AXA Prevention
Az éhgyomorra futás gyakran tökéletes módja annak, hogy az edzéseket már elfoglalt menetrendbe illesszük, vagy segítsünk a fogyásban. Erényes gyakorlat, azzal a feltétellel, hogy jól ismerjük a határait és beépítsük egy jól kontrollált sport- és táplálkozási programba.
Állóképességi edzés, élezés ... Az éhgyomorra történő edzés előnyei
Sportfoglalkozás alatt éhgyomorra, a zsírsavak fokozott használata (zsírok) szorozható 5-tel. Konkrétan, az éhomi futás során a fogyasztás körülbelül 30 g lipid/óra, szemben a hagyományos reggelit követő 4 g/óra fogyasztással. Még érdekesebb, az energiafogyasztás folytatódik, még akkor is, ha a fizikai tevékenység befejeződik. Ezeknek az éhgyomorra éhgyomorra való törekvés célja az állóképesség megterhelése, miközben kihasználja a nap ezen szakaszát, amely alkalmas élesítésre. Ezért más munkamenetekhez kell kapcsolódniuk, például gyorsabban.
Böjt, de jól hidratált
Az éhgyomorra való edzés nem azt jelenti, hogy éhgyomorra távozzon: muszáj hidratál. Tehát igyon vizet, és ha van kedve, teát vagy kávét (mindkettőt édesítetlenül), 5-10 perccel edzés előtt. Kerülje azonban az evést bármi, mielőtt futni indul. Ellenkező esetben a legvalószínűbb, hogy szenved emésztési rendellenességek.