Aqua fitnesz - nem csak fitt nyugdíjasok számára
Sokan azt gondolhatják, hogy az aquafitness csak az idősebb generáció sportja. Gyorsan gondolni lehet a pörgős nagypapára vagy a pofás nagymamára, aki az úszómedencével a vízben fröccsen, természetesen a klasszikus zene mellett. De a valóságban nem ez a helyzet: Ismert sportolók felismerték, hogy a vízi sportokban sok kalóriát lehet égetni, és ez néha még hatékonyabb is, mint a kocogás.
Aqua fitness, fotóforrás: 123RF
A múltban az aqua fitneszre egyszerűen vízi aerobikként hivatkoztak. Természetesen manapság sokkal több tájékozódás és specializáció van a vízi sportok területén. Például az Aqua Fun, az Aqua Fit, az Aquajogging, az Aquaboxing vagy az Aquazumba. Tehát számos „modern hangzású kifejezés” létezik. Általános szabály, hogy a különböző tanfolyamok képzési elemeikben nagyon hasonlóak. A szakértők egyetértenek abban is, hogy sok, a szárazföldön kínált és nagyon népszerű sportot gyakran egyszerűen a vízbe visznek át. Tudnia kell, hogy az azonos átvitel általában nem lehetséges. Ezért sok gyakorlatot ennek megfelelően alakítanak ki, így a vízben is elvégezhetők.
Megfelelően képzett - nagy siker
Ha megfelelően edz a vízben és használja a víz erejét, akkor különböző hatásokat érhet el. A vízi sportokat nemcsak az izmok felépítésére és az erőnlét fenntartására használják, hanem a betegségek megelőzésére vagy rehabilitációként is. Végül, de nem utolsósorban, optimalizálják az anyagcserét és a szív- és érrendszert. Mindig a víz tökéletes fizikai tulajdonságait használják. Például a víznyomás pozitív hatással van a szívre és az erekre. Továbbá csökken a szívverés és nő a légzőszervek teljesítménye. A víz természetes felhajtóereje viszont rendkívül kíméli az ízületeket, mert az emberek csak testtömegük körülbelül 10 százalékát viselik.A víz ellenállása révén a tanfolyam résztvevői kitartást és izomerőt is kialakíthatnak. Nagyszerű mellékhatás a masszázs funkció a vízben. Ezt azonban nem szabad túlbecsülni - nyilvánvalóan nem gyógyíthatja meg a narancsbőrt.
Sport: Aqua fitness - ideális sport kicsiknek és nagyoknak
Amint a pozitív tulajdonságokból is látszik, a vízi aerobik és hasonlók valóban jó módszerek a sport kiegyensúlyozására. Különösen a túlsúlyos emberek találnak tökéletes bevezetést a fitneszhez az edzőegységekkel. Sok gyakorlat sokkal könnyebb a vízben, mint a szárazföldön, ezért tökéletesen kivitelezhető. A hővezető képesség miatt annak is örülhet, hogy több kalória olvad el, mint a szárazföldön - az izzadás még kizárt. A vízi sportok kérdése sok nem úszót is érint. Lehet-e tanfolyamokon részt venni akkor is, ha nem tud úszni? A szakértők egyetértenek: Igen, teljesen. Ennek előfeltétele természetesen az, hogy a pálya sekély vízben zajlik, és hogy a talaj szilárdan a lábad alatt legyen. Ideális esetben a víz felszíne a mell és a köldök között fekszik. A nem úszóknak kerülniük kell a tanfolyamokat, amelyek medencetésztával vagy más felhajtó segédeszközzel zajlanak a mélyebb vízterületen.
Természetesen vannak olyan már létező körülmények is, amelyek lehetetlenné teszik a vízi sportokat, vagy legalábbis el akarják kerülni őket. Ide tartozik például egy korábbi szívroham vagy egy heveny porckorongsérv. Kétség esetén mindig előzetesen kérjen tanácsot egy megbízható orvostól, és beszéljen az edzésvezetővel a korábbi betegségekkel kapcsolatos bizonytalanságokról.