Ashley naponta hatszor evett, hetente hatszor keresztezett és teljesen átalakította testét
A 62 font elvesztésének elképesztő fizikai átalakulása lehet az összes, amit Ashley Mccormick fotóinál láthatsz az előtte és után, de az alig több mint egy év alatt bekövetkezett érzelmi változások számítanak . Olvassa el, hogy megtudja, Ashley hogyan verte meg alkoholfüggőségét, és hogyan teljes átalakuláson megy keresztül a CrossFit és a tiszta étrend segítségével.
Ashley útja megkezdődik
2017. november 18-án Ashley negyedszer került kórházba alkoholizmus miatt. - Aznap majdnem meghaltam. Körülbelül 200 fontot vesztettem és azt hittem, nincs kiút "- mondta Ashley a POPSUGAR-nak. - Egész életem összeomlott, és mondhatni, hogy a sziklafeném alatt volt. Abban a pillanatban szó szerint epifánia volt, és úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az egész életemet. "
Ashley edzései
Miután Ashley 2017. november 26-án elhagyta a kórházat, egy rehabilitációs központban nézte meg magát, ahol új életét kezdte és kijózanodott. "Ebben az időben döntöttem úgy, hogy egészséges és boldog életet élek" - mondta a nő. "Kerestem fitnesz programokat, és megtaláltam a CrossFit-et." Megkereste a közeli dobozt, és talált egyet egy sétára a rehabilitációs központtól. A nap bizonyos szakaszaiban elhagyhatja a rehabilitációs központot, és elmehet a CrossFitbe.
2018 januárjában Ashley a hét hat napján részt vett a CrossFit-en. "Ez nem csak testmozgás volt, hanem egy egész közösség és egy teljesen új életmód" - mondta a nő. „Ezt használtam új bázisként és támogató csoportként. Valóban azonnali szenvedélyem volt. "
Ashley étrendje
A súlycsökkentő útja elején Ashley elfogyasztotta a rehabilitációs központban kapott ételeket, amelyek nem voltak ideálisak vagy a legegészségesebbek. De a legjobban tette, ami volt, és máris sokkal jobban érezte magát.
A CrossFit doboz, ahol részt vett, táplálkozási szemináriumokat is kínált, és megismerte a keto diéta előnyeit. "Korlátozott jövedelmem és a konyhához való hozzáférésem miatt ez jó lehetőség volt számomra" - mondta. Ez és a CrossFit között Ashley 47 kilót tudott leadni. "Nagyon fegyelmezett voltam, és minden nap 100 százalékkal járultam hozzá."
Ashley és az RP-diéta
Körülbelül az év felénél Ashley néhány sportolójától megtudta, hogy makró alapú Renaissance Periodization (RP) étrendet folytat. "Miután megláttam a csodálatos ajánlásokat és eredményeket, meg voltam győződve arról, hogy ez lesz a tökéletes lehetőség számomra."
2018. augusztus 13-án Ashley a rehabilitáció befejezése után megkezdte az RP-diéta „első vágását”. "Ez végül segített abban, hogy a fogyás utam utolsó szakaszává váljak!" - mondta. "Ez a sablonrendszer elképesztő volt, mert szó szerint annyit tanít Önnek, hogy mit kell enni, mikor enni, és hogyan reagál rá a teste." Az első hetekben kezdte látni, hogy testében és általános egészében megváltozik az összetétele.
„2018. november 17-én fejeztem be a szerkesztésemet, és nagyon örültem az eredményeimnek. Számomra a fogyás természetesen fenomenális volt, de ami még ennél is fontosabb, hogy ki lettem mindezeken keresztül ”- mondta Ashley. 2018 augusztusától decemberig Ashley elveszítette az utolsó 14 kilót.
Mit eszik Ashley egy nap alatt
Ashley betartja az 1. RP karbantartási tervet, és összesen hat ételt eszik két-négy órás intervallummal. Ez a makrók bontása:
Edzés előtt: fehérje turmixolás 30 gramm tejsavóval Gatorade-ban
1. étkezés: 25 gramm sovány fehérje, 25 gramm szénhidrát, 2 csésze zöldség
2. étkezés: 25 gramm sovány fehérje, 2 csésze zöldség
3. étkezés: 25 gramm sovány fehérje, 2 csésze zöldség
4. étkezés: 25 gramm sovány fehérje, 10 gramm zsír, 2 csésze zöldség
Lefekvés: 39 g kazein, 20 g zsír
Ashley motivációja
Ashley egész életében magabiztosan és magabiztosan küzdött. "Sosem volt szenvedélyem, és nem értékeltem semmit" - mondta a nő. Egész életszemléletét ma minden nap ilyen hála tölti el, és állandóan lenyűgözi azokat a fizikai célokat, amelyeket a CrossFitben el tud érni. Minden lépését élvezi ezen az úton.
"Azt hiszem, megtiszteltetés számomra, hogy továbbra is fizethetek és segíthetek másoknak céljaik elérésében" - mondta. "Most egész életem a CrossFitről, a hitről, a családról, az egészségről és a fitneszről, valamint a pozitív gondolkodásmód erejéről szól!"
Amit Ashley megtanult
Átalakulása során Ashley megtudta, hogy mindez a gondolkodásmódodról és a felfogásodról szól. "Ha változtatni akarsz, el kell hinned, hogy képes vagy benne hinni, hinni önmagadban és megjeleníteni az eredményt" - mondta. "Aktív és aktív ember lett számomra, és nézhettem, ahogy az élet szépsége kibontakozik előttem."
Ashley tanácsa
Íme néhány tanács, amelyet Ashley szeretne adni mindenkinek, aki fogyás vagy fitnesz célok elérését próbálja elérni:
Ne feledje, a következetesség kulcsfontosságú.
Készítse el az ételt és készítse el az étkezési tervet.
Engedje meg az életében a rugalmasságot is.
Kövesse a 80/20-as szabályt, miszerint 80 százalékot eszik a pontokon, és 20 százalékot enged az aprópénznek, hogy elkerülje a falatozást vagy a leszokást!
A legfontosabb, vegye figyelembe, hogy az eredmények nem egyik napról a másikra történnek. Időre lesz szüksége. „Az eredmények akkor jönnek, ha fegyelmezett és következetes. Próbálja meg élvezni az utazás minden szakaszában! ”
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.