Az 5 gr; th hiba a Fr-ben; hjahrsdi; t

Menü

Információs központ

  • 5 érzékünk
  • visszanyerje az erőt
  • Cellulit
  • Menedzser - stressz
  • jód
  • Táplálkozási tippek
    • táplálék megváltoztatása
    • kerülje a hibákat
    • harmónia
    • Harmónia 2. rész
    • Vitaminrablók
    • Jólét
    • az élet élvezete
    • só
    • Gyomorsav
    • Sóhiány
    • Édesség
  • Táplálkozási Lexikon
  • Egészségügyi tippek
  • Webes tippek
  • Linkek és keresőmotorok

Kapcsolatba lépni

statisztika

Táplálkozási tippek

Az öt legnagyobb hiba a tavaszi étrendben
. . . és hogyan lehet elkerülni őket

Idén tavasszal is sokan szeretnék alakjukat formálni a nyárra. Túl gyakran hosszú távú siker nélkül. Mert minden évben ugyanazokat a hibákat követik el.

megfelelő mert

1. hiba: Minél több kilót veszít egy hét alatt, annál jobb.

Nem megfelelő, mert a fogyók gyorsan gyorsan híznak. Az anyagcsere a hátsó égőre vált át a stresszes éhezési diéták során, ami szintén veszélyeztetheti az egészséget. Ha ezután újra normálisan kezd enni, akkor a zsírlerakódások nagyon gyorsan létrejönnek. Jobb, ha nagyon lassan fogysz - lehetőleg nem több, mint egy font hetente -, és ne essen pánikba és kérdőjelezze meg a mérleget. Jobb, ha élvezzük, hogy néhány nap múlva a nadrág kényelmesen illeszkedik, és már nem csípi a gyomrot.

2. hiba: Azok, akik szigorúan betartják a kalóriatáblát, garantáltan sikeresek lesznek.

Nem megfelelő, mert a szénhidrátok, amelyek elég sok kalóriát tartalmaznak, nemrégiben bekerültek a dietetikusok közé a táplálkozási szakemberek körében. Jobb: egyél meg magadat gyümölcsökkel, zöldségekkel, burgonyával és gabonafélékkel, valamint tésztával és rizzsel. Csak zsíros szószokat, kolbászt, húst, zsíros sajtot vagy édességet fogyasszon nagyon takarékosan.

3. hiba: Jó alakot kap, kevés zsír és cukor mellett az ételében.

Nem megfelelő, Fizikai aktivitás nélkül a test nem éget elég kalóriát, és nem is formálódik. Jobb: testmozgás, ahol csak lehetséges. Minden tett lépés előrelépés - tehát gyakrabban hagyja állni az autót! A heti két-három napos testmozgás ideális, mindig szabadnap van közöttük. A legjobb, ha szórakoztató edzéstípust választasz: gyors séták, kerékpározás, lassú kocogás gyalogtávolságokkal és a kettő között húzódó szakaszok.

4. hiba: A vízelvezető tabletták használatával Ön is karcsú lesz.

Nem megfelelő, mert csak a vizet és az ásványi sókat mossák ki. A zsír ott marad, ahol van. Jobb: fogyasszon sokat zsír- és cukortartalmú étrend mellett. Ez serkenti az anyagcserét, amely sok testmozgással kiürítheti a zsírlerakódásokat. Étkezés előtt egy nagy pohár ásványvíz is megtölti a gyomrot.

5. hiba: A normál súlyt magasságból számolják centiméterben mínusz 100-mal.

Nem megfelelő, mert ebben a számításban nem veszik kellőképpen figyelembe a személy egyéniségét. Jobb: hüvelykujjával és mutatóujjával fogja meg a gyomor bőrrétegét, és finoman nyomja össze. Ha a ránc több mint három centiméter vastag, fontolja meg a nagyobb testmozgást és az étrend megváltoztatását. A legmegbízhatóbb a testtömeg-index (BMI) kiszámítása, amelyet a testtömeg kilókban számított hányadosa osztva a magasság négyzetméterével. Az elhízás 25 BMI-vel kezdődik.

Részletes információk a jó alak elérésének új módjairól a brosúrában találhatók

"Táplálkozás, egészség, életmód"
írta Heiko Laufenberg.

Ez a brosúra ingyenesen kérhető az Egyesült Egészségbiztosítástól a 089/6785-2225 telefonszámon, vagy faxon a 089/6785-2220 telefonszámon a "Nutrition Advisor" kulcsszóval.

[vissza a tetejére]