Anya szoptat szoptat
A tejtermelést serkentő ételek: nem létezik! A tej mennyisége a szoptatás gyakoriságától és a szoptatás minőségétől függ. Az anyatej mindig olyan zsíros, amilyennek lennie kell, sovány tej nincs. Ha az anya rosszul táplálkozik, emiatt csak a saját testét fogja szenvedni a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok hiányától, nem pedig az anya testének felhalmozott tartalékaiból képződő tej minőségét. A szoptató anya teste számára a tejtermelés a prioritás, és a saját szükségleteik állnak a második helyen.
Az ápoló anyának legfeljebb szüksége van 500 extra kalória 24 óra alatt.
Alsó határ kalóriát 24 órán át egy szoptató anya számára 1500-1800 kalória.
Példa szoptató anyáknak megfelelő étrendre - Ecaterina Mirimanova "Mínusz 60" diéta
12:00 óráig
E diéta szerint bármilyen ételt fogyaszthat bármilyen mennyiségben, a tejcsokoládé kivételével, 12: 00-ig fogyasztható. 12: 00 után ajánlott egyszerre 2 ételt fogyasztani, például 15: 00-kor és 18:00.
12:00 után és 18:00 óráig
A sült ételeket délután kizárják. Nem ajánlott hús, hal, tészta kombinálása ugyanazon asztalnál. Köretként készíthet rizst, hajdina, zöldségeket.
Olga Gutiumvezető szoptatási tanácsadóAKEV szoptatási tanácsadóa "Szoptató anya" társalapítója