Az 5. számú pattanás és táplálkozás - miért árt a kenyér, a tej és a cukor a bőrének
Pattanások és táplálkozás - Miért árt a kenyér, a tej és a cukor a bőrének?
Mielőtt elkezdenénk beszélni az ételről, szeretném elmondani, hogy már írtam két cikket a kosarakról, amelyeket ajánlom elolvasni.
"Azok vagyunk amit megeszünk."
Olyan gyakran halljuk ezt a kifejezést, hogy szinte minden értékét elvesztette.
A táplálkozás, a fizikai aktivitás, az alvás és az érzelmi/pszichológiai állapot az a 4 szempont, amely véleményem szerint meghatározza az egészség szót.
Ma ebben a cikkben arról fogunk beszélni Tejtermék, glikémiás index, inzulinindex, esszenciális Omega zsírok és A-vitamin.
Glikémiás index és inzulin
Azt hiszem, sokan hallottátok már, hogy pattanások származhatnak az általunk fogyasztott termékekből. Ha elsősorban nyugati országokban él, akkor hallani fogja, hogy a pattanások társulnak a termékek fogyasztásához tejtermékek.
Néhány tanulmány elvégzésre került Amerika, Olaszország és Malajzia a tejfogyasztás és a pattanások megjelenése közötti összefüggésről.
A lényeg az, hogy a tejtermékek pattanásokat okozhatnak, mert tartalmaznak anabolikus hormonok és szteroidok. Növelik a inzulin a vérben, ami viszont növeli a faggyú mennyiségét. Ezért a bőr elhízottabbá válik, eltömődött pórusokkal és gyulladással.
A pattanások megjelenésével kapcsolatos következő termékek: GI (glikémiás index) magas. Növelik a vércukorszintet, és testünket inzulint termelik - a hormon, amely szabályozza a vércukorszintet. És mint láthatja, ugyanaz a történet megismétlődik fent. Érezd jól magad egy chilisebb online pokie-val
Több inzulin -> több faggyú -> elzárta a pórusokat -> pattanások.
Tanulmányok bebizonyították alacsony glikémiás indexű étrend csökkent pattanások a résztvevőknél 59% 12 hétig.
A megemelkedett inzulinszint szintén társul policisztás petefészek szindróma ami viszont pattanásokkal, elhízással és meddőséggel jár. Nagyon fontos téma, amiről több mint fél éve keresek információkat. Én személy szerint úgy gondolom, hogy sok egészségügyi problémát éppen a vér inzulinfeleslege okoz.
Tudnia kell, hogy a glikémiás index mellett a termékeknek is van inzulinindex. Ez utóbbi megmutatja nekünk az inzulin szintjét a vérben egy termék elfogyasztása után. Például a halak alacsony GI-vel, de közepes II-vel rendelkeznek. Az összehasonlításért lásd az alábbi táblázatot (Wikipédia-forrás).
Van még egy árnyalat. Termékeik módosíthatja az IG-t hőkezelés vagy akár mechanikus kezelés után! Mintha ez még nem lenne elég bonyolult, mégis figyelnünk kell a termékek elkészítésére. Az anyatermészet azonban nem tévedett, és valójában nem kínált nekünk semmi bonyolultat.
Omega 6 és Omega 3 pattanások ellen
Az Omega 6 és az Omega 3 "esszenciális zsírnak" számít, mivel az emberi test nem érzi őket. Csak táplálékkal lehet hozzájutni. Döntő szerepet játszanak a sejtek, az agy és az idegek egészségében.
Ezeknek a savaknak valamilyen kapcsolatban kell lenniük a testünkkel. Tanulmányok azt sugallják az Omega 6 és az Omega 3 közötti optimális arány 4: 1 vagy kevesebb.
Modern étrendünk, a nyugati emberek, kissé megváltoztatta ezt az arányt, ami kb 15: 1/16,7: 1.
Tanulmányok kimutatták, hogy az Omega 6 túlzott mennyisége számos problémához vezethet, például ízületi gyulladáshoz, krónikus gyulladáshoz vagy akár rákhoz is.
Miért probléma (nagybetűvel), mert van korlátozott számú enzim amely "feldolgozhatja" ezeket a zsírokat. És amikor az Omega 6 ekkora mennyiségben van, kiegyensúlyozatlanná teszünk bizonyos folyamatokat a testünkben.
Megkérdezed, hogy viszonyul ez pattanás. Ezek az esszenciális zsírok fontos szerepet játszanak a fenntartásban bőrvédő gát. Ha ez a gát meggyengül, bőrünk sebezhetőbb a pattanások ellen.
A logika egyszerű. Kísérletezhet olyan termékekkel is, amelyek magas szintű Omega 6-ot tartalmaznak, és növelheti az Omega 3-t tartalmazó termékeket.
