Anti tabletta; ge - Marie Claire
Hozzáadás a corbis kedvencekhez
Öregedésgátló tabletta: A-, C- és E-vitamin
Kiemelkedő antioxidánsok, amelyek képesek semlegesíteni, megakadályozni és helyrehozni a szabad gyökök által a sejtjeinken okozott károkat, és ezzel megakadályozni az idő hatását és egyes betegségek kialakulását. Ellenségünk az oxidáció, egyfajta rozsda, amely destabilizálja sejtjeinket.
A-vitamin.
Állati változatában retinol. Növényi alapúak ezek a karotinoidok (béta-karotin, likopin, lutein, zeaxantin.). Kombinálja a kollagénre gyakorolt hatását, amelynek tőkéje megmarad a likopinnak köszönhetően. A szemeken a szürkehályog kockázata 47% -kal csökken a zeaxantin hatására. A lutein gondoskodik a retináról. DNS-en, amely megakadályozná a megváltoztatást. Emellett erősíti az immunitást és megvédi az artériákat az oxidáció és a rossz koleszterin lerakódásának megakadályozásával.
Milyen adag mellett?
Megjegyzés: egyetlen antioxidáns sem képes egyedül megtenni, sőt kockázatos lenne! Szinergiában működnek egymással és lenyelik őket koktélokban, ásványi anyagokkal, zsírsavakkal stb. A koktél többi molekulája növeli az A-vitamin hatékonyságát, és ami még fontosabb, megakadályozza annak oxidációját - ami mérgezővé tenné. Tartsa be a terméken feltüntetett ajánlott napi adagot (RDI), azaz 600–800 mikrogramm A-vitamint és 4–5 mg béta-karotint.
A tányéron. A retinol teljességéhez fogyasszon májat, tojássárgáját, vajat és tejtermékeket. Szerezzen likopint paradicsomból, rózsaszínű grapefruitból és görögdinnyéből, valamint luteint kukoricából, brokkoliból és káposztából. Karotinoidokra általában fogadjon narancsvörös és sötétzöld növényeket.
„Nincs béta-karotin étrend-kiegészítőként a dohányosok és az exdohányzók számára - figyelmeztet Marie-Christine Boutron-Ruault, az Országos Egészségügyi és Orvosi Kutatási Intézet (Inserm) kutatási igazgatója, ami növelné a dohányzással összefüggő dohányzás kockázatát ( tüdő, petefészek, vastagbél, pajzsmirigy, méhnyak). Ebben az esetben elégedjen azzal, hogy csak ételben fogyasztja. " Az éberség a sárgarépalé szenvedélybetegjei számára is: "Napi fél liter non-stop túladagoláshoz vezet, amely oxidatív stresszt generál, ami a kívánt védelem fordítottja" - figyelmeztet Michel Brack, az Inserm kutatója és a Bioklinikai Vizsgálatok Központjának igazgatója. Oxidatív stressz Párizsban.
C vitamin.
"Ez az antioxidáns Samu, az első a helyszínen és a leghatékonyabb, mert nagyon korán beavatkozik a vérplazmába a szabad gyökök befogására" - állítja Serge Rafal *, a párizsi Tenon Kórház orvosa. Optimalizálja
a test védekező képessége és "csökkenti a gyomor, a tüdő és a légutak rákos megbetegedéseinek kockázatát" - erősíti meg Dr. Boutron-Ruault. Tudva, hogy a dohányosoknak fokozott a C-vitamin-szükséglete, jó lenne, ha növelhetnék a bevitelüket. " Emellett erősíti az ínyt és küzd az érelmeszesedéssel az artériák rugalmasságának fenntartásával, a vérlemezkék aggregációjának csökkentésével és a jó koleszterinszint növelésével.
Milyen adagban? Koktélként természetesen 110-200 mg ajánlott napi adagként.
A tányéron. A kivi, guava, papaya, pirospaprika, petrezselyem, káposzta, tárkony, sóska és citrusfélék nagy adagokat tartalmaznak.
A hátrány. "Kerülje a C-vitamin, réz és vas együttes bevitelét - ez potenciálisan veszélyes" - figyelmeztet Dr. Rafal.
Ő is az antioxidáns kategória egyik sztárja. Úgy szemléli sejtmembránjainkat, mint egy szemétgyűjtő. Ennek eredményeként a stroke kockázata négyszer alacsonyabb azoknál az embereknél, akiknek magas az E-vitamin és a béta-karotin szintje. Megőrzi a bőr hidratáltságát és serkenti a kollagén rostok szintézisét is.
Milyen adagban? Jobban, mint valaha egy koktélban, mert az E-vitamin szabad gyökök elleni munkája során oxidálódik, és a C-vitamin regenerálja azt úgy, hogy visszatérjen normális formájába. „Ha hiányzik a C-vitamin, oxidálódik és mérgező. Győződjön meg arról, hogy az öregedésgátló komplex több C-t tartalmaz, mint E ”- hangsúlyozza Dr. Brack. 12 mg RDA-ban.