Axel Stein Sikeres fogyás - ez így működik
Axel Stein színész sokáig ismert volt elég pufók alakjáról. De nagyon lefogyott, és karcsúnak és karcsúnak mutatkozott a "Nem az én napom" című filmben. Fogyjon sikeresen - hogyan működik valójában?
A "Hausmeister Krause" sorozatban "Tommie" néven Axel Stein pufók volt, de mostanra sikerült annyira lefogynia, hogy karcsúnak és fittnek tűnik legújabb "Nem az én napom" című filmjében. 2010-ben Axel Stein már 35 kilogrammot fogyott, amint annak akkori interjújában a "Kölner Express" -nek elárulta. Azóta nemcsak megtartotta a súlyát, de még többet is fogyott. Amint Axel Stein példája mutatja, a sikeres fogyás lehetséges - de hogyan?
Fogyjon sikeresen és tartsa fenn a súlyát
A sikeres fogyás elvileg könnyű - legalábbis elméletben. Mivel a fogyás egyszerű képleten alapul: azok, akik az edzéssel folyamatosan több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit a testmozgás során elégetnek, híznak. Azok, akik kevesebb kalóriát vesznek be, mint amennyit hosszú távon elégetnek, lefogynak. A súly megtartása érdekében a kalória bevitelének és fogyasztásának egyensúlyban kell lennie. Ez étrendváltással és több testmozgással érhető el.
A tartós fogyáshoz nem ajánlott olyan radikális étrend, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon sokat. Ha utána a szokásos módon eszik, és még mindig nem mozog eléggé, akkor az elveszített fontokat nagyon gyorsan visszahúzza a bordájára. Ezenkívül a test csökkenti a kalóriafogyasztást, ha sokkal kevesebbet kap, mint amennyit egy bizonyos idő alatt megszokott. Ennek eredménye a hírhedt jo-jo effektus. A legrosszabb esetben még a súlyát is megnöveli.
Hosszú távra tervezzen, és ne változtassa meg étrendjét túl hirtelen és túlságosan. Tartózkodjon a tiltásoktól - különben gyorsan elveszíti érdeklődését és "tiltott gyümölcsökre" vágyik. Jobb ellenőrizni, hogy az íz feláldozása nélkül hol lehet csökkenteni a zsírt és a cukrot. A tészta ugyanolyan ízletes házi paradicsommártással, mint a zsákból származó zsírtartalmú sajtkrémmártással. A reggeli kávé vagy tea cukor, méz vagy tej nélkül is élvezhető - ez csak a szokás kérdése.
Hagyja, hogy orvosa tanácsot adjon Önnek arról, hogy mely sportok az Ön számára megfelelőek. Például az úszás könnyű az ízületeken, még akkor is, ha nehéz. Ha lefogyott, van más sport is, amelyet kipróbálhat, de vegye nyugodtan.
Axel Stein: Diétaváltás és testmozgás
A "Kölner Express" -nek adott interjúban Axel Stein is felfedte titkos receptjét. Aki sikeresen szeretne fogyni és fenntartani a súlyát, mint Axel Stein, kövesse a példáját: "Megváltoztattam az étrendemet. Nem egészen radikálisan, csak tudatosabban eszem, és túl sok currywurst nélkülözöm." Axel Stein a megfelelő mozgásra és sportra is figyel: "Futás, kerékpározás, futball, úszás - minden, ami időzített." De ha sikeresen akar fogyni, türelemre van szüksége. A "Kölner Express" szerint Axel Stein már két és fél évvel korábban, 2010-ben fokozatosan fogyni kezdett.