Ayran sovány tejjoghurttal - Fórum
Beszélje meg Ayran-t sovány tejjoghurttal im Italok/turmixok Fórum a diétás receptek területén; Az Ayrant könnyű elkészíteni. Kb. Ugyanannyi vizet keverjünk el joghurttal és fűszerezzük sóval. Joghurtként sovány tejjoghurtot használok
Ayran sovány tejjoghurttal
Az Ayrant könnyű elkészíteni. Kb. Ugyanannyi vizet keverjünk el joghurttal, és sózzuk. Joghurtként fölözött tejjoghurtot használok, mert az ország minden szupermarketében megtalálható a török joghurt.
Ha elosztja a fölözött tejjoghurt értékét 2-vel, akkor 100 g (= kb. 100 ml) Ayran-t kap:
kb. 20kcal
kb. 2g fehérje
kb. 2g szénhidrát
kevesebb, mint 0,2 g zsír
Az értékek természetesen attól függően változnak, hogy melyik fölözött tejjoghurtot használja, és milyen a joghurt és a víz pontos aránya.
Kis megjegyzés: a vizet és a joghurtot nehéz 100% -ban homogén módon keverni, és idővel a joghurt lerakódik. Tehát rázza vagy keverje újra, mielőtt élvezné.
Hasonló témák az Ayran-hez sovány tejjoghurttal
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább