Az 5 legfinomabb zsírszegény kvarkrecept 10 perc alatt fogyni
A sovány túrós sajt fogyás receptjei ízletesek, olcsók és gyorsan elkészíthetők és magas a fehérjetartalma, ezért jól feltöltenek és életben tartják izmait.
Egy finom, alacsony zsírtartalmú kvark recept aranyat ér, elvégre az alacsony zsírtartalmú kvark íze elég unalmas, száraz és ragadós.
Az 5 legjobb zsírtartalmú kvark recept a fogyáshoz ebben a receptcikkben található. Ma is utánozhatja őket 1: 1 arányban, és elveszítheti vele a szuper hasi zsírt és Co.
1. recept: alacsony zsírtartalmú kvark málnával
A sovány kvark málnával kiválóan helyettesíti a gyümölcsjoghurtot.
Ha a kész gyümölcsjoghurtok általában ízekből, cukorból és hasonlókból állnak, pontosan tudja, mi van egy házi készítésű epres kvarkban:
összetevők
- 250 g zsírszegény kvark (1 csésze)
- 150 g fagyasztott málna (kiolvasztva)
- Stevia
- Lövés víz
- Választható: némi fahéj
készítmény
Keverj össze mindent - kész!
Teljes tápérték
- 227 kalória
- 32 g fehérje
- 20 g szénhidrát
- 2 g zsír
2. recept: alacsony zsírtartalmú kvark eperrel
Elvileg ugyanaz a recept, mint az „alacsony zsírtartalmú kvark málnával”, csak eperrel.
összetevők
- 250 g zsírszegény kvark (1 csésze)
- 150 g fagyasztott eper (kiolvasztva)
- Stevia
- Lövés víz
- Választható: némi fahéj
készítmény
Ez a recept is nagyon egyszerű: Vágja fel az epret és keverje össze a többi hozzávalóval - kész!
Teljes tápérték
- 216 kalória
- 32 g fehérje
- 18 g szénhidrát
- 2 g zsír
3. recept: tejföl
A sovány kvark egy finom tejföl alapját képezi. Ezt gyakran enyhén repedezett sült burgonyában szolgálják fel, és a steak és a hal népszerű kísérője.
Mivel elkészítettem ezt a receptet, gyakran csak ezzel a tejföllel eszem burgonyát. Álomszerű!
összetevők
- 250 g zsírszegény kvark (1 csésze)
- 50 g legere krém (Dr. Oetker)
- 1 evőkanál ecet
- ½ apró hagyma, apróra vágva
- 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva
- 1 savanyúság, apróra vágva
- só
- bors
- Stevia
- Fűszernövények tetszés szerint
készítményA
Az elkészítés viszonylag egyszerű: egyszerűen keverjen össze mindent, ízlés szerint ízesítse - kész!
Teljes tápérték
- 275 kalória
- 33 g fehérje
- 15 g szénhidrát
- 9 g zsír
Ez az alacsony zsírtartalmú kvark recept mindenképpen az egyik kedvencem! Nagyon gyorsan elkészíthető, és ízletes burgonyával!
A burgonya alacsony szénhidráttartalmú étrendben is jól megy. Csak 17 g szénhidrátot tartalmaznak 100 g-onként.
Összehasonlításképpen: a kenyér körülbelül kétszer annyi szénhidrátot biztosít, mint a burgonya, a tészta vagy a rizs, akár négyszer annyit is.
4. recept: tzatziki
Az alacsony zsírtartalmú kvarkból készült Zaziki szintén nagyon ízletes és alacsony kalóriatartalmú. Nagyon sok kalóriát spórolhat meg, összehasonlítva a "normál" kvázi tzatzikivel.
A hal és a hús jól passzol hozzá.
összetevők
- 250 g zsírszegény kvark (1 csésze)
- 5 szelet uborka
- 1-2 gerezd fokhagyma
- só
- bors
- Lövés víz
készítmény
Az uborkaszeleteket és a fokhagymát vágjuk finom kockákra, és keverjük össze a többi hozzávalóval.
Teljes tápérték
- 178 kalória
- 31 g fehérje
- 12 g szénhidrát
- 1 g zsír
5. recept: Banán Quark Shake
Nem kell mindig fehérjepornak lennie.
A banán és a kvark turmix nagyon finom, és ideális egy sportfoglalkozás előtt és után.
összetevők
- 300 ml alacsony zsírtartalmú tej (1,5%)
- 1 evőkanál méz
- 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 1 közepes banán
készítmény
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe - kész.
Teljes tápérték
- 376 kalória
- 23 g fehérje
- 57 g szénhidrát
- 5 g zsír
A sovány kvark szuper feltöltő, alacsony kalóriatartalmú és támogatja a zsírégetést. Próbálja ki a különböző recepteket, és finomítsa azokat, ahogy szeretné.
Jó étvágyat és üdvözletet
Ez a szponzorált tartalom biztosan érdekli Önt: