Az 5 jóga testtartás a derék karcsúsításához Ana Heart Blog
A jóga olyan gyakorlat, amelynek célja a jólét és a személyes fejlődés. Ez egy olyan tudományág, amelynek számos előnye van. Tudta, hogy a sok jóga testtartás lehetővé teszi az alak újrarajzolását? És igen, a jóga a különböző ászanáin keresztül alakíthatja át a tested. Rendszeres gyakorlásával élvezheti a szép megjelenést, a kiváló fizikai egészséget és a belső derűt. Meg akarsz szabadulni a szerelmi fogantyúktól és a felesleges hasi zsírtól? Regisztráljon a legközelebbi stúdióban !
A részvétel továbbra is a jó eredmény kulcsa. Több foglalkozás után észreveheti az egészség javulását. És nincs több esztétikai komplexum! Hogy ízelítőt kapjon a homokóra alakjának különböző testtartásaiból, felsoroltunk néhányat. Gyors tipp: Öltözz jóga melltartókba és nadrágokba, hogy minden munkamenet közben jól érezd magad. És hogy a gyakorlatok sikeresek legyenek, tanácsos összehúzni a perineumot és behúzni a gyomrot. Ez a hát alsó részének védelme és az izom előnyeinek erősítése érdekében.
1- A félhold testtartása vagy Ardha Chandrasana
Ennek a testtartásnak az az előnye, hogy zsíréget a csípőben, a hasban és a farizomban. Ráadásul tökéletes a gyomor hízelgésére és a szerelmi fogantyúk kiküszöbölésére. Ezen előnyök mellett ez az ászana segít csökkenteni a hasi elhízás kockázatát is. Ez segít a vállízületek nyújtásában is. Másik eszköz? Kezelésként alkalmazható menstruációs fájdalom, isiász, hát- és ágyéki fájdalom és még sok más enyhítésére.
A következő lépéseket kell követnie ennek a póznak a végrehajtásához:
- Álljon függőleges helyzetbe úgy, hogy lábai a padlón pihennek, és bal kezét tegye a bal csípőjére
- Forduljon kissé jobbra (egyenes lábujjakkal jobbra)
- Hajlítsa meg a jobb térdét, és ugyanezt a lábát lépje előre 12 hüvelykkel
- Ezzel párhuzamosan hajoljon le, és mozgassa a jobb kezét a jobb lábától körülbelül tíz centiméterrel előre
- Emelje fel a bal lábát, amíg az párhuzamos a talajjal
- Emelje fel a bal kezét úgy, hogy igazodjon a jobb kezéhez. A test súlyának elsősorban a jobb lábán kell alapulnia
- Nézzen fel a mennyezetre, és tartsa meg koncentrációját az egyensúly megteremtése érdekében
- Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig
- Kilégzéskor engedje le a bal lábát a padlóra
- Ismételje meg ugyanazt a mozgást, de az ellenkező irányba