Az 5 legrosszabb ital, amely kövérít; Fogyni éhség nélkül
Vagy ez zavarja a fogyást ...!
1. Üdítők
Van, aki napi 1 liternél több üdítőt iszik!
Ez meghaladja a 430 kalóriát és a 108 g cukrot!
Ha naponta 2 csésze (500 ml) pepsi-t iszol, akkor 14 nap múlva 0,5–1 kiló lesz a súlyod, ami még mindig évi 6–12 kilót tesz ki.
Ne gondolja, hogy a diéta vagy a diétás üdítők jobbak a fogyáshoz .
Igen, nem tartalmaznak kalóriát, de tartalmaznak szén-dioxidot, ami miatt a gyomor súlya megnő. Ráadásul ezekben a kalóriamentes italokban található édesítőszerek fokozzák a cukor és az éhség utáni vágyat.
Először próbáld meg csökkenteni a szénsavas italok fogyasztását, válaszd a kalóriatartalmú szénsavas italokat, hogy végül abbahagyd azok fogyasztását, vagy legalábbis alkalmanként.
2. Alkoholos italok
Jó, ha egy kemény munkanap végén megiszik egy pohár vörösbort.
Ez ellazít, ellazít és lehetővé teszi, hogy jobban érezzük magunkat.
Bár jó néhány italt fogyasztani a barátokkal vagy étkezés közben, az alkoholos italok magas kalóriatartalommal és cukorral rendelkeznek.
Ezenkívül a sör szén-dioxidot tartalmaz, ami miatt "hízik" a gyomorban.
Mit gondolsz, a nehéz sörivóknak miért duzzadt, kerek, nehezen érhető gyomruk van ?
Ugyanez vonatkozik az üdítők nagy rajongóira és fogyasztóira.
Amit először ajánlok, csökkentse az alkoholos italok fogyasztását.
A nők nem fogyaszthatnak többet 10 italnál/hét, legfeljebb 1-2 ital/nap, és nem fogyaszthatnak minden nap.
A férfiak nem fogyaszthatnak többet 15 italnál/hét, legfeljebb 2 italt/nap, és nem fogyaszthatnak minden nap.
Ha tovább akarja fogyasztani, íme az alkoholos italok "legjobb" választása mert kevésbé gazdag kalóriákban és/vagy azért, mert egészségügyi előnyökkel járnak.
- vörösbor
- fehérbor
- Pezsgő
- Pezsgőbor
- Világos sör
- Alacsony kalóriatartalmú sör
- Alkoholmentes sör
- "Cooler" (ez egy szénsavas alkoholos ital, 0,5% alkohollal)
3. A gyümölcslevek
Tudom, hogy a gyümölcslé egészségesnek tekinthető, de személy szerint, ha a fogyás a célja, azt javaslom, hogy korlátozza a gyümölcslé fogyasztását, de inkább válasszon olyan friss gyümölcsöket, amelyek kevésbé kalóriadúsak, alacsonyabbak a cukorban magasabb vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban.
Egy másik tipp, amit adhatnék neked, hogy készíts saját házi leveket. Táplálóbbak lesznek, magasabb a rosttartalma és alacsonyabb a kalóriatartalma.
Legyen óvatos, ha gyümölcsleveket vásárol, mivel ezek közül az italok közül néhány nem tartalmaz valódi gyümölcsöt.