Anabolikus - metabolikus hibrid forma - anabolikus étrend - LowCarbForum - egészséges fogyás, egészséges étel

Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ

mann666

Hiho!
Az utóbbi időben az anabolikus és az anyagcsere-étrend keverékét, azaz az lc freestyle-t szoktam gyakorolni.
Az (erő) edzésmentes napokon 10-25g szénhidrát és a zsírból származó lehető legtöbb energia van. Azokon a napokon, amikor a szivattyúzás 50-75g KH van, a tömeg a szivattyúzás előtt és különösen utána. Egyébként a szokásos módon minél több zsír (de nem a szénhidrátokkal kapcsolatban) és sok fehérje.
Mit gondol erről az eljárásról?
Megállapítottam, hogy egész jól tudom kezelni, legalábbis nincs olyan érzésem, hogy a szénhidrátok nélkül ennyire izomzatot építsek. Tehát különösen:

1) Alkalmas-e az étrend izomépítésre? Vagy jobb lenne szigorúan betartani az anabolikus vagy metabolikus étrendet? (függetlenül attól, hogy jól tudok kijönni a jelenlegi étrenddel)
2) Van-e valamilyen hátránya annak, hogy folyamatosan ugrálok előre-hátra a ketózis és a nem-ketózis között? Mert az erőnléti hordágyon lévő KH-val mindenképpen kirepülök a ketózisból, de viszonylag gyorsan visszatérek is (sport)
3) Szedjek-e néhány szénhidrátot reggel az erőnléti nap után, majd folytassam a lc-t, vagy csináljak néhány szénhidrátot közvetlenül edzés után (általában este pumpálok)?

Az edzésrendszer így néz ki: 3x erősítő edzés, heti 3x állóképesség, napi váltás, vasárnapi pihenés.

Szóval, remélem, hogy nem sokáig kavargott
Előre is köszönöm.

Calvin

Néhány hónapig hasonlóan ettem, és nagyon jól kijöttem.

ad1: Ez a táplálkozási forma (nagyon közel áll az MD-hez) az IMHO-nak jobb izomépítésre, mint AD-re.

to2: Nem tudok semmi negatívumról beszámolni, éppen ellenkezőleg, akkor jobb volt az arcszíne, mint most Kr. u.

to3: méltóság én ne csináld. A test számára jelzéseknek a kardió előtt ketózison kell lenniük.

Ez a diéta azonban nagyobb fegyelmet és tervezést igényel, mint az AD. A kalóriabevitelnek, a szénhidrátoknak, valamint a zsíros ételek és a szénhidrát étkezés közötti időintervallumoknak megfelelőnek kell lenniük.

Yoda, Borg, én vagyok. Asszimilálva, az leszel. Hiábavaló, az ellenállás az.

@C
zu2: A bőröm sokkal jobb lett, mióta elkezdtem szedni a bullrichs vital sbh füleket

@ mann666
ötlet lenne heti 2 betöltési nap beillesztése.

Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára tony (2007. július 11., 17.05)

Barbie

Eredeti: mann666

1) Alkalmas-e az étrend izomépítésre? Vagy jobb lenne szigorúan betartani az anabolikus vagy metabolikus étrendet? (függetlenül attól, hogy jól tudok kijönni a jelenlegi étrenddel)
2) Van-e valamilyen hátránya annak, hogy folyamatosan ugrálok előre-hátra a ketózis és a nem-ketózis között? Mert az erőnléti hordágyon lévő KH-val mindenképpen kirepülök a ketózisból, de viszonylag gyorsan visszatérek is (sport)
3) Szedjek-e néhány szénhidrátot reggel az erőnléti nap után, majd folytassam a lc-t, vagy végezzek néhány szénhidrátot közvetlenül edzés után (általában este pumpálok)?

Az edzésrendszer így néz ki: 3x erősítő edzés, heti 3x állóképesség, napi váltás, vasárnapi pihenés.

Szóval, remélem, hogy nem sokáig kavargott
Előre is köszönöm.

1)
Véleményem szerint az MD a legalkalmasabb izomépítésre, amit Ön leír, az az MD, ahogyan azt a gyakorlatban értik. Optimalizált étrend, amelyet az MD elmélet elveinek megfelelően alakítottak ki Önnek
2) nem, egyáltalán nem hátrányos.
3) Állítson be az érzéseinek megfelelően. Nem szeretek magam csinálni, mert egész nap többet eszem, ha reggel már KH-t eszem. De ez egyéni, másoknak nincsenek problémáik.
Inkább reggel fogyasztok fehérjét, főleg egy esti edzés után!

Calvin

Yoda, Borg, én vagyok. Asszimilálva, az leszel. Hiábavaló, az ellenállás az.

mann666

köszönöm a válaszokat.
Nagyrészt megerősítettek

Az ötlet a KH mögött "a reggel után" származik az anyagcsere-étrendből, amely reggel 10% KH-t biztosít.
Személy szerint azonban nélkülözhetem, és remélem, hogy ez nem vezet túl nagy hiányhoz az izomépítésben.

Egyébként folytatom az anyagcsere-étrend ezen freestyle változatát, mint mondtam, elég jól tudom kezelni. Az egyetlen, ami kissé nehéz, az a szénhidrátok és a zsír szigorú elkülönítése (valószínűleg nincs olyan kombináció, amely finomabb dolgokat produkálna)

Jelentést tesz, ha van figyelemre méltó (kudarc) siker

Eredeti tonyból
@C
zu2: A bőröm sokkal jobb lett, mióta elkezdtem szedni a bullrichs vital sbh füleket

@ mann666
ötlet lenne heti 2 betöltési nap beillesztése.

