Arc torna a ráncok ellen

Meg akar szabadulni a ráncoktól, de a botox vagy egy műtét kizárt? Próbálja ki az arcgyakorlatokat! Felépíti az arc izmait és feszesebbé teszi a bőrt. A PraxisVITA hat gyakorlatot ismertet az egész arc számára.

ráncok ellen

A has, a lábak és a fenék izmai általában a legtöbb figyelmet kapják tőlünk. A célzott edzésnek hangot kell adnia és formálnia kell ezeket a testrészeket. Miért ne edzené meg az arcizmait is?

A műtéti feszesítéssel és injekciókkal ellentétben az arc torna végső soron fájdalommentes és ingyenes módszer a ráncok és a megereszkedett arcok megszabadítására. A gyengéd markolatok elősegítik a bőr és a bőr alatti kötőszövet véráramlását - javul az oxigén- és tápanyagellátás. Ha az izmok megerősödnek, akkor duzzadó hatásúak, feszesebbé teszik a bőrt és kontúrt kapnak az arc számára.

Még ha heti háromszor is fél órán keresztül fintorogunk, a ráncok csökkennek, ahogy egy tanulmány kimutatta. A gyakorlatok megelőzően is segítenek. A PraxisVITA megmutatja a hat legjobb ránctalanító arcgyakorlatot a homlokától az állig.

Tipp: A legjobb, ha az első edzés során a tükör előtt végezzük a gyakorlatokat. Miután elsajátította a végrehajtást, egyszerűen illessze be a tornát a mindennapjaiba: Arczási gyakorlatokat végezhet a zuhany alatt, a napi arctisztítás alatt vagy este a kanapén.

Bemelegítés az arcgyakorlatok elvégzése előtt

Óvatosan dobozzon az ujjaival az arcán és a nyakán körülbelül egy percig, hogy felmelegítse az izmokat és biztosítsa az arcbőr megfelelő véráramlását. Körülbelül négy-hatszor meg kell ismételnie az összes gyakorlatot.

Arctorna a homlok ráncai ellen - 1. gyakorlat

Meg akarsz szabadulni a homlokráncaitól?

  1. Helyezze mindkét mutatóujját a szemöldöke fölé.
  2. Tartsa ujjait ebben a helyzetben hat másodpercig, és óvatosan húzza fel és ki. A további kikapcsolódás érdekében csukja be a szemét.

Gyakorlatok a szilárd szemkörnyékhez - 2. gyakorlat

Ezzel a gyakorlattal éber arckifejezést kaphat a sima szemkörnyéknek köszönhetően:

  1. Helyezze mindkét középső ujjának hegyét a szem közé az orrnyeregre
  2. Most helyezze mutatóujjait a szem mellé mindkét oldalon úgy, hogy mindkét kéz mutató- és középső ujja "V" -et képezzen. Tegyen könnyű nyomást ezekre a pontokra.
  3. Ezután lazítsa meg mutatóujjait, és csúsztassa középső ujját a szemei ​​alá tízszer az orrnyeregtől a halántékáig és vissza.

Töltsük fel az arcokat arcgyakorlatokkal - 3. gyakorlat

Ha az arcbőre a 40-es évek elején elveszíti rugalmasságát, hajtsa végre a következő gyakorlatot: Nyissa ki a száját, és az ajkával formázzon "O" -t.

Tartsa tíz másodpercig, majd lazítson újra.

Erős nasolabialis redők - mit kell tenni? - 4. gyakorlat

Csökkentse az orr és a száj melletti ráncokat ezzel az egyszerű arc tornaterem gyakorlattal:

  1. Helyezze mindkét mutatóujjat a szájzugok fölé.

Most nyissa ki a száját, formálja ajkait "O" -ba, és nyomja a felső és az alsó ajkát a fogaihoz. Tartsa a feszültséget tíz másodpercig, majd lazítson.

Ezzel a trükkel szabaduljon meg a kettős álltól - 5. gyakorlat

  1. Üljön egyenesen.
  2. Szorítsa ökölbe a kezét, és tegye az áll alá.
  3. Nyissa ki a száját, és nyomja össze az állát és a tenyerét.
  4. Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig, és ismételje meg tízszer.

Fontos: Nyomást kell éreznie, de nem fájdalmat.

Szép nyak a 6. gyakorlattal

  1. Üljön egyenesen
  2. Enyhén nyomja hátra a vállát
  3. Hajlítsa az állát kissé a mellkasa felé, amíg enyhe húzást nem érez a nyakán. De nem szabad, hogy fájjon.
  4. Maradjon ebben a helyzetben körülbelül tíz másodpercig.

Mindennapi tipp a ráncok ellen

Az arc torna mellett még többet tehet a mindennapi életben a jó arcszín érdekében:

  • Ügyeljen étrendjére: a cukor és a feldolgozott szénhidrátok (kenyér, tészta) elősegítik a ráncok kialakulását
  • Tilos a dohányzás: A bőr dohányzással rosszul van ellátva tápanyagokkal.
  • Kerülje az alkoholt: eltávolítja a bőr nedvességét, és ez elősegíti a ráncok kialakulását
  • Túlzott napozás: Az UV-sugarak elősegítik a szabad gyökök felszabadulását. Ezek pedig elősegítik a bőr öregedését.
  • Minimalizálja a stresszt: a feszült arckifejezések ráncokat hoznak létre
  • Masszírozza a feszült nyak- és vállizmokat - ezek kapcsolódnak az arcizmokhoz
  • Sokat igyon: A felnőtteknek naponta 0,035 liter vizet kell inniuk testtömeg-kilogrammonként. Egy 60 kilogrammos nőnek körülbelül 2,1 litert kell innia naponta.