Anyagcsere top! 3 tipp Jennifer Lawrence Weekendtől
Módszerei legendásak Hollywoodban: David Kingsbury segítette Hugh Jackmant a "Wolverine" formában, kiképezte Jake Gyllenhaalt, Ryan Reynoldst, Rebecca Fergusont és alkalmassá tette Jennifer Lawrence-t az "Éhezők viadalára". Ennek egyik alapelve az, hogy az anyagcserét kalóriahiánnyal teljes lendületbe hozzuk. További tippeket, amelyeket a színésznő tőle tanult, itt tárunk fel.
3 módja annak, hogy testét formába hozza és anyagcseréjét mozgásba hozza:
1. LISS edzés
A jobb anyagcsere érdekében nem szabad lebecsülni a LISS edzés pozitív hatását (= alacsony intenzitású állandó állapot). Akár biciklizni, gyalogolni vagy lépkedni - a sztáredző és a színésznő tudja, hogy az erőnléti edzés mellett mennyire fontosak a könnyű állóképességi egységek. Erőedzés vagy körkörös edzés során a szünetek nagyon rövidek. A testnek kihívást jelent, és a zsírégetést táplálja. A szuperhalmazokkal ellátott körök kezdetén (a gyakorlatokat felváltva hajtják végre) indulnak el, például guggolás, fekvőtámasz és tüdő. Ha ezt hetente kétszer tette, akkor az alacsony intenzitású edzéseket is be kell vonnia az edzéstervbe. A csillagedző szerint az impulzusnak a maximális impulzus 60-65 százaléka körül kell lennie. Tipp: Különösen alkalmas a gyaloglás vagy a könnyű kerékpározás körülbelül egy órán keresztül.
2. A zsír nem hízik meg
A táplálkozási szakemberek már régen cáfolták ezt a tézist. A szervezetnek egészséges zsírokra van szüksége a hormonális egyensúly kiegyensúlyozásához és az anyagcsere elindításához. Ezenkívül az egészséges zsírok (pl. Avokádóból, halakból, diófélékből stb.) Telítettnek és boldognak érzik magukat, mert állandóan tartják a vércukorszintet. A filozófia, amelyet Jennifer Lawrence edzőjétől, Kingsburytól alkalmazta, az az, hogy a zsír a zsírvesztés egyik titkos fegyvere! David Kingsbury szerint az étkezésenkénti kalória körülbelül 40 százalékának egészséges zsírnak kell lennie.
3. A szénhidrátokat célzottan használja
Jennifer Lawrence és híresség edzője határozottan javasolja, hogy ne kerülje el teljesen a szénhidrátokat. Ha fogyni akar, akkor képesnek kell lennie a gyorsulásra edzés közben, és ezt nehéz megtenni szénhidrát nélkül. Amit sokan elfelejtenek vagy nem tudnak, az az, hogy a glükóz üzemanyagként hat az izmokra, az agyra és más fontos testfunkciókra. A sztár tanácsa: ne hagyja ki a szénhidrátot, különösen az edzésnapokon. Körülbelül 20 százaléka serkenti a zsírégetést, és úgy hat, mint az anyagcsere fokozója.