Amikor a fogyás rímel az önértékelésre!
Feladta Christine 2020. november 30. 2020. november 30
Amikor fogyni akarunk, az első ötlet, ami eszünkbe jut, hogy diétázzunk, kalóriákat számoljunk vagy bizonyos ételeket vegyünk le a tányérunkról. Mindannyian megpróbáltuk legalább "odafigyelni" az étrendünkre, hogy elveszítsünk egy kis csúnya dudort. A "Legyen óvatos" részből néhányan a "diétázni" léptek. Mások azért folytatták a fogyókúrát, mert minden egyes alkalommal, amikor a fogyás visszanyerte (és még inkább). Ha ezt a cikket olvassa, biztos vagyok benne, hogy felismeri magát ebben a pár sorban !
Ma már tudjuk a diéták hatástalanságát: Tanulmányok ezt újra és újra kimutatták. Különösen az ANSES (a nemzeti egészségbiztonsági ügynökség), amely tanulmányt indított a fogyókúrás étkezési gyakorlatokkal kapcsolatos kockázatok felmérésére. Ez a szervezet 2010 novemberében nyújtotta be jelentését, amely különösen azt mutatja, hogy:
- Az esetek 95% -ában a diéta hatékonysága nem haladja meg a 3 évet
- A diétázók 80% -a nagyobb súlyt nyer vissza, mint korábban
- A yoyo-hatás közvetlenül a diétáknak tulajdonítható. Testünk valóban arra törekszik, hogy étkezési kényszereken keresztül utolérje mindazt, amit hiányolt.
- Az éhség és a jóllakottság érzése jelentősen csökken vagy akár megszűnik
- Hosszú távon az étrend káros, néha visszafordíthatatlan hatással van anyagcserénkre.
Az a kérdés, hogy miért nem működnek a diéták? Honnan származik ez a hajlandóság a túlevésre, a túlevésre és a böngészésre? Mi váltja ki ezt a késztetést a feltöltésre? Miért nem lehet egészséges kapcsolatunk az étellel? És miért hízik meg néhány ember, ha nagyon keveset eszik? Mi e zavarok forrása ?
A STRESSZ A SÚLYHATÁS ELSŐ OKJA
Ahhoz, hogy megértsük az étkezésre vagy tárolásra késztető magatartást, először meg kell vizsgálnunk a stressz állapotunkat.
Amit tudnia kell, hogy a stressz az első számú oka a súlygyarapodásnak, és a fogyókúrához hasonlóan lelkiállapot. A tények semlegesek. Ezeknek a tényeknek a felfogása okozza a stresszt.
Vegyünk egy példát: 3 kilót hízott a karácsonyi ünnepek alatt, és gondjai vannak a nadrág gombostűjének bezárásával.
1. eset: Azt gondolja: „Nézze meg ezt! Nem nézek ki semmire! Miért ettem ennyit? Nagyon jól tudom, hogy utána rosszul érzem magam, de nem tudok magamon segíteni, muszáj falatoznom! Tényleg nincs akaratom! De nem maradhatok így, túl csúnya vagyok! Holnaptól diétára fogom magam… ”. Ezután úgy dönt, hogy „diétázik”, megszámolja a kalóriákat, kivágja a kenyeret, a csokoládét, a sajtot ... egyszóval, amit csak akar! Gyorsan elveszíti a fontját, de aztán böngészni kezd (kenyér, csokoládé, sajt ...), és ugyanolyan gyorsan visszanyeri 4 fontját.
2. eset: Ön arra gondol: "Itt van egy kis zsír! De nagyon jól szórakoztam karácsonykor! Nem baj, néhány nap múlva minden rendben lesz. " És továbblépsz. Valóban, néhány nappal később a szokásos módon becsukja a nadrágját.
Mindkét esetben a tények ugyanazok maradnak (kissé hízott), de mindent megváltoztat az, ahogyan átéled a helyzetet. !
Az első esetben gondolataid és reakcióid ébresztenek egy éhezési emléket, amely megterheli a testedet, és arra készteti, hogy feltöltsön ételt. És minél jobban akarja kontrollálni az étkezését, annál inkább meg fogja erősíteni ezt az éhezési memóriát és tárolja. Egy ördögi kör beindul pszichológiai szinten is. Ha nem tudja ellenőrizni a testsúlyát, növekszik az önérték és az önmagával szemben támasztott követelmények. Ezek az állapotok nagyon szorongást váltanak ki, és akkor étellel kompenzálják a belső kellemetlenségeket. A kör teljes kört öltött, csapdába esik azon addiktív viselkedésekben, amelyek elől már nem tudsz elmenekülni. És az akaratnak itt nincs helye: ha az akaratról lenne szó, akkor mindannyian vékonyak lennénk !