Ashwagandha - megbízható szövetséges a stressz és a hormonális rendellenességek leküzdésében ~ Lili Sandu
Mivel már megtanítottalak a Superfoods ezen szakaszára a hagyományos indiai orvoslásban (Ayurveda), ezen a héten javaslom az egyik fontos adaptogén növényt: ashwagandha.
Amellett, hogy segíti a test természetes gyógyulását hormonális rendellenességekkel, a pajzsmirigy és a mellékvesék rendellenességeivel összefüggésben, ez a szuperétel képes megnyugtatni az idegrendszert, azaz küzdeni a 21. század úgynevezett betegségével, a stresszzel.
Az Ashwagandha, más néven indiai ginzeng, szorongásban vagy depresszióban szenvedőknek is ajánlott, hatékonyságát tanulmányok és speciális tesztek bizonyítják. Egy 12 hetes kontrollos vizsgálatban a 100 szorongásos résztvevő 300 mg ashwagandha-t kapott naponta kétszer, vagy két placebo tablettát naponta kétszer. Az Ashwagandha-t kapó csoport jobb eredményeket mutatott a szorongás, valamint a koncentráció, a stressz csökkentése és a fáradtság tekintetében, mint a placebóval kezelt csoport.
A növény másik hihetetlen előnye, hogy segít olyan betegségekben, mint a hormonális rendellenességek, különösen a pajzsmirigy rendellenességei esetén, mind a hypothyreosisban szenvedő, mind a hyperthyreosisban szenvedőknél. Az adaptogén növények segítenek a testnek az egyensúly helyreállításában, függetlenül attól, hogy a normál határ alatt vagy alatt van.
Ezeknek az előnyöknek köszönhetően Ashwagandha biztonságos energiaforrás lehet, olyan szövetséges, amely segít megszabadulni a stressztől, és felpezsdíti elménket és testünket.
Ez a szuperétel felhasználható az említetteken kívüli célokra is, például:
Tanács: Lefekvés előtt készítsen el egy csésze tejet (zöldséges, ha laktóz-intoleráns), amelyben egy teáskanál mézet és egy teáskanál ashwagandha port kever össze.
- a hosszú élettartam növelése és az öregedési folyamat késleltetése
- segít a magas vérnyomás rendellenességekben
- erősíti az immunitást
- segít a meddőséggel kapcsolatos hormonális rendellenességekben nőknél és férfiaknál egyaránt
- reumás betegségek kezelése
- gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatású
- növeli a szexuális potenciát.
Az Ashwagandha kapszula formájában, de por formájában is megtalálható, ez utóbbi a leggyakoribb és könnyen használható. Mivel keserű az íze, turmixokba, tejbe vagy narancslébe keverhető.
Bevezettem Ashwagandhát a napi étrendembe, napi egy teáskanálnyi turmixban 3-4 hónapig - ezt követően 3 hónapig szünetet tartok. Amikor beveszem ezt a szuperételt, lemondok más növényekről, mint az Astragalus vagy a Maca.
Íme egy példa egy finom turmixra és egy lére, amelyet naponta ihat azoknak, akiknek lusta a pajzsmirigyük, mint nekem.
Ashwagandha Smothie recept:
- 350 ml kókuszvíz vagy növényi tej (mandula, kókusz, kender)
- 1/2 avokádó
- 1-2 jól érlelt banán, esetleg fagyasztva - én jobban szeretem őket, mert krémesebb állagot kölcsönöznek a turmixnak
- fél mangó, frissen vagy fagyasztva
- 3-4 kör friss ananász
- egy marék friss spenót vagy kelkáposzta
- opcionálisan hozzáadhat néhány korianderszálat, ha tetszik az íze
- egy teáskanál Spirulina vagy Chlorella por
- egy teáskanál Ashwagandha por
- 2-3 dátum, ha inkább édesebb
Fotó: Michelle Sun/Kóstolóasztal
Frissen facsart gyümölcslé, lehetőleg hidegen sajtolva:
- 1/2 friss ananász
- 1 csokor petrezselyem
- 1 csomó koriander
- 1-2 közepes méretű uborka
- 1 édeskömény gyökér
- 2 citrom
- 1 teáskanál ashwagandha por
- Opcionálisan 6 csepp folyékony klorofill
Containdicaţii
Csakúgy, mint más ájurvédikus szuperételek esetében, az Ashwagandha fogyasztása tilos a terhes és szoptató nők számára, vagy legalábbis ennek a növénynek az alkalmazását orvos ajánlásával kell kísérni. Bár előnyös az álmatlanság, a depresszió és a szorongás kezelésében, ez a növény kölcsönhatásba léphet a szakemberek által felírt gyógyszerekkel. Ezért kerülni kell az egyidejű fogyasztást.