Hagyja abba a dohányzást anélkül, hogy valóban lefogyna Lepape-Info
Készítette Dominique Poulain, 2012. március 26
Nem kell megvárni a Dohányzásmentes Világnapot !
"Ugyan, leszokok a dohányzásról, de 10 kilót fogok hízni! ". A hízástól való félelem gyakran fék a dohányzás abbahagyásának eldöntésében. Ha pusztán a hízástól való félelem készteti habozásra, tudd meg, hogy az étrend figyelemmel kísérése korlátozhatja vagy akár le is állíthatja a súlygyarapodást
Számolás a füstben
Valljuk be: a dohány befolyásolja a testsúlyt. A dohányzás csökkenti a súlyt, míg az absztinencia nagyon gyakran felemeli a mérleget.
A dohányzók súlya átlagosan 2-4 kg-mal kisebb, mint a hasonló korú és magasságú nemdohányzóké.
A nikotin súlya
A dohány tovább játszik két festmény:
Energia bemenetek:
- A nikotin, a hatóanyag,csökkenti az étvágyat éhség étkezés között. A étvágycsökkentő katasztrofális következményekkel jár az egészségére nézve !
- A dohány megváltoztatja az ízlelőbimbókat, károsítja az orr nyálkahártyáját. A dohányos kevesebbet vesz igénybe öröm zöldséget és gyümölcsöt enni. Szerencsére ez a jelenség visszafordítható, amint leszokik a dohányzásról ...
- A gesztus A cigaretta szájba helyezése nem múlik el, amikor leszokik a dohányzásról. Gyakran helyettesíti a nassolás.
Energia kimenet:
- A dohány kalóriát éget el. A dohányzás növeli az alapvető energiafelhasználást, ami megegyezik a 200kcal/nap.
Számviteli mérleg és felzárkózás
A dohánymérgezés leállításakor a kalória "jóváírása" 500 kcal/nap.
A volt dohányos éhes. Az azonnal fel nem használt tápanyagokat zsírsejtekben tárolják (tárolási terület). A mindennapi életben a volt dohányos gyorsan megfosztja magát az azonnal rendelkezésre álló kalóriáktól. Éhes, ezért eszik !
- A volt dohányos megváltoztatja étkezési szokásait: Nagyobb reggeli, harapnivaló 10 órakor, délutáni tea, harapnivalók hoznak Még 300 kcal.
- Az "új nemdohányzók" napi kalóriakiadása 200átlagos kcal. A dohányzásról való leszokással a test kevesebb kalóriát éget el ugyanazért a cselekvésért