Ashwagandha ayurvédikus kúra, amely lassítja az agy öregedését - Egészségügyi Újság

Bárkivel megtörténhet. Elvesztjük a kulcsainkat. Elfelejtjük a találkozó idejét, egy barátom születésnapját. Nem tudjuk, miért léptünk be egy szobába. Keresünk egy szót, a nyelvünkön marad, de nem tudjuk kimondani. Ez megmagyarázható, mindig szökésben vagyunk, mindig fáradtak, mindig stresszesek vagyunk. Bizonyos esetekben, ha nem csak alkalmi jellegűek, ezek a kis események lehetnek az első jelei annak az állapotnak, amelynek nagyon súlyos szövődményei lehetnek. Kisebb kognitív deficit, az Alzheimer-kór korai mutatója. Jó hír, hogy vannak olyan növények, amelyek segítenek lassítani az agy öregedését. Ashwagandha egy közülük.

Stressz, kortizol és a halál kockázata a COVID-19 alkalmazásával

A legjobb intézkedések az immunitás támogatására a vírusfertőzések évszakában

Luana Show: Hiteles élettörténetek, a legújabb életstílus-show-ban

Szülő vagy? Hogyan készülsz fel az iskolára?

Az agy 25 éves kora körül éri el maximális potenciálját, majd enyhe hanyatlásnak indul. A zsebkendő csomóját, az tollal az ujjára rajzolt x-et, a hűtőre beillesztett utólagos beillesztést vagy újabban a telefonra programozott emlékeztetőt tekintettük és tekintjük normálisnak, mert ahogy öregszünk, elkezdünk felejteni. Az idegsejtek elvesztése következtében a szinapszisok gyengülni kezdenek, és az agyat már nem öntözik olyan jól a vér. Csökkenti az acetilkolin, egy bizonyos memóriaformákban részt vevő és az emlékek asszimilációjához elengedhetetlen neurotranszmitter termelését. A kisebb kognitív hanyatlás olyan neurodegeneratív betegségek kialakulását idézheti elő, mint az Alzheimer-kór, amikor a feledékenység egyes esetei sötét és nehéz függönyzé válnak, amely könnyen megmarad az élet emlékeiben, eseményeiben és nevezetességeiben.

Alzheimer-kór, programozott kopás, amelyet az idegsejtek pazarlása okoz

És mégis, sok idős ember csodálkozik ránk emlékezetével és világosságával. Természetesen a genetikai komponens létfontosságú az egészséges és harmonikus öregedéshez, de az életmód fontosabb lehet, mint a gének. Az idegrendszer túlterhelése, az alváshiány és a stimulánsok használata szintén az Alzheimer-kór okai. Hatalmunkban áll a kognitív hanyatlás korlátozása, sőt tüneteinek megszüntetése.

Adaptogén növények, természetes nootropikumok

A nootropikus anyagok vagy az "intelligens gyógyszerek" az agyi anyagcsere aktivátorai. Ezt a fogalmat Dr. Corneliu E. Giurgea vezette be 1972-ben, a görög "noos" (elme, szellem) és "trope" (to) görög szavak egymás mellé helyezésével. A nootropics javíthatja a kognitív folyamatokat, megkönnyítve a memóriát és növelve a mentális teljesítményt. A nootropikus gyógyszerek alkalmazása egyre szélesebb körű, annak ellenére, hogy súlyos mellékhatásai vannak, például migrén és tartós álmatlanság. A koncentrációra, a memóriára, a stresszel szembeni ellenálló képességre, de az öregedési folyamatok lelassítására is léteznek hatékony változatok, amelyeknek nincsenek a nootropikus gyógyszerek - például neuroprotektív kiegészítők, halolaj és adaptogén növények - nemkívánatos mellékhatásai.

Ashwagandha támogatja az agy működését

Az Ashwagandha az egyik legfőbb adaptogén növény az ayurvéda Rasayana kategóriában, ami azt jelenti, hogy azon túl, hogy képes enyhíteni a szenvedéseket, a fiatalságot és a hosszú életet is támogatja. A latin név, a Withania somnifera, kétségtelenül jelzi szédülõ tulajdonságait. Az "Ashva" szanszkrit nyelven lovat jelent, és a "gandha" illatot, amely a növény lovakra emlékeztető emanációjának, de különösen a mének vitalitásának és erejének a jelzése. Ez egy növény, amely Indiában, Pakisztánban és Srí Lankán nő, a paradicsom családból, sárga-zöld virágokkal és piros-narancs bogyókkal. A növény gyökereit és leveleit leggyakrabban gyógyászati célokra használják. Az Amerikai Botanikai Tanács szerint az idősek számára valóban hasznos lehet, mert élénkítő, energizáló, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású.

Az érzelmi, fizikai vagy kémiai stressz káros hatással lehet az agyra és az idegrendszerre. A legújabb kutatások kimutatták, hogy Ashwagandha több, mint stresszoldó, mivel megvédi az agyat a sejtek degenerációjától, ami olyan neurodegeneratív betegségekhez vezethet, mint Alzheimer, Huntington vagy Parkinson. Az Ashwagandha az agy gyógyításának egyik oka az, hogy erős antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek elpusztítják az öregedést okozó szabad gyököket.

