Az 50 százalékos szabállyal könnyebb karcsúsítani

Köztudott, hogy a mediterrán étrend nagyon egészséges. Nem csoda, hogy gyakran használják modellként az új táplálkozási koncepciókhoz. Az 50 százalékos szabály, amely jelenleg nagyon divatos, szintén a mediterrán étrendből származott. De mi áll valójában a módszer mögött?

Szeretjük a zöldséget!

Az 50 százalékos szabály elve nagyon egyszerű: Minden étkezésnél a tányérnak 50% zöldséget kell tartalmaznia. A másik 50 százalék fehérje (pl. Csirke), szénhidrátok (pl. Tészta vagy rizs) és egészséges zsírok kombinációjából áll. A zöldségfélék tetszés szerint variálhatók - legyen szó sárgarépáról, gombáról, paprikáról vagy brokkoliról -, azt ehet, amit akar. A lényeg, hogy zöldséges maradjon!

Mitől olyan sikeres az 50 százalékos szabály?

Ennek több oka van, miért teljesen divatos az 50 százalékos szabály:

Könnyű kalóriatakarékosság az étel zöldségekkel történő cseréjével. Nincsenek olyan bonyolult szabályok, mint az étkezés mérése, mérése vagy feljegyzése.
A koncepció az nincs diéta és véglegesen elvégezhető.
A sok zöldség miatt minden szükséges tápanyaggal ellátunk. A A vércukorszint általában állandó marad, amely megakadályozza a sóvárgást.
Egyél sok zöldséget általában egészséges és megelőzheti a különféle betegségeket.

Hogyan lehet a zöldségeket a legjobban fogyasztani?

Alapvetően a zöldségek fogyaszthatók nyersen vagy főzve. Annak biztosítása érdekében, hogy a tápanyagok maradjanak a zöldségekben, figyeljen az elkészítésre: A párolást és a párolást sokkal kíméletesebb előkészítési módszernek tekintik, mint például a sütés.

Mennyit fogyhatok az 50 százalékos szabály mellett?

Ha hosszú távon és csalás nélkül követi a koncepciót, havonta két-három kilót leadhat. Lehet, hogy ez nem történik meg olyan gyorsan, mintha teljesen lemondana valamiről, de legyünk őszinték - ki akarja ezt?

További információt szeretne a fogyásról? Megmondjuk, hogyan lehet elérni a kívánt bikini-alakot, és hogyan lehet fogyni testedzés és éhség nélküli fogyás nélkül.

Szeretne másokkal beszélni a táplálkozásról? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!