Aminosavak a természetes zsírégetők
A fogyni vágyóknak elsősorban az állóképességre és az étrend végleges megváltoztatására való hajlandóságra van szükség. Ez azonban nem csak attól függ, hogy mennyit eszel, hanem attól is, hogy mit eszel. Számos természetes zsírégető segítheti a test további zsírégetést, ezért rendszeresen szerepelnie kell a menüben. Ide tartoznak az aminosavak is.
Mik az aminosavak?
Az aminosavak a fehérjék építőkövei. A fehérjék felelősek számos anyagcsere-folyamatért testünkben, például a tápanyagok tárolásáért és szállításáért, valamint az anyagcsere szabályozásáért. Tehát nem csoda, hogy az aminosavak pozitív hatással lehetnek az étrendre.
Hogyan segítenek pontosan az aminosavak a fogyásban?
Sokféle aminosav létezik, amelyek sokféle módon segíthetnek a fogyásban. A glutamin aminosav például megakadályozza az étkezési zsírok tárolását, míg az arginin felgyorsítja a zsírégetést. A zsírégetés szempontjából különösen fontos a karnitin, amely felelős a zsírsavak szállításáért, és ha rendelkezésre áll, az egész anyagcserét elindítja.
Bizonyos aminosavak elegendő mennyiségben karcsúsító hormonok termeléséhez is vezethetnek. Ezen hormonok egyike a GH. Ez egy növekedési hormon, amelyet az emberi szervezet alvás közben termel, és elősegítheti a zsír lebontását. Különösen érdekes, hogy a túlsúlyos emberek vérében észrevehetően alacsony az STH-szint. Az STH koncentrációjának növelése aminosavak segítségével azonban sokkal könnyebbé teheti a fogyást.
Milyen ételek tartalmaznak aminosavakat?
A szervezet nem képes minden aminosavat előállítani, ezért étel formájában kell bevenni. A glutamin különösen az állati élelmiszerekben található meg, különösen a kvarkban és más tejtermékekben, de a szójában és a búzában is. Az arginin különösen a zabpehelyben, a diófélékben és a húsban található meg. A karnitin a legtöbb húsban is megtalálható. Összességében változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell biztosítani a kellő aminosav felszívódása érdekében, és elegendő fizikai gyakorlatot kell biztosítani.