Az ADHD tünetei ételek, amelyek enyhítik őket
ADHD tünetek: ételek, amelyek enyhítik őket ...
Egy korábbi cikkünkben megvitattuk az agy működésének és az ADHD-s gyermekek étrendjének kapcsolatát. Úgy tűnik, hogy egy étrendi hiány befolyásolhatja, vagy akár megerősítheti a neurotranszmitterek diszfunkcióját és okozhatja impulzivitás, hiperaktivitás és zavart figyelem.
Megbeszéltük azokat az ételeket is, amelyek hajlamosak súlyosbítani a figyelemzavar tüneteit. Ma meghívjuk Önt, hogy fedezze fel azokat az ételeket, amelyek pozitívan befolyásolják gyermeke rendellenességét.
Válasszon kalciumban gazdag ételeket !
A kalcium elengedhetetlen a jó növekedéshez és a gyermek csontjainak megerősítéséhez. De tudtad? A testében található kalciumnak csak 99% -a a csontjainak felel meg, a fennmaradó 1% -ot agyának megfelelő működésére fordítják, mivel ez alapvető szerepet játszik a neurotranszmitterek termelésében.
Az erős, egészséges csontok és a jó agyműködés érdekében a gyermeknek általában szüksége van rá 0,8 g - 1 g kalcium naponta. Tartós hiány esetén ez fájdalmat okozhat az ízületekben, de hangulati rendellenességeket (ingerlékenység, agresszivitás, erőszak stb.), Alvászavarokat, valamint koncentrációs nehézségeket is okozhat.
Ennek elkerülése érdekében erősen ajánlott, hogy gyermeke napi menüjében a kalciumban gazdag ételeket részesítse előnyben! Tehát tejtermékek, de nem feltétlenül !
Mi a helyzet a kazeinnel ?
A legújabb tanulmányok kimutatták a kazein hatásait néhány ADHD gyermekre. Ha valóban nem emészthető meg, mérgezővé válik a szervezet számára, és a hiperaktivitás tüneteit is előidézné.
Ne feledje azonban, hogy a tejtermékek nem az egyetlen kalciumban gazdag ételek, amint azt a reklámok is elhiszik. Megtalálható brokkoliban, spenótban, káposztában, vízitormaban, tengeri moszatban, borsóban, mandulában, dióban, földimogyoróban, szójababban stb.
ADHD tünetek: növelje a zsírsavszintet !
Az esszenciális zsírsavak, különösen az Omega-3, fontos szerepet játszanak a figyelemért felelős hormon, a dopamin termelésében.
A bizonyíték ? A kutatók kimutatták ennek a hormonnak az alacsony mennyiségét ADHD-s gyermekeknél. Tanulmányok ráadásul már bebizonyították, hogy az emberek Omega-3 hiány nehezebb volt a tanulás, mint a "normális" vérzsírsavtartalommal rendelkezőknél.
Szeretné enyhíteni gyermeke hiperaktivitásának tüneteit? Győződjön meg róla, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek nagy mennyiségű zsírsavat tartalmaznak: szardínia, vad lazac, hering, makréla stb. Ha sikerül rávenni két egyenlő halmennyit Heti 100 gramm, ez már nagyon jó lesz. Viszont, ha nem szereti a halat, akkor visszaeshet a húsra, a biotojásra, a garnélarákra és a lenmagra.