Az a diéta, amely LeBron James-t olyan sikeresé tette
LeBron James-t, más néven „The King” -et minden idők egyik legsikeresebb NBA-játékosának üdvözlik, és több mint 15 éve uralja a kosárlabda ipart. Az alábbiakban megtudhatja, hogy mitől olyan sikeres az NBA-csillag, és milyen étkezési szokásokat használ ennyire fittnek.
Míg más sportszakemberek, mint Michail Phelps úszó, magas kalóriatartalmú és kevésbé tudatos étrendet fogyasztanak, a "király" kiegyensúlyozott és egészséges életmódra támaszkodik. Phelps szerint naponta több ezer kalóriát eszik, LeBron közvetlenül a játék előtt elmegy tésztáért és csirkéért.
Ha összehasonlítja étkezési szokásait más sportolókéval, akkor azt tapasztalhatja, hogy például sok profi futballista figyel a magas fehérjetartalmú étrendre.
Az NBA királyának azonban a szénhidrátok is értékes hozzájárulást jelentenek a kosárlabda fitneszéhez és csúcsteljesítményéhez. Különösen egy verseny előtt ezek adják meg a szükséges energiarúgást, amelyre szüksége van a teljesítményéhez.
Mivel nem szabad lebecsülni, mennyire fárasztó lehet egy kosárlabda játék, a szénhidrátok különösen értékesek, mert hosszabb időn keresztül energiát szolgáltatnak egy játék során.
LeBron szerint azonban fehérje turmixot és gyümölcsöt használ hébe-hóba egy játék előtt, ezért ugyanolyan energikus és készen áll a játékra.
Más ételek, például sült krumpli, sütemények, szendvicsek vagy pizzák számára azonban játék előtt nincs hely. Egy játék után szeret visszahúzódni az ilyen energiaszolgáltatókhoz. A játék előtt ezek a gyors energiaforrások meglehetősen lassúvá tennék, és nem tudna teljes kapacitással teljesíteni.
De hogyan néz ki egy világsztár napi edzésprogramja? LeBron James hogyan tartja magát ilyen fittnek?
A kosárlabda szezonon kívül hetente ötször edz, a játék szezonban minden nap, hét minden nap a fitneszén dolgozik.
Az NBA-játékos számára a sport változatossága nagyon fontos, ami többek között az edzésmódjában is megmutatkozik. Az edzőteremben végzett normál testmozgás mellett más edzéseket is alkalmaz. Ez biztosítja, hogy nem egyoldalúan edz, hanem rendszeresen aktiválja az összes izomcsoportot, és így fitt marad.
Néha LeBron otthonról edz, máskor edzőterembe jár, vagy fitnesz órákra jár. Képzése változó. A Pilates mellett spinning tanfolyamokon vagy VersaClimber tanfolyamokon is részt vesz. Fontos számára, hogy edzése megfeleljen a mostani érzésének.
Mivel a játékszezonban minden nap fizikai kihívásokkal küzd, és a lényeg az, hogy nagyon kevés idő áll rendelkezésre egy változatos edzésprogramra, annál fontosabb számára, hogy a szezonon kívül különféle sporttevékenységeket folytasson.
Ennek ellenére LeBron nemcsak az edzéssel van elfoglalva az aktív sportfázisban, de természetesen a játékok is kihívást jelentenek számára. Ezen kívül csapattársaival sokat utazik, ami kevés időt hagy a változatosságra a sportban.
Az amerikai világsztár nemcsak sportos sikereiből meríti erejét, hanem kiegyensúlyozott gyümölcs-, zöldség- és komplex szénhidrát-étrendből is.
Miután LeBron James idén a Cleveland Cavaliers csapatából az LA Lakers csapatába költözött, még várat magára, hogy a magas színvonalú sportszakember miként fogja vezetni új csapatát és történelmet ír a 2018/19-es NBA szezonban.