Az alacsony kalóriatartalmú étrend korlátozza a kalóriákat a fogyáshoz
Kövesse a alacsony kalóriatartalmú étrend általában napi 1200 kalória fogyasztását jelenti. Az elv egyszerű: kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elköltünk.
Ez létrehozza a kalóriadeficit ami gyors és jelentős fogyáshoz vezethet. Ez a diéta lehet hatékony, de ehhez sok kell fegyelmezett hogy működjön és biztonságos legyen. Ideális esetben segítséget kell kérnie dietetikustól vagy orvostól, hogy ne korlátozza túlzottan kalóriabevitel vagy nem nélkülözik az alapvető tápanyagokat. A lényeg a LineCoaching segítségével.
A hipokalorikus étrend elve
Az alacsony kalóriatartalmú étrend, amint a neve is mutatja, alacsony kalóriatartalmú étrend. Az elv meglehetősen egyszerű, megfosztjuk a sajátunkat testkalóriák amelyeknek általában működnie kell annak érdekében, hogy a tartalékaira támaszkodjon. A cél: gyorsan fogyni. Vannak alacsony kalóriatartalmú étrendek napi 800 vagy 1000 kcal vagy kissé kevésbé korlátozó étrendek, amelyek 1200–1500 kcal-ot biztosítanak.
Bizonyos ételek sok kalória, teljesen ki kell zárni őket, vagy mennyiségüket korlátozni kell. A alacsony kalóriatartalmú étrend szinte mindig korlátozó. Ezért az illető nem fér hozzá azokhoz az ételekhez, amelyeket enni akar, amikor akar. Néhány alacsony kalóriatartalmú étrend, a kalória csökkentése érdekében javasoljuk az ételek számának és adagjának csökkentését, de ez a alacsony hangerő étel.
Az ismert módszerek az alacsony kalóriatartalmú étrend elvét követik, mint például a Súlyfigyelők, a Comme Jaime azáltal, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket és recepteket kínálnak.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend előnyei
Ennek az étrendnek az előnye a gyors fogyás. Ha te fogyaszt kevesebb kalóriát, mint általában, te veszteni fog a kilóid gyorsan.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend hátrányai
Az alacsony kalóriatartalmú étrend nem csak arról szól süllyesztés fogyasztott kalóriát, de táplálkozási szabályok kísérik. Egyesek a zsír megszüntetését vagy csökkentését szorgalmazzák, akár globálisan, akár a zsírtípusok megkülönböztetésével. Mások, mint a dukani rezsim, démonizálnak szénhidrátok (cukrok és édes termékek, de gabonafélék és hüvelyesek is). Mindenesetre már nem férünk hozzá sok ételkategória, vagy korlátozott módon.