Az 5 legveszélyesebb étrend, amely az egészségére kerülhet - Blog
Tehát a gyors eredmények elérése érdekében e diéták egyikét vagy másikát elfogadjuk, és az eredmények többnyire nem késleltetik a megjelenést. Először elkezdhetünk fogyni, jobban érezhetjük magunkat, energikusabbak, fittebbek és egészségesebbek vagyunk. Sajnos sok ilyen pozitív hatás csak pillanatnyi téveszmét jelent, mert a valóságban hosszú távon ezek a diéták egészségre gyakorolt hatásai valóban pusztítóak, nehezen helyrehozhatók. Nem is beszélve arról a tényről, hogy a fogyás folyamata legtöbbször a diétával zárul le, majd az ilyen magas áron leadott kilogrammok olyan könnyen visszanyerhetők.
Annak megértéséhez, hogy az alábbiakban tárgyalt étrendek miért nem csak rendkívül veszélyesek az egészségre, rövid zárójelet és néhány említést kell tennünk.
Először is szem előtt kell tartanunk, hogy a normál paraméterekben történő működéshez az emberi testnek három alapvető makroelemre van szüksége, amelyek később, az anyagcsere folyamatok révén, testünk energiává alakul. Ezek szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Amire emlékeznünk kell, hogy a három makrotápanyag mindegyikének létfontosságú és alapvető szerepe van a testben, amely egyikük nélkül sem képes hatékonyan működni. Ha a szénhidrátok alapvető szerepet játszanak a sejtek táplálásában, a fehérjék kettős szerepet töltenek be, segítve mind a szövetek növekedését, helyreállítását, mind az anyagcsere folyamatok végrehajtását. Ami a zsírokat illeti, ezeknek kettős szerepük is van, segítve mind a szervek, szövetek és az idegrendszer védelmét, mind pedig a test energiatárolását, erősítve az immunrendszert vagy a vitaminok felszívódását.
A vas egészségének és az optimális táplálkozásnak a titka nem titok. Egészségünk és rugalmassága érdekében testünknek ki kell használnia mindhárom alapvető makroelem optimális arányát, és itt a legnagyobb hibákat követik el, az alábbiakban tárgyalt diéták jelentős egyensúlyhiányt okoznak a 3 makroelem bevitele.
Az egészségügyi legfelsőbb bíróságok szerint, az optimális fehérje mennyiség nem haladhatja meg a teljes napi kalória 10% -át (Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság - FDA - az Egyesült Államokban azt javasolja, hogy a százalékos arány legfeljebb 10%, az Egészségügyi Világszervezet pedig az összes kalória 6% -a legyen). Az optimális zsírmennyiséget illetően az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy ne csökkentse az elfogyasztott zsír százalékos arányát a 15% -os küszöb alatt, más megközelítések pedig akár 25-30% -ot is elérhetnek. Minden bizonnyal a kiegyensúlyozott test, a százalékos arány 20% zsír biztosítani fog minket arról, hogy a paraméterekben vagyunk.
Ok, tehát a zsírok és a fehérje együttesen elérik a kalóriabevitel kb. 30% -át, így nagyon könnyű meglátni, hogy melyik makroelem van fenntartva a legmagasabb bevitelre, akár 70%. Sejtetted, kb szénhidrátok. Miért? Nagyon egyszerű, az egyetlen makrotápanyag, amely képes a test sejtjeinek közvetlen táplálására, energiatermelésre, a szénhidrát. Ezért, a fehérjékkel vagy zsírokkal ellentétben, amelyeket metabolizálni kell, közvetlenül energiává alakíthatók, amelyek az emberi test üzemanyagát jelentik.
Természetesen, amikor szénhidrátokról beszélünk, az egyetlen kritikus dolog, amelyet szigorúan be kell tartanunk, az az, hogy ne fogyasszuk túl az úgynevezett "rossz" szénhidrátokat, amelyek egészségtelenek, ezek finomított cukor, fehér liszt és ebből származó termékek, fehér rizs és, általában finomított, rostmentes gabonafélék. Ehelyett "jó", egészséges szénhidrátokat kell fogyasztanunk, ezek elsősorban gyümölcsök, de hüvelyesek vagy teljes kiőrlésű gabonák is. quinoa, bársonyvirág, tönköly stb.).
