Anja Zeidler - interjú a svájci fitnesz modellel

↺ Utolsó frissítés: 2020. október 28

A nja Zeidler - a Fitness modell Svájcból ebben az interjúban elmondja nekünk, hogyan sikerült lefogynia 12 kilogrammból, majd megkezdte modell karrierjét. Tudjon meg érdekes részleteket edzéséről, étrendjéről, motivációjáról és szenvedélyéről a súlyzós edzés iránt.

Üdvözlet Anja, nagyon örülünk, hogy időt szakítasz néhány kérdés megválaszolására, mert most nagyon ismert és keresett fitnesz modell vagy!

Tudnál bemutatkozni azoknak, akik még nem ismernek?

Anja Zeidler: Szia Péter! Anja Zeidler vagyok, 1993-ban születtem és Svájcból származom. 14 éves koromban elkezdtem modellezni, és sikerrel is jártam vele.

Olyan folyóiratokban jelentem meg, mint a MAXIM, a GQ, az FHM és az államokban is. Különféle címkékre és kampányokra foglaltak le, és ezzel hírnevet szerezhettem magamnak. Részt vettem a miss választásokon is, például a Miss Central Switzerland választásokon.

Engem a kedvencnek minősítettek, de nem sokkal a döntő előtt elvetettem, mert még egyszer rájöttem, hogy nem tudok azonosulni vele. 18 éves koromban az életem egyre inkább a fitnesz és az ezzel járó életmód felé fejlődött. Nemsokára és széles vállam már nem felelt meg a klasszikus éhségcsípő modelltömegeknek.

Amúgy meguntam a modellezést, ezért a fitnesz piacra koncentráltam - újult sikerrel. Több mint 15 országban jelentek meg a MUSCLE & FITNESS magazin megfelelő nyelvén. Többek között az USA-ban, Oroszországban és Koreában.

Korábban soha nem foglalkoztam igazán sporttal. Hetente kétszer tánccsoportban táncoltam, de ennyi volt. 2011 környékén edzek. Nem klasszikus erősítő edzéssel kezdtem, hanem a „D&R Performance” típusú edzéssel, amely egy nagy intenzitású edzésen alapuló edzés.

De többet akartam, nem akartam csak karcsú és szakadt lenni. Olyan testet szerettem volna, mint ezek a fitnesz modellek, és ezért vagyok 2013 óta szinte minden nap az edzőteremben.

Tehát nyilvánvalóan már sokat elértél az életedben, de nem voltál mindig olyan karcsú és szakadt, tudnál mondani erről többet?

Anja Zeidler: Na igen, még emlékszem arra az időre! 18 évesen kezdtem el az erőnléti edzéseket, amikor visszatértem egy négy hónapos Kaliforniából. Abban az időben 12 kilogramm zsírtömeg növekedett, és ez 4 hónapon belül!

Nem csoda - a négy hónap alatt még egyetlen fitneszközpontot sem láttam kívülről, sok alkoholt ittam, "amerikai módon" tápláltam magam és egész nap csak lógtunk.

Amikor hazaértem, csökkent a bizalom! Soha nem néztem ki így! Úgy döntöttem, hogy változtatok valamin! Miután számtalan „divatmagazin” diétát kipróbáltam, felfedeztem az igazi üzletet: Erő edzés és a kísérő táplálás!

Nagyon jól szórakoztam. Modellügynökségem akkor azt mondta, hogy most döntenem kell: folytatom az erőnléti edzést - vagy a modellezést. Gyorsan túl sportos és izmos lettem az éhségtaposó kifutókhoz. Számomra egyértelmű volt: "Bassza meg mindet, megteszem a dolgomat!";)

Remek mottód van! Csak kíváncsi vagyok, mi a legnagyobb motiváció a folytatásra?

Anja Zeidler: Magamat! Be akarom bizonyítani magamnak, mit tudok kihozni magamból! Nagyon értékes vagyok magam számára, ezért soha többé nem engedném magam, mint Amerikában. Szeretném a lehető legtöbbet kihozni a testemből, és másokat is inspirálni vele!

Rendben! Visszatérve az edzéshez, van egy speciális Anja Zeidler képzési rendszer, amellyel testét annyira karcsúnak és fittnek tarthatja?

