Amikor azt mondod, hagyd abba az étrend-kiegészítőket Szabadság
Freedom for Women, 2012. december 17., hétfő, 20:01
Az étrend-kiegészítőket egyre többen használják. Vannak, akik alkalmanként, mások gyakran fogyasztják őket ... De vajon mégis vállalhatók-e kockázat nélkül? A legnépszerűbbek, amint az várható volt, a fogyás kiegészítők. Ezeket követik az általános "tonikok" és más anti-stressz termékek. Az Európai Bizottság szerint "az étrend-kiegészítők olyan ehető termékek, amelyek célja a normál étrend kiegészítése, és koncentrált tápanyagok vagy más anyagok forrása, táplálkozási vagy fiziológiai hatással bírnak, önmagukban vagy kombinációban, normál adagokban kerülnek forgalomba". . Más szavakkal, a kiegészítők semmilyen módon nem helyettesíthetik az étkezéseket, de mértékkel fogyasztva sikeresen kiegészíthetik a megfelelő étrendet.
magnézium
Fontos szerepe van az energiatermelésben, jótékony hatással van a szív egészségére és a keringési rendszerre. Javítja a pulzusszámot, tágítja az ereket, megakadályozza a vérrögképződést és megakadályozza a szívrohamokat. A magnéziumkészletek a testben gyorsabban kimerülnek, ha stresszesek vagyunk, amikor nagy mennyiségű kávét, cukrot vagy alkoholt fogyasztunk. Akkor is, ha nagy mennyiségben veszünk kalciumot. Ha magnéziumban gazdag étrend-kiegészítőt szeretne bevenni, válassza azt, amely magnézium-citrátot tartalmaz. A test könnyebben felszívódhat.
króm
A táplálék-kiegészítők piacán a krómot nagyon jól értékesítik, mert "zsírégető" és "izomtömeget fejlesztő" termékként mutatják be. A krómot azonban túlbecsülik, figyelembe véve számos tanulmányt, amelyek kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akiknek nincs cukorbetegségük, a króm-kiegészítésnek nincs hatása a glükóz- vagy inzulinszintre. Ezért a krómpótlás nem csökkenti a zsírréteget, nem befolyásolja az izomtömeg növekedését és nem növeli az erőt. A króm használata fogyatékossággal élő emberek számára ajánlott, az orvos utasítása szerint, és alacsony krómtartalmú étrenddel rendelkező sportolók számára. A fokozott szénhidrátfogyasztással járó fáradtsági edzés a vizelet krómvesztését indukálja. A felesleges króm veszélyes lehet, mert versenyez a vassal, és vashiányhoz és vérszegénységhez vezethet. A túl sok króm hatással lehet a vesére, a májra és szabálytalan szívveréshez vezethet.
cink-
Irányítja és szabályozza az anyagcsere folyamatokat, az enzimaktivitást és segíti a sejtek fejlődését. A cink nagyon kis mennyiségben található meg a szervezetben, ezért az étrendet állandóan cinktartalmú készítményekkel kell kiegészíteni. Az elégtelen bevitel, akár egy hét rövid időtartama alatt is, csökkenti az izomfejlődés ütemét és csökkenti az immunrendszer ellenállását. Ha cinket tartalmazó étrend-kiegészítőt szeretne enni, akkor tudnia kell, hogy az A-vitaminnal, kalciummal és foszforral együtt működik a leghatékonyabban. Étrend-kiegészítőként napi 15 mg bevitel ajánlott, kissé nagyobb mennyiségek érvényesek a cukorbetegeknél. Az irodalom szerint a maximális szint toxikus hatások nélkül 150 mg. De a testének pontos és biztonságos mennyiségért forduljon szakemberhez.
ÓVATOS
- A vitaminok és ásványi anyagok kivételével az étrend-kiegészítők hosszú távú hatása nem ismert.
- A csomagolásukon szereplő címkéknek pontosaknak kell lenniük, és tartalmazniuk kell a megfelelő alkalmazáshoz szükséges összes információt.
- A különféle gyógyszerekkel kapcsolatos mellékhatások vagy kölcsönhatások lehetősége miatt az étrend-kiegészítőket csak szakember felügyelete mellett szabad bevenni.
A Libertatea pentru Femei magazinból vett anyag