Andrei Gligor 4 dolgot tartson szem előtt, ha részt vesz a Tűzben; Ice Ultra RUNNING MAG
Andrei Gligor a CaliVita 7 Deserts projekt negyedik versenyén, a Fire & Ice Ultra-n futott, és elmond néhány dolgot, amelyek biztosan segítenek Önnek, ha Izlandra indul.
Nemrég tértem vissza Izlandról, ahol elindultam a Fire & Ice Ultra nevű 250 km-es többlépcsős futóversenyen, ahol egy hétig csak te vagy a hátizsák (ahol minden élelem és felszerelés megvan) ) és Izland abszolút szenzációs tájai.
A szervezők vízzel és menedékkel látják el a nap végén: egy sátrat, amelyet még hét emberrel megosztasz. Egyébként abszolút minden, ami a verseny logisztikájához kapcsolódik (élelmiszerek, felszerelések, orvosi és higiéniai termékek), a versenyző feladata.
Ha rosszul pakolta össze a táskáját, balszerencse. Nincs honnan keresned semmit. Minden versenyző felelős azért, ami van a hátizsákjában, amellyel egész héten fut.
Számomra ez volt a negyedik ilyen jellegű verseny a CaliVita 7 Deserts körversenyen (tavaly Namíb-sivatagban, Gobiban és Arizonában futottam), de messze a legnehezebb és nem a terepet tekintve, amelyen futott, és sem a mindennap megtett távolságok, a 35 és 70 kilométer közötti távolságok, hanem a külső tényezők miatt, amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak Önhöz, hanem a belső tényezőkhöz, a műszaki.
Ha a jövőben részt kíván venni ezen a versenyen, és teljes mértékben ki akarja élvezni mindazt, amit Izland kínál, íme néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartani.
Időjárás - a legnagyobb ismeretlen ezen a versenyen
Az izlandiak a következő szavakkal fogadják a turistákat: „Nem tetszik Izland időjárása? Várjon öt percet! Teljesen igaz, és teljes mértékben éreztem.
A versenyre Izland északkeleti részén került sor, az első alaptábort az európai legnagyobb gleccser, a Vatnajokull-gleccser közvetlen közelében telepítették, amely Izland felszínének mintegy 10% -át lefedi. Tehát az első éjszakákban hideg lesz, a hőmérséklet akár 12-13 fokkal 0 alá csökkenhet.
Napközben akár 5-7 fokot is megmászhatok, de a legnagyobb problémát az időjárás instabilitása jelentette abban az értelemben, hogy most napos volt, így egy óra múlva esni fog, majd havazni, majd hagyja, hogy a nap újra felkeljen és így tovább.
A legjobb példa az első szakasz vége. Az alaptáborba úgy érkeztem, hogy a nap magasan az égen volt (annak ellenére, hogy valószínűleg 5 fok volt), és a vihar nem mondhatom, hogy homok van, mert vulkáni hamu van. Éjszaka havazott, reggel hóviharon indultunk, 2 kilométer után pedig olyan területre érkeztünk, ahol az éjszaka folyamán egyáltalán nem esett a hó. Később a szakaszon ónos eső, eső és hó esett, majd derült és nap. És mindezt körülbelül 4 óra futás alatt.
Ebből azonnal az következik, hogy képtelenség kiszárítani azokat a dolgokat, amelyekkel fut, mert az állandó páratartalom miatt egyszerűen nincs hová száradniuk és hogyan szárítsák meg őket. Tehát szellemileg fel kell készülnie arra, hogy valószínűleg egész héten nedves és hideg dolgokkal fog futni rajtad, ami közvetlenül a második témához vezet, amelyről beszélni szeretnék veled, mégpedig a felszerelésről.
A felszerelés - "a legjobb barátod"
A verseny indulásához a szervezőknek szigorú szabályok vannak érvényben a felszerelés darabjaival kapcsolatban, különös tekintettel azok specifikációira. Amit most elmondhatok, miután befejeztem a versenyt, az az, hogy amennyire csak lehetséges, az összes felszerelésnek víz- és szélállónak kell lennie, és a hátizsáknak, amellyel fut, védelemmel kell rendelkeznie a csapadék ellen, hogy a víz ne hatoljon be és nedvesítse meg a dolgait. belül. A hátizsáktól a ziplock táskáig mindent el is csomagolhat.
Általában ilyen típusú versenyeken nem vihet magával 7 sor váltóruhát, egy sort minden nap, mert nem minden fér el a hátizsákban. És még ha tudna is helyet biztosítani nekik, az étele nem fér el egy hétig. Tehát a versenyzők többsége egyetlen szakasz futóruhát választ, amellyel napközben futnak, és egy sor pótruhát, amelyet az alaptáborban használnak, a szakaszok teljesítése után.