A memória javítása az Ashwagandha gyökér egyik hagyományos alkalmazása. A 2017-ben végzett, a Journal of Dietary Supplements folyóiratban közzétett kísérleti tanulmány megállapította, hogy Ashwagandha javította az azonnali és a hosszú távú memóriát, valamint a kisebb kognitív károsodásban szenvedő betegek figyelmét, információfeldolgozási sebességét és mentális képességeit. A vizsgálatban 50 felnőtt vett részt, akik nyolc héten keresztül Ashwagandha gyökér kivonatot vagy placebót kaptak. Mindkét csoport részt vett a vizuális-térbeli és reakciófeldolgozás (felismerés és memória), a memóriamérés, a végrehajtó funkció (az összehangolás, a szándékos cselekvések kiválasztásának és végrehajtásának folyamata), az információfeldolgozás figyelme és sebessége kognitív tesztjeiben. A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy az Ashwagandha-kezelés stimulálhatja az agytevékenységet és más kognitív képességeket.

Egy 2009-ben közzétett, randomizált, kontrollált tanulmány az Ashwaganda hatékonyságát vizsgálta mérsékelt vagy súlyos szorongásban, amely minden értékelésnél több mint hat hétig tartott. A résztvevők Ashwagandha-t, multivitaminokat, táplálkozási tanácsadást és kognitív-viselkedési terápiát vagy standardizált pszichoterápiás beavatkozást kaptak. Az eredményeket a 4., 8. és 12. héten mértük, és azt mutatják, hogy mindkét kezelés szignifikánsan csökkentette a szorongást, de az Ashwagandha csoportba tartozók az életminőség jelentős javulásáról is beszámoltak, ideértve a csökkent stresszt, a jobb vitalitást, a motivációt és a általános egészségi állapot.

Ashwagandha szintén hasznos lehet az agysejtek károsodásának lelassításában demenciában szenvedő betegeknél. Segít helyrehozni a sérült agysejteket, és újjáépíti az idegpályákat és a szinapszisokat. A növény a depresszióban is segíthet, mivel képes küzdeni a mentális és érzelmi stressz ellen. A kutatók a PLOS One-ban írták: "Az Ashwagandha levelekből származó bioaktív vegyületek neuroprotektív potenciállal rendelkeznek, és az agy egészségének kiegészítéseként használhatók".

"Az Ashwagandha toniknak, afrodiziákumnak, altatónak, vizelethajtónak, féreghajtónak, összehúzónak, termogénnek és stimulánsnak számít." és a betegség folyamatai. "Az Ashwagandha finoman átszitált por formájában kapható, amely keverhető vízzel, ghível (derített vajjal) vagy mézzel. Támogatja az agy és az idegrendszer működését és javítja a memóriát. Támogatja a reproduktív rendszer működését. Mivel ez egy erős adaptogén, növeli a szervezet stresszel szembeni ellenállását. Ashwagandha támogatja a szervezet védekezését a betegségekkel szemben és javítja a sejtek által közvetített immunitást. Hatalmas antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni a szabad gyökök által érintett sejteket. ".

Az Amerikai Botanikai Tanács az Ashwagandha (ezúttal a növény gyökere) számos felhasználását is megemlítette: gyermekek, emphysema dysphonia (emphysema által okozott beszédzavarok, a növény levelével), láz, mirigygyulladás, meddőségi problémák kezelése. Harcol a memóriavesztés és az izomenergia, az idegi kimerültség, a reumás láz, a reumás gyulladások, az öreg és általános gyengeség, a spermiumok, a szifilisz és a fekélyek ellen. Tanzániában a gyökeret szexuális stimulánsként is használják a méhösszehúzódások kiváltására. ".

Az Ashwagandha helyileg alkalmazható illóolajokban is, különösen fájdalomcsillapításra vagy stressz ellen. Ashwagandha gyökér tea is készíthető, elixír, amelyet bármikor lehet inni. Íme a Cure Joy receptje:

Ashwagandha tea

Mérjen meg 2 teáskanál szárított Ashwagandha gyökeret.
Hozzáadunk kb. 3 és fél csésze forrásban lévő vízhez.
Hagyja 15 percig forralni.
Távolítsa el a gyökeret a folyadékból.
Szűrje le a növényi maradványokat.
Fogyasszon negyed csészét naponta kétszer.

Az Ashwagandha növényt meglehetősen könnyű termeszteni hideg télű területeken. Érdemes kipróbálni, hogy kéznél legyen a teák és tinktúrák forrása. Ezt kell tudnia, ha Ashwagandha telepítése mellett dönt:

A talajnak homokosnak és könnyen elvezethetőnek kell lennie. A legjobb, ha a magokat a kert napos részébe ültetjük. Ne ültesse Ashwagandha-t nedves környezetbe, mivel száraz környezetben működik a legjobban.
A növényt nem szabad folyamatosan öntözni, hanem csak akkor, ha "szomjasnak" tűnik.
Az ideális növekedési hőmérséklet 21 és 35 ° C között van. Ha alacsonyabb a hőmérséklet, a növény lassabban növekszik. Ashwagandha 150-180 nap alatt teljesen kifejlődik.