Avokádó - szuperétel vagy hizlaló ódartista

Avokádó - szuperétel vagy hizlaló étel?

szuperétel

Az avokádó igazi kalóriabomba, de ha fogyni akar, nem hiányozhat a menüből. Megtudhatja, miért van ez így ebben a rövid kirándulásban.

Először is, az avokádó egészséges?
Határozottan igen!
Hihetetlenül magas a zsírtartalma, de telítetlen zsírsavak, amelyek jót tesznek a szívünknek, és még a koleszterinszintünket is szabályozhatják. Ezenkívül sok vitaminban és ásványi anyagban gazdagok. Az avodadosban található A-vitamin például jót tesz a szemének és a csontoknak, az E-vitamin megakadályozza a bőr túl gyors öregedését, a biotin pedig erősíti a haját és a körmeit. Az avokádó megkönnyíti a tápanyagok felszívódását, és ezáltal csökkentheti a bélnyálkahártya gyulladását (a gyulladt bélnyálkahártya gyakran az oka annak, hogy diéta és intenzív edzés ellenére sem láthatja a hasizmait).

Készítsen vastag avokádót?
Az Avocaodo két jó tulajdonsággal rendelkezik, amelyek szintén segítenek a fogyásban: egyrészt a lipáz enzimet tartalmazza, amely arra készteti a testet, hogy a zsírt raktározás helyett energiaforrásként használja fel, másrészt tanulmányok kimutatták, hogy fél avokádó elfogyasztása a következő néhány órában 40% -kal csökkentheti teltségérzetét. Mivel az avokádó még mindig nagyon magas kalóriatartalmú, nem szabad túl sokat enni belőlük. Annak érdekében, hogy minden egészségügyi előnyhöz jusson, elegendő, ha naponta csak fél avokádót fogyaszt.

Végül, de nem utolsósorban: Mit tehetek az avokádóval?
Szinte univerzálisan használhatja az avokádót. Felveheti a turmixokba vagy a salátába, felhasználhatja kenőanyagként, sőt arcmaszkká is teheti. Bennfentes tippem csokoládé avokádó mousse! Nem akarom visszatartani tőled a receptjét:

Csokoládé avokádó mousse

Hozzávalók:

  • 1 evőkanál Csokoládé savófehérje
  • ½ avokádó
  • 1 evőkanál kakaósütés
  • 3 evőkanál mandulatej
  • 1 teáskanál méz
  • néhány Vanília pelyhek
  • választható: valami Xucker Light
  • díszítéshez: választott bogyók vagy diófélék

Készítmény:

Egyszerűen keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben.

Hozzávetőleges tápértékek:
Fehérje: 11,5 g
Szénhidrátok: 11,5 g
Zsír: 18 g
Kalória: 262 kcal