Amy Dixon lélegzetelállító csillagai intenzív edzésre esküsznek - FIT FOR FUN
Az egyik szereti lélegezni: Amy Dixon hírességi edző új edzése 32 perc alatt 600 kalóriát éget el. Nemcsak Hilary Swank lelkes.
Néha a dolgoknak csak gyorsaknak kell lenniük - normális halandókkal és hollywoodi sztárokkal együtt. Robin Wright és Hilary Swank színésznők ezért rendszeres vendégek a Santa Monica-i Equinox tornateremben, hogy Amy Dixon által gyakorolják a Breathless-t. A Thor sztárja, Chris Hemsworth is meglátogatja a stúdiót, hogy megformálja magát filmszerepeiért.
Üdvözöljük a Breathless Bootcamp-ban
Amy Dixon, a hírességek edzője nem kíméli rajongóit. Az egyéni jó érzés elhagyása a lélegzetelállító edzés középpontjában áll. A kardió edzés, intervallumokra osztva, különböző fúróelemekből áll, amelyeket gyorsan egymás után hajtanak végre. Az intenzitás néhány ismétlés után változik gyors és még gyorsabb között - a szív versenyzik és a kalóriák elégetnek! Rövid gyógyulási fázisok lassabb mozdulatokkal lehetőséget kapnak a lélegzetvételére. A standard program nyolc különböző gyakorlatot tartalmaz, amelyeket 20 másodperc alatt nyolcszor ismételnek meg, majd egy tíz másodperces kíméletes fázist követnek. Az edzéshez nincs szükség felszerelésre, csak a megfelelő izzadsághoz megfelelő cipő és törölköző szükséges.
A Breathless-t a Tabata edzés ihlette
Amy Dixon meg van győződve arról, hogy egy edzés csak akkor érhet el látható sikert, ha folyamatosan túllépi a határait, és valóban sikerül. A torna kikapcsolódása haszontalan - mondja a kaliforniai szuperasszony. Lélegzetelállító edzéséhez Izumi Tabata ihlette. A kilencvenes években a japánok szuperintenzív intervall edzést terveztek, amelynek során nyolc anaerob gyakorlatot ismételnek 20–40 másodpercig, de rendkívüli módon lépnek a gázra. között tíz-20 másodperc van arra, hogy levegőt vegyen.
Ez a kardió edzés HIIT (High-Intensity Interval Training) néven is ismert, és négy-30 percig tart. Állítólag különösen jó a glükózmérleg és a zsírégetés szempontjából; Az erőnlétet és az állóképességet különösen jól és gyorsan edzik. A rövid, de intenzív testmozgásnak alkalmasnak kell lennie a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is.
Lélegzet nélküli edzés DVD-n is elérhető
Amy Dixon már 15 éve izzasztja a celebeket és más fitnesz srácokat az Equinox tornateremben. Három lélegzetelállító DVD-t is kiadott, amelyek az Egyesült Államok legkeresettebbjei közé tartoznak. A szakember azt tanácsolja, hogy hetente háromszor végezzen testgyakorlást, hogy álomtestet szerezzen és szuper fitt legyen. DVD-n a Dixon különböző edzettségi szinteket kínál, így még a közepesen fitt emberek is esélyt kapnak arra, hogy felpattanjanak versenyzőikre; ha már jobban képzett vagy, akkor igényesebb edzéseket is találsz.
Aki elegendő ötletet gyűjtött stúdió tanfolyamokból vagy online videókból saját intervallumképzésének megtervezéséhez, talál praktikus alkalmazásokat is, amelyek okostelefonját fúró őrmesterré alakítják: Az olyan programok, mint az intervallum időzítő, megfelelő jeleket adnak az intenzív és a regeneratív fázis közötti váltásra.
Különösen a kezdők számára fontos, hogy kialakuljon egy érzés, hogy hol vannak a határaik - kihívást kell jelenteniük maguknak, de nem szabad azonnal lebontaniuk. Hagyjon el egy fúrót, ha van kedve hozzá. Talán legközelebb megteheti.