Antibiotikumos kezelés után azt eszem, hogy mi maradjon
A bélflóra a belekben élő barátságos baktériumok milliárdjaiból áll. A jólét és a jó egészség garanciája, azonban ez veszélybe kerülhet az antibiotikumos kezelés során. Ennek helyreállításához és az emésztőrendszeri rendellenességek, puffadás, csökkent immunrendszer vagy hasmenés megjelenésének elkerülése érdekében fontos figyelni a tányérját.
A bélflóra helyreállításához kezdje a növényfogyasztás növelésével, különös tekintettel a főtt zöldségekre, amelyekben gazdag a prebiotikumok, a speciális oldható rostok, amelyek elősegítik a növényvilág jó baktériumainak fejlődését. Kedvessük őket articsóka, cikória, spárga, póréhagyma, paradicsom és édeskömény. A bajnok étel: erjesztett káposzta. Ha még nem szokott hozzá, kezdje úgy, hogy egy adag zöldséget elfogyaszt ebédre, egyet pedig vacsorára. Ezután integráljon egy nyers zöldséget és egy nyers gyümölcsöt, lehetőleg étkezésen kívül, hogy kiegészítse a rostbevitelt.