Átfogó gondozása a; pattanások - Van-e összefüggés étrendünk és l; Uriage pattanások
„Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagyszerű szövetséges az egészséges bőr megőrzésében, de soha nem szabad korlátozás alá esni, minden mennyiségi kérdés. Fontos továbbá a megfelelő ételek kiválasztása, amelyek nem rontják a gyulladást. "
Julie Berger, dietetikus táplálkozási szakember
Sok beteg étrendjétől függően idézi elő pattanásainak fejlődését anélkül, hogy a pattanások és az étrend közötti kapcsolat tudományos szempontból bizonyított lenne.
Az egészséges életmód, egészséges és kiegyensúlyozott étrend nélkülözhetetlen eleme az egészséges bőrnek. De mindenképpen be kell tartania a korlátozásba, mindez mennyiségi kérdés.
Vegyük tehát számba azokat az ételeket, amelyeket meg kell tiltani, és azokat, amelyeket támogatni kell.
Gyakran ők okolják elsőként, de vajon valóban befolyásolják-e a pattanásokat ?
A jelenlegi tanulmányok túl kevés forrásból származnak egy megalapozott elmélet bemutatásához, de sokuk összekapcsolódik.
Adebamowo és mtsai. Három tanulmány közzététele, amelyek pozitív összefüggést mutatnak a tejtermékek (különösen a sovány tej) fogyasztása és a pattanások súlyossága között 1 .
Számos hipotézis támasztja alá a pattanás és a tej közötti kapcsolatot, köztük a tejben található hormonokra, valamint annak egyes összetevőire vonatkozóan, amelyek stimulálják az inzulint és az IGF-1 növekedési faktort, amelynek evolúciója a pattanások kockázatának növekedésével jár.
Először is, ne vágja ki teljesen a tejtermékeket, hanem csökkentse azok mennyiségét, és figyelje meg a bőrére gyakorolt hatásokat. A fogyasztás csökkentése érdekében a tehéntejet növényi tejjel (mandula, rizs, kókuszdió stb.) Helyettesítheti.
A kalciumbevitel elvesztésének elkerülése érdekében előnyben részesíthet más, kalciumban gazdag ételeket:
- A olajos gyümölcsök: mandula, brazil dió, mogyoró
- A zsíros hal: hering, makréla, szardínia, amelyek a kalcium rögzítéséhez nélkülözhetetlen D-vitaminban is gazdagok
- A mineralizált víz: ex Hépar, Courmayeur, Contrex ...
- A zöldségek: spenót, kelbimbó, póréhagyma, sült saláta kitû, vízitorma, brokkoli
- Néhány gabonafélék és hüvelyesek: szója, csillagfürt, fehér bab, széles bab, csicseriborsó.
- A fűszerek és aromás gyógynövények: kakukkfű, petrezselyem, fahéj, kömény ....
2. CUKOR
Számos tanulmány 2 azt mutatja, hogy finomított termékek, például fehér kenyér, édes termékek stb. tud súlyosbítják a pattanások tüneteit. Ez a diéta a serdülőket hiperinsulinémiának és egy hormonális kaszkádnak tenné ki elősegítik a faggyútermelést és hiperkeratinizáció.
Ezzel ellentétben, nem nyugati populációkban, alacsony glikémiás terhelésű étrend mellett ez a fajta patológia nem figyelhető meg. Ezek a populációk hajlamosak alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása, mint például a gyümölcsök és zöldségek, amelyek állítólag segítenek szabályozni ezeket a hormonhullámokat. Ennek bemutatására egy tanulmányt végeztek 3 a pápua Új-Guineai Kitavan szigetállományán és a paraguayi Aché vadász-gyűjtögetőkön 2002-ben.
Prof. Dréno, a Nantes Egyetemi Kórház bőrgyógyászati-onkológiai osztályának vezetője megerősíti, hogy a gyors cukrokban gazdag ételek az inzulin szekréciójának növekedéséhez és egyúttal egy olyan hormonhoz vezetnek, amely hozzájárul a pilosebaceus tüszők blokkolásához 4 .
Mi a glikémiás index ?
Ez egy étel azon képessége, hogy többé-kevésbé növelje a vércukorszintet (vércukorszintet). A magas glikémiás indexű ételek édes és finomított termékek: sütemények, fehér kenyér, üdítők, gyümölcslevek, tészta/fehér rizs és fehér kenyér. Ez az index több tényezőtől is függ: a főzési módszertől (főzéssel növekszik), a rosttartalomtól és a zsírtól (amelyek csökkentik).
A gyakorlatban szívességet:
- A teljes kiőrlésű kenyér/ gabonafélék/rozs stb. fehér kenyérrel és süteményekkel
- A Teljes kiőrlésű gabonák (egész tészta, barna rizs stb.) tésztával és fehér rizzsel
- A hüvelyesek (csicseriborsó, lencse, fehérbab, széles bab, hasított borsó stb.)
- A gyümölcsök és zöldségek amelynek az az előnye is lesz, hogy gazdag rostokban és antioxidánsokban.
- A olajos gyümölcsök (mandula, brazil dió, dió, mogyoró)
3. CSOKOLÁD: ELLEN VAGY NEM ?
A betegek gyakran észlelik a foltok növekedését a csokoládé elfogyasztása után. Egyetlen tanulmány sem erősíti meg, de cukortartalma és ezért magas glikémiás indexe oka lehet. Ezenkívül néhány csokoládé tartalmaz tejet.