Anja Zeidler: Nem, nincs speciális képzési rendszer. Csak sokféle változatossággal edzek! A test mindenhez hozzászokik! Mindig próbálok új impulzusokat adni a testemnek! Ezért viszonylag gyakran változtatom a gyakorlataimat és az edzésrendszereimet!

Fontos a megfelelő egyensúly megteremtése természetesen elsősorban az erőnléti edzések, de a kardio- és a HIIT-edzések között is. Természetesen a táplálkozás és az elegendő alvás is nagyon fontos szerepet játszik. Szintén szeretek nyújtani és masszázsokat pihenni.

Dióhéjban elsősorban azzal edzek nagy súlyok és inkább kevés ismétlés.

Meg tudná mondani, hogyan osztotta fel jelenlegi edzéstervét?

Anja Zeidler: Jelenleg hetente hatszor edzek erőt. A gyomrom mindig 3-4 gyakorlattal edzek a végén, a többi a következő:

Bicepsz/váll
Felső hát
Lábak és borjak
Tricepsz és váll
A farizom és a hát alsó része
Pihenőnap

Vannak-e kedvenc gyakorlataid, és különleges gyakorlatokkal tudtál-e különös sikereket elérni?

Anja Zeidler: A mind-mind és a vég mind-mind guggolás és holtpont - alapvető gyakorlatok, amelyeket mindenkinek edzenie kell! Minden a tökéletes formától és kialakítástól függ! Dolgozzon rajta!

Abszolút egyetértek veled! Leírnád a napi étrendedet és azt is, hogy pontosan mit eszel?

Anja Zeidler: Itt most nem megyek túl részletesen, különben holnap beszélnénk róla. De mindig szeretek új dolgokat kipróbálni, de személy szerint azt tapasztalom, hogy a "3 óránként enni" a leghatékonyabb. Soha nem éhezek és kiegyensúlyozottan táplálkozom.

Az általam fogyasztott ételek áttekintése így néz ki:

Szénhidrátok: Édesburgonya, rizs és zabpehely,
Fehérjék: Csirke, tojás és hal,
Zsírok: Halolaj, földimogyoró vagy mandulavaj.

Ezt a bio kókuszolajat használom a hús sütéséhez. Természetesen a zöldségek sem hiányozhatnak. Minden zöldséget eszem, de főleg zöldségféléket, például spárgát, brokkolit és spenótot.

Használsz étrend-kiegészítőket is? Ha igen, akkor melyik?

Anja Zeidler: Igen, azért használok néhány kiegészítőt, mert sportolóként könnyebben fedezhetem bizonyos tápanyagok napi szükségletét.

Rendszeresen a következő kiegészítőket szedem:

Halolaj kapszula - rengeteg omega 3 zsírsavat tartalmaz. Ezeket a zsírsavakat a test maga nem tudja előállítani, és sajnos az elfogyasztott halakból már nem sok minden maradt.
EAA-k - szívesen veszem őket edzés előtt, energiát adnak nekem, és fontos aminosavakkal látják el az izmokat.
Glutamin - 10g lefekvés előtt elősegíti a regenerációt és az alvást.
Multivitaminok - nagyon fontosnak tartom őket, különösen, ha kevés zöldséget és gyümölcsöt eszel.
ZMA - Ezt a terméket gyönyörű bőrért használom.
Tejsavófehérje - véleményem szerint a legfontosabb és leghasznosabb kiegészítő.

Anja, milyen egyéb céljaid vannak a testeddel és a karriereddel kapcsolatban?

Anja Zeidler: A pillanatban élek. Mindig azt csinálom, amihez kedvem van, és ahová a szívem visz. Soha nem néztem jobbra és balra, és hagytam, hogy valaki megmondja, mit tegyek. Ki tudja, mit hoz a jövő?

Jelenleg minden úgy megy, ahogy elképzeltem - még jobban. Elégedett vagyok magammal és az életemmel, ami jó, mert ha boldog vagy és 100% -osan el tudsz állni a tetted mögött, véleményem szerint te is sikeres vagy, vagy mindenképpen a legjobb úton jársz hozzá!