Ok, beismerjük, kissé elárasztott minket ez a "rövid" zárójel. De ahhoz, hogy megértsük néhány állítást, és miért gondoljuk, hogy a következő étrendek valódi egészségkárosító tényezők, éreztem, hogy néhány érvre és pontosításra van szüksége.
Tehát íme a legveszélyesebb "divatos" étrend, amelyet rövid távon sem szabad tartania az általa előmozdított kiegyensúlyozatlan és kaotikus étkezési elvek miatt:
- Dukan diéta minden bizonnyal az ilyen veszélyes étrendek listájának tetején van.
Bár az ezt a diétát kitaláló francia orvost, Pierre Dukant az illetékes hatóságok megfosztották az orvostudomány gyakorlásának jogától, időközben könyve több mint 11 millió példányban kelt el, és számtalan követőt vonzott. Természetesen a diéta ma is "divatos", bár pusztító hatásai ismertek, mivel a legtöbben nem keresnek részletes információkat további információkért, amikor találnak egy cikket az interneten, amely népszerűsíti ezt a valóban pusztító étrendet a szervezet számára.
Mit jelent pontosan ez a diéta? Óriási állati fehérjefogyasztás (legalábbis az első fázisban) és más típusú tápanyagok megszüntetése, ami rendkívül pusztító a szervezet számára. Így, mint minden magas fehérjetartalmú étrend esetén, tudnia kell, hogy az ajánlott napi határérték feletti fehérjefelesleg nem metabolizálódik úgy, mint a szénhidrátok és a zsírok, a felesleg testzsír formájában történő lerakódásával, hanem jelentős mennyiségű nitrogént (nitrogént) termel, ami viszont lebomlik, ami ammóniát, húgysavat és karbamidot eredményez, amelyek rendkívül mérgező és veszélyesek a szervezetre. Ennek a folyamatnak az első érintett szervei természetesen a vesék. Az is ismert már, hogy nagy mennyiségű állati fehérje erősen savas, rákkeltő hatású, és nagyon nehezen emészthető, nagy energiaveszteséggel jár a szervezet számára. Ezenkívül ebben a diétában szervezetünk számos nélkülözhetetlen tápanyagtól, például vitamintól vagy ásványi anyagtól nélkülözhető.
- Ketogén étrend feltételezi, hogy az összes napi kalória 65% -a zsírokat, 30% fehérjét és 5% szénhidrátot jelent.
Szinte elég lenne (azokkal az információkkal, amelyeket korábban adtam Önnek), hogy rájöjjünk, miért káros ez a diéta a szervezetre, de hogy véglegesen meggyőzzük, elmondunk még néhány dolgot róla. Így tudnia kell, hogy ezt a diétát eredetileg az epilepsziás betegek kezelésére hozták létre, és idővel sajnos fogyókúrás fogyókúraként, sőt izomtömeg-gyarapodás céljából is alkalmazzák. Ennek a munkának az az alapgondolata, hogy elérje a ketózis stádiumát, ami azt jelenti, hogy kiürítik a testet a glikogénraktárakból, majd a zsírt felhasználják a test üzemanyagának létrehozásához.
Örömteli tudomásul venni, hogy ilyen túlélési tulajdonságokkal ruháztuk fel bennünket, amelyek célja éhínség, katasztrófa, vadon élő veszteség vagy más ilyen szélsőséges helyzet életben tartása, de ezt önként, csak a fogyás érdekében tesszük., veszélyes és mélyen egészségtelen választás. Miért? Egyszerű, mert az emésztés nehéz, az emésztőrendszer megterhelő és fáradt, az egész anyagcsere felfordul, gyulladás lép fel a szervezetben, a test pedig túlterhelt, fáradt, erőltetett és elhasználódott.
- Atkins diéta
A világ legveszélyesebb étrendjének élén álló másik diéta az Atkins-étrend, amely a Dukan-étrendhez hasonlóan a túlzott fehérjebevitelre és a szénhidrátok szinte teljes kizárására összpontosít. Az Egyesült Államokban egy 25 éves periódus alatt végzett longitudinális vizsgálat kimutatta, hogy ez a diéta több évvel lerövidíti az életet, az étrendet követők halálának fő oka leggyakrabban szív- és érrendszeri betegségek.
