamat sejtveszteséget okoz.
Ezért, ha a műholdas sejtek túl sokáig hibernálódnak, a sejtvesztés kárt okozhat. Így megakadályozhatja a sejtek regenerálódását. Még rosszabb, ha az idős izmokat nem aktiválják, a műholdas sejtek hibernálódhatnak. Teljesen elveszíthetik a regenerálódás képességét.
Azonban "a testmozgás nem akadályozza meg a vázizom öregedésével járó összes hibát" - mondta William Chen.
"A műholdas cellák populációja az idők során még mindig csökken. A testmozgást azonban az egész életen át fenn kell tartani. A vázizomvesztés hatása jelentősen csökken a mozgásszegény életmódhoz képest ”- tette hozzá.