Az 5 parancsolat a fenntartható fogyásért - Santecool

A fogyáshoz tudjuk, hogy a diéták nem működnek. Ami még rosszabb, hogy gyakran felszednek olyan plusz kilókat, amelyek utána lehetetlen megszabadulni. Néhány komoly tipp a tartós fogyáshoz.

1 - egyél meg

Ezt a bizonyítékot gyakran figyelmen kívül hagyják. Valóban, gyakran eszünk anélkül, hogy éhséget éreznénk. Az okok ? Mert itt az ideje ebédnek vagy vacsorának. Mert stresszesek vagyunk. Mert unatkozunk. Ennek orvoslásához vegyen egy szép kis füzetet, és üljön le minden alkalommal, amikor enni szeretne, ha nagyon éhes. Meg fog lepődni az eredményen: garantált fogyás!

2- lazíts

Mivel a stressz vagy az aggodalom kövérsé tesz minket, elengedhetetlen, hogy a lehető legmenőbbek legyünk. Itt egy kis gyakorlat: lélegezzen be 6 másodpercig, tartsa vissza a lélegzetét 3 másodpercig, és lélegezzen ki 6 másodpercig. Naponta legalább háromszor kell elvégezni. Hűvösebb leszel, már nem veted magad ételre és jobban alszol: a kevés alvás hízik.

3- eszik figyelmesen

A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy ne mohón nyelje le az ételeket, hanem ízelítse az egyes ételeket, ügyelve az állagára, az ízére és arra, hogy mit hoz a testünknek.

---