Így, amint azt korábban kifejtettem, alapvetően helytelen, ha minden szénhidrátot ugyanabba a kategóriába tudunk vinni, és véglegesen kiküszöböljük őket, függetlenül attól, hogy jó minőségűek vagy rossz minőségűek-e, mivel ezek a makrotápanyagok gyakorlatilag testünk energiaforrásai. Sőt, ha zsírokkal vagy fehérjékkel töltjük fel a testet, akkor az emésztés nehéz folyamatában elveszítjük azokat a kis energiaforrásokat is, amelyek még rendelkezésünkre állnak.
- Makrobiotikus étrend
Általánosságban elmondható, hogy a makrobiotikus étrend csodálatosan és rendkívül csábítóan hangzik, elsősorban azért, mert a japánoktól származik, akik a világ egyik legegészségesebb és leglelkesebb népe. Minden, egy pontig, amikor megtudjuk, hogy étrendünk 50-60% -ának elsősorban gabonafélékből kell állnia, és a gabonafélék testre gyakorolt pusztító hatásáról is írtunk itt. Először is, míg a mezőgazdaság több tízezer éves múltra tekint vissza, fajunk több millió évvel ezelőtt jelent meg. Így csak ezt a szempontot figyelembe véve gyorsan rájöhetünk, hogy a gabonafélék nem az ősi táplálékunk, és az emberi test valószínűleg még nem alkalmazkodott rendkívül jól fogyasztásukhoz. Továbbá, ha belegondolunk abba a ténybe, hogy a gabonafélék többségét napjainkban hatalmas genetikai módosítási folyamatoknak vetik alá, könnyen rájöhetünk, hogy ezek nem részei a természetes táplálékunknak.
Természetesen nem kell teljesen megszüntetnünk a gabonaféléket, mivel ezeknek van némi előnyük is, de étrendünknek nem kell ezeken alapulnia, és nagy gonddal kell megválasztanunk a legjobb lehetőségeket. Ebben az értelemben a pseudocereal (quinoa, amarant), az ókori búza vagy a tönköly és a barna rizs előnyösebb, mint a klasszikus gabonafélék.
- Paleo diéta
Annak ellenére, hogy ugyanolyan ígéretesnek tűnik, mint a makrobiotikus étrend, és néhol valóban egészséges étkezési elvekre hivatkozik, a paleo diéta szintén rendkívül veszélyes tendencia. Miért? Először is, mert már nem a paleolitikumban élünk. Másodszor, mivel bár kizárja az étrendből az élelmiszerek sorát, amelyek valóban nagy mennyiségben többet ártanak, mint használnak (tejtermékek, hagyományos gabonafélék stb.), Ugyanabba a fazékba tesz egy sor olyan alapvető ételt, mint pl. gyümölcsök lennének, amelyeket csak kis mennyiségben ajánlanak, és amelyek az állati fehérjére (tojás, hús) összpontosítanak, ami, mint korábban említettük, különféle okokból rendkívül káros a szervezetre.
Tehát, mielőtt bármilyen fogyókúrás étrend megkezdése előtt döntene, különösen a fent felsoroltak közül, azt tanácsoljuk, olvassa el, tájékozódjon arról, hogy lássa a kevésbé előnyös részeket a sok előny mögött. a diéták követői által bemutatott, és egy teljesen dokumentált és felelősségteljes döntés meghozatalához, az egészségedet és nem rövid és rövid ideig tartó eredményeket helyezve előtérbe.
Végül, a legjobb fogyókúrás étrend az egészséges és kiegyensúlyozott életmód, amelyet hosszú távon el kell fogadnia. Igen, nehezebb. Igen, az eredmények valamivel később láthatók, de ez az egyetlen tartós, felelősségteljes megoldás, amely számtalan előnnyel és haszonnal fog szolgálni közép- és hosszú távon.
Értékelje elsősorban az életét és az egészségét, és a kívánt alak csak akkor érhető el, ha mindig gondoskodik magáról.!
Reméljük, hogy a fenti információk hasznosak lesznek az Ön számára, és segítenek felelősségteljes és tudatos döntések meghozatalában.
Ha tetszett a cikk, és értékesnek tartotta, ne felejtse el megosztani barátaival/ismerőseivel/családjával. És természetesen a jövő héten várunk titeket más információkkal és receptekkel, amelyek egyre érdekesebbek vagy tovább online áruházunk hogy biztosítsa napi egészségének adagját.