A szervezők azt is engedélyezik, hogy létezzen egy „dobótáska”, amely elkülönül a hátizsáktól, amellyel a versenyzők futnak, és amelybe vastag dolgokat (kesztyűt, kalapot, kabátot, nadrágot stb.) Tehetnek, de amelyhez a versenyzők csak feltételek mellett férhetnek hozzá időjárás vagy kényszerít.
A szakasz végén kapod meg, és másnap reggel adod át. Azt tanácsolom, hogy minél több vastag dolgot tegyen a csepptáskába (ha van hozzáférése), hogy este, a sátorban öltözködhessen. A pihenés nagyon fontos az ilyen versenyeken, mert alkalmasnak kell lennie a következő szakaszra. A hideg miatti álmatlan éjszaka másnap mindenképpen nyomokat hagy.
Megfelelő táplálkozási terv
Világos, hogy az ilyen versenyeken, ahol egy hétre szüksége van a hátizsákban, amellyel fut, mindent otthonról számolnak ki, és az étel sem kivétel. A szabályozás szerint a kezdéshez legalább 2300kcal/nap bizonyítékot kell tartalmaznia.
Egyébként minden versenyző úgy alakítja a napi adagját, ahogy gondolkodik. Ez a 2300kcal tartalmaz dehidratált ételeket és géleket, helyreállító porokat és izotóniás porokat, valamint bármi mást, amit magával szeretne venni (tea, kávé stb.). Bármennyire is csábító a kamrával utánad menni, még mindig szem előtt kell tartanod, hogy velük fogsz hátul futni, ezért próbálj könnyed dolgokat venni, de nagy kalóriatartalommal.
A táplálkozási tervben vegye figyelembe a hideg tényezőt is. Ezt saját bőrömön tanultam meg, és a jövőben mindenképpen alkalmazni fogom hideg és párás éghajlaton történő versenyzésre.
Röviden, az első szakaszban minden zökkenőmentesen ment, az ötödik helyen álltam, egészen a 20. kilométerig, amikor megmagyarázhatatlan energiacsökkenés volt számomra abban a pillanatban. Hirtelen a lábaim nem hallgattak rám, már nem volt erőm futni, és letargia érzés volt az egész testemen.
És ez annak ellenére, hogy percről percre betartottam a táplálkozási tervemet (izotóniás, vizes, elektrolit gélek stb.). Nem vettük azonban figyelembe azt a tényt, hogy amikor hideg van, a termogenezis folyamata révén, amelyet a máj végez a test felmelegedésével, a glikogén 30% -át irányítják át, amelyet az izmok általában az erőfeszítés támogatására használtak volna fel.
Ez a test önmegőrzésének folyamata extrém körülmények között. Tehát ennek pótlására a táplálkozási tervemet 30% -kal kellett volna módosítani (több gél, izotóniás stb.). Csak késő volt bármi mást csinálni. A második szakasz adagját bevehettem volna, de a dolgok egész héten rosszabbra fordultak volna.
Alkalmazkodnom kellett az új helyzethez, és tovább kellett lépnem. Tehát vegye figyelembe a táplálkozási terv összetételében a hideg tényezőt, és ne feledje, hogy amit otthon betesz a hátizsákba, ételtől és felszereléstől függetlenül, az egész héten magánál lesz. Ha valamit elfelejtett, akkor nincs hová mennie.
Ne felejtsd el otthon a kamerát/telefont
Akár fogalmilag, akár szabadidős jelleggel futja le ezt a versenyt, érdemes néhány száz grammot "cipelnie" maga után, vagy ez egy sporttelefon vagy videokamera, mert az, amivel találkozni fog az útvonalon, abszolút szenzációs. Vulkanikus hamu dűnék, megolvadt lávamezők, gejzírek, kihalt vagy aktív vulkánok mind örülnek egy ilyen versenynek, és néha elfeledtetik a kinti szeszélyes időjárást.
Az egész verseny egy védett területen, egy nemzeti parkban zajlik, ahová a belépést korlátozzák és évente néhány hónapra korlátozzák, így lehetősége van arra, hogy Izland olyan részének futásából láthassa, amely nem áll nyitva a nagyközönség számára. Ez az ilyen versenyek szépsége is: vad, elszigetelt területeken játszódik, a civilizáció bármely formája megtörve, ahol néha csak a lélegzetét és a futó lépések hangját hallja.
Összegzésként elmondható, hogy a Fire & Ice Ultra egy olyan verseny, amelyen logisztikai szempontból jól felkészülve nagyon szép élményben lehet része. Inkább a szellemi faj, mint a fizikai faj. A szervezőkben az önkéntesek, a versenyzők, a tájak, sőt a jelenlegi időjárás is az összetevők, amelyek emlékezetes élményt nyújtanak, és amelyeket melegen ajánlok.