Az 5 legegészségesebb sport
Megfelelő sportok keresésekor egyesek elgondolkodnak azon, melyek azok a legegészségesebb sportok, amelyek űzhetők. Az egészséges sportot az jellemzi az izmokkal szemben támasztott magas igények, az igények és az izmok fejlődése, valamint a magas kalóriabevitel miatt - és alacsony sérülési kockázattal.
1. Squash - meglepően egészséges?
Meglepheti egyiket vagy másikat: A squash a legegészségesebb sport egy tudósok és technikai szakértők által kidolgozott minősítési rendszer szerint, amely pontrendszeren keresztül kérdez meg olyan kritériumokat, mint fitnesz követelmények, igények és izomfejlődés stb. A csak 30 percig tartó squash játék kiváló kardió edzés. Az állandó, gyors mozgások építik és kihívják az izmokat, és növelik az ízületek rugalmasságát. És mindezt magas kalóriabevitel mellett, alacsony sérülési kockázattal.
2. Evezés, mint egy teljes körű edzés
Egy rendkívül hatékony, ugyanakkor pihentető és természetes sport az evezés, amely a második helyen szerepel a legegészségesebb sportok listáján. Az evezés rengeteg kalóriát emészt fel, a sérülések kockázata - ha nem esik bele a vízbe - viszonylag alacsony, az egész testet felhasználják, és megnő az állóképesség. Mivel nem emelnek nagy súlyt, hosszú, kitartó izmok épülnek és jelentenek kihívást. Ha nyílt vízen nem lehet evezni, az evezőgép továbbra is az edzőteremben marad.
3. Ne nézz le! - mászás
Amíg nem csúszik és nem esik a mélybe, a hegymászás kiváló, hatékony és egészséges sport: viszonylag alacsony sérülési kockázattal (jó, professzionális védelem szükséges) szinte minden izom meg van használva, megnyújtva és megfeszülve, így hosszú, erős és tartós izmok épülnek fel a karokban és a lábakban, de a hát és a vállak is. A kezdők könnyű falakon, hegymászó edzőtermekben vagy mesterséges "szikladarabokon" indulhatnak.
4. Úszás az állóképesség és az egészség érdekében
Alacsony súlya és az ennek eredményeként kialakuló ízületek védelme révén a legegészségesebb sportok negyedik helyén tündököl: úszás. A technika azonban itt döntő fontosságú: csak a pancsolás vagy a fröccsenés kevés hozzáadott értéket képvisel az állóképesség, az egészség és az erő szempontjából. Az úszás nehézsége a tiszta technika fenntartása hosszú távokon is; Csak akkor kell edzeni a sebességért és az állóképességért, ha megfelelő a technika. Csak akkor jutalmazza nagy egészségügyi előnyökkel a kemény edzésért.
5. Hegyeken át: sífutás
Gyakran figyelmen kívül hagyják a sífutás egész testre gyakorolt előnyeit. Alig bármely más sport képes legyőzni a sífutást, ez egy teljes körű edzés az egész test számára, mert itt minden nagy izomcsoportot használnak. A sípálya eltérő körülményei miatt kiváló intervall edzés lehetséges, amely növeli az állóképességet, kihívást jelent, izmokat épít és megbízhatóan olvasztja a kalóriákat.