Az 5 legfontosabb étel, amely segíti a zsírégetést az étrendben
Ha gyorsan szeretne lefogyni a felesleges kilókból, próbálja meg hozzáadni a következő 5 ételt az étrendjéhez.
1. Fűvel táplált szarvasmarhák - (Nem javasoljuk a hipermarketből vásárolt marhahúst)
Tudjuk, hogy a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a vörös hús nem egészséges, de ez azért van, mert nem tudják, hogy az állat egészsége és életmódja befolyásolja a hús minőségét. Ne feledje - "az egészségtelen állat egészségtelen húst jelent, az egészséges állat egészséges húst jelent"
A boltban megtalálható tipikus marhahúst kukoricával vagy babgal neveljük, és ez nem a borjú sajátos étele. A tenyésztett marhahús túl gazdag omega 6-ban és túl kevés omega 3-ot tartalmaz.
Másrészt a természetesen termesztett marhahús, fűvel és specifikus ételekkel, gazdag az emberi szervezet számára hasznos omega 3 savakban, és sokkal kevesebb olyan omega 6 zsírsavat tartalmaz, amelyek egészségtelenek és az emberek már túl sokat fogyasztanak.
A füves marhahús háromszor több E-vitamint tartalmaz, mint a marhahús.
Bár zsírtartalmú ételként ismert - egészséges zsír.
Ez a gyümölcs nemcsak telítetlen zsírokban gazdag, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat, mikroelemeket és antioxidánsokat is tartalmaz.
Szerintem a Guacamole (avokádó paszta fokhagymával, hagymával, paradicsommal, borssal stb.) Az egyik legfinomabb feltét, amit valaha készítettek, és örömmel fog tudni, hogy ez az egyik legegészségesebb öntet. használja kedvenc ételeihez. Próbálja ki az avokádót vagy a guacamole-t szendvicsekben, omlettben, salátákban stb.
A szükséges adag egészséges és tápláló zsír, amelyet az avokádóból nyernek, segít a testnek fenntartani az optimális hormonszintet, amely segít a fogyásban és az izmok befejezésében.
Továbbá, ha az avokádó kielégítő étel, csökkenti az étvágyat az ebéd utáni következő órákban. Mondjon búcsút az egészségtelen étvágytól, és mutassa meg tökéletes alakját.
3. Egész tojás, beleértve a sárgáját is (nem csak a tojásfehérje)
A legtöbb ember tudja, hogy a tojás egyike a legmagasabb fehérjetartalmú ételeknek. Sokan azonban nem tudják, hogy a tojássárgája a tojás legegészségesebb része, amely a tojásban található vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok nagy részét tartalmazza.
A tojássárgája több mint 90% kalciumot, vasat, foszfort, cinket, B6 és B12, valamint minden zsírban oldódó A, D, E és K vitamint, valamint a tojásban található esszenciális zsírsavakat tartalmaz.
Célszerű lenne a biotojásokat választani, nem pedig azokat, amelyek bárhol megtalálhatók az üzletekben.
A szabadon hagyott és természetesebb étrendű csirkék sokkal egészségesebb tojást hoznak, mint a szójababon és a kukoricán nevelt tojások, amelyek a gyárba tömve élnek.
4. Dió: dió, mandula, Macadamia, pisztácia stb..
Egy másik étel, amely "meghízik", de segíthet a zsírégetésben. Bár a diófélék általában 75-90% zsírtartalommal rendelkeznek kalóriákban, csak egészséges zsírokat tartalmaznak, valamint magas szintű vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak. A dió szintén jó rost- és fehérjeforrás, amelyek természetesen segítenek a vércukorszint szabályozásában és a fogyásban.
A dió segít fenntartani a testzsírégető hormonok jó szintjét, és segít kontrollálni az étvágyat és a vágyakat.
5. Bogyók: áfonya, eper, málna.
A bogyók erőteljes táplálékforrás, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és az egyik legjobb antioxidáns forrás az összes létező étel közül.
A bogyók egészséges rosttartalmúak, rostok, amelyek lassítják a szénhidrátok felszívódását és emésztését, és szabályozzák a vércukorszintet (az inzulin serkenti a zsírbevitelt)
Legyen kreatív, és keverje össze a bogyókat az alapvető - áfonya, eper, szeder, málna - joghurttal, édes sajttal, diós salátával. Készítsen egészséges snacket, amelyet bárhová magával vihet, és élvezheti a nap közepén.