Bőrproblémái vannak AD óta? Semmi ilyesmit nem találtam magamban. Ezenkívül csak a Szent Matthäus vitamint szedem a Lidl-ből és a kreatint. De bőrproblémák?

Dat Obsi

mann666

Még akkor is, ha eltér a tényleges témától. Amióta lc-t eszem (az én szokásaim szerint), extrém bőrproblémáim vannak a korábbiakhoz képest. Csak vitaminokban és magnéziumban eszem.

@ Tony: a "bullrich létfontosságú lapjai" hozzák? Azt hiszem, akkor megpróbálom. Csak vitaminok vagy valami más?

ásványi anyagok a sav-bázis egyensúly szempontjából.
(kalcium/hidrogén-karbonát/kálium/magnézium/nátrium/foszfor)
egyébként cukormentesek.
Amikor először csináltam tesztet, elég dühös voltam, 5.x volt.
6-8 fül bevétele után az értékek ismét nagyok voltak.
Természetesen ehet több zöldséget is, de én ezt nem akartam a kh miatt.

edit:/a fülek segítségével csak azt vettem észre, hogy a ketostix már nem mutat pozitívat, talán azért, mert a ketontestek savasak és mivel semmi sem savas, nincs megfelelő megjelenítés.

Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára tony (2007. július 14., 7:10)

Eredeti: mann666
Még akkor is, ha eltér a tényleges témától. Amióta lc-t eszem (az én szokásaim szerint), extrém bőrproblémáim vannak a korábbiakhoz képest. Csak vitaminokban és magnéziumban eszem.

@ Tony: a "bullrich létfontosságú lapjai" hozzák? Azt hiszem, akkor megpróbálom. Csak vitaminok vagy valami más?

Hm, csak meghökkent. Bocs, ha eltérek a témától. Eddig (szinte) csak előnyeim voltak az AD-től, ezért érdekesnek találom ezeket a "mellékhatásokat". Talán ki tudja, honnan származhat?
Csak azt szeretném leírni, hogy milyen előnyeim vannak az AD-ben: A rendkívüli gyomorégésem elmúlt, az emésztési problémák nulla, nincsenek teltségérzetem, ezért rugalmasabb és rugalmasabb. A puffadás ma már szinte nulla.
A "régi" táplálkozási formával időről időre problémáim voltak aranyérrel, és ez teljesen elmúlt.

Valójában csak ki akartam próbálni az AD-t, de most már tudom, hogy ez az enyém. Közben van egy kis stressz az úrnőmmel, mert azt hiszi, hogy lesoványodtam. . Közben ezt látom, és megpróbálom újra egy második betöltési nappal a további lebomlás elkerülése érdekében. Immo 82 kg, KFA 9% +/- 1

@Tony

igen, még mindig ott vagyok. A költözésem után néhány technikai probléma is felmerült. Minden új, az Északi-tenger nem elérhető, de elegáns hegyek vannak. Kevesebb pihenés, több izgalom és szórakozás. A vállalat új feladatai és egy elromlott router kissé megnehezíti a fórum életét. Próbálok mindent utolérni.: között:

Dat Obsi

@ Tony: a "bullrich létfontosságú lapjai" hozzák? Azt hiszem, akkor megpróbálom. Csak vitaminok vagy valami más?

Hm, csak meghökkent. Bocs, ha eltérek a témától. Eddig (szinte) csak előnyeim voltak az AD-től, ezért érdekesnek találom ezeket a "mellékhatásokat". Talán ki tudja, honnan származhat?
Csak azt szeretném leírni, hogy milyen előnyeim vannak az AD-ben: A rendkívüli gyomorégésem elmúlt, az emésztési problémák nulla, nincsenek teltségérzetem, ezért rugalmasabb és rugalmasabb. A puffadás ma már majdnem nulla.
A "régi" táplálkozási formával időről időre problémáim voltak aranyérrel, és ez teljesen elmúlt.

Valójában csak ki akartam próbálni az AD-t, de most már tudom, hogy ez az enyém. Közben egy kis stressz van az úrnőmmel, mert szerinte lesoványodtam. . Közben ezt látom, és megpróbálom újra egy második betöltési nappal a további lebomlás elkerülése érdekében. Immo 82 kg, KFA 9% +/- 1

@Tony

Nos, akkor meleg fogadtatású obsi, örülök, hogy visszatalálunk
Csak megerősíteni tudom a hirdetéssel kapcsolatos jó tapasztalatait.
Akárcsak nálatok, a reklámmal kapcsolatban is jó tapasztalataim vannak.
az állandó puffadásom elmúlt, a gyomor-bélrendszeri proberek és az aranyerek sokkal-sokkal jobbak lettek, a keringésem is jobb és fittebb vagyok, csak a bőröm, rosszabb lett, de a BV-nek köszönhetően megint jobb.
Én is lesoványodtam, nem tudom pontosan a kfámat, de az anyámnál a derékbőségem 74 - 74,5 cm.

vicces a 2. betöltési nap, az elsőt vasárnapra terveztem, és 4-5 naponta tervezem az újratöltést.
nézd meg, mi történik.

Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára tony (2007. július 14., 6:54)