Az 5 kéz étrendje Victoria Beckham kedvenc étrendje! Legfeljebb 10 kilogrammot fogyhat
A diéta szigorú betartásával akár 10 kilogrammot is fogyhat a következő két hónapban.
Az ötkezes étrend aranyszabályai:
1. Egyél naponta ötször, lehetőleg minden nap ugyanabban az órában.
2. Az egyes étkezések során elfogyasztott ételek mennyisége nem haladhatja meg a tenyért
3. Számolja meg az egyes étkezések során elfogyasztott fehérjéket, szénhidrátokat és kalóriákat
4. Ne fogyasszon naponta több mint 1200 kalóriát (férfiaknál 1500 kalóriát)
5. Válasszon alacsony kalóriatartalmú, alacsony glikémiás indexű ételeket.
6. Fogyasszon legalább 2 liter vizet naponta.
7. Igyál zöld/fekete teát és/vagy kávét, édesítés nélkül.
Kérje táplálkozási tanácsadó tanácsát! ez segít a napi menü testreszabásában, hogy megfelelően étkezhessen, változatosabbá válhasson, és megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosítson a testének.
Mit ehetek?
- hal és tenger gyümölcsei
- sovány hús, alkalmanként
- tojás
- tejszínhab, szana, kefir, túró, görög joghurt
- zöldségek: gomba, brokkoli, karfiol, káposzta, retek, zeller, petrezselyem, hagyma, paradicsom, uborka, zöldbab, spárga, kelbimbó stb.
- alacsony glikémiás indexű gyümölcsök (aranyalma, bogyók, eper, cseresznye stb.)
- magvak és olajos magvak (mandula, dió, pisztácia, mogyoró stb., nyersen)
Szakemberek szerint csak az étrend első 3-5 napja lesz nehezebb, mert ez idő alatt a szervezet a normálnál kevesebb ételt kap. Ezen időszak után a test alkalmazkodni fog az új étkezési stílushoz, és ezáltal megszűnik az éhségérzet, miközben továbbra is fogysz…
Ne felejtsd el a sportot! Válasszon könnyű gyakorlatokat, edzen közepes intenzitással. Az ötkezes étrend szintén korlátozó, alacsony kalóriatartalmú étrend. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával a diéta betartásával kapcsolatban.
Sok szerencsét! várjuk, hogy ossza meg velünk a kapott eredményeket!
Az ezen az oldalon található anyagok 150 jel és egy fotó határán belül elkészíthetők, a címben kötelezően feltüntetve a forrást. Weboldalak esetén csatolni kell a cikkre mutató közvetlen linket, televíziók esetében pedig a forrást. Tilos a videókat lemásolni az oldalról. Az oldalon található fotók, szövegek és videoképek a PRO TV szellemi tulajdonjoga alá tartoznak, és a szerzői és szomszédos jogok törvényei védik őket.