Az alacsony szénhidráttartalmú étrend lerövidíti az életét - de van egy trükk - watson
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta lerövidíti az életedet - de van egy trükk
Ez sokkot okozhat az alacsony szénhidráttartalmú rajongók számára: A viszonylag kevés szénhidrátot fogyasztók életkora lényegesen alacsonyabb. Ez egy amerikai kutatás eredménye volt, több ezer résztvevővel. Miert van az?.
Tudj meg többet"
Mikor kezdődik a korona védőoltás Svájcban? A legfontosabb kérdések és ...
Kína a Holdra repül, és sziklákat akar a földre hozni - ez a legfontosabb ...
Ez a videó után meg fogja érteni, hogyan működnek a Covid oltások
Kevésbé hatékony, de 3 előnnyel - amit tud az Astrazeneca oltásról ...
Egyél ezeket a rusztikus svájci ételeket, és megmondjuk, melyik dömping ...
Kína a Holdra repül, és sziklákat akar a földre hozni - ez a legfontosabb ...
Legolvasottabbak
Igazad van itt! 28 vicces ma nem sikerül végigvinni a napot
Egyesült Arab Emírségek: 31 dekadens kép a Közel-Keletről
Donald Trump vége megkezdődött
Nincs szénhidrát: hús. Kép: AP/AP
Hagyja ki a szénhidrátokat és olvassa fel a fontokat. Sokak számára ez a végső fogyás szabálya. Valójában az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyáshoz vezethet. Egy bostoni populációs tanulmány szerint azonban ez a diéta akár négy évvel is csökkentheti a várható élettartamot. A bostoni Brigham és Női Kórház amerikai tudósai publikálták vizsgálati eredményeiket a "The Lancet Public Health" folyóiratban.
Vegán? Gluténmentes? Alacsony szénhidráttartalmú? Felejtsd el! Ajánlom a James Bond Diet-et!
A tudósok először azt magyarázzák, hogy a szénhidrátok hatására vonatkozó korábbi tanulmányok ellentmondásosak. Néhány felmérés azt mutatta, hogy kevés szénhidrát csökkentette a halálozási arányt, míg más nagy tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy sok szénhidrát növeli a halálozást.
Ezért az amerikai kutatók most maguk végeztek meta-tanulmányt, és további nemzetközi tanulmányokat ellenőriztek, hogy pontosan hogyan függenek össze a szénhidrátok és a várható élettartam. A 2012 és 2017 közötti tanulmányokat elemezték, amelyek során az amerikai polgárok étkezési magatartását figyelték meg. Hét másik nemzetközi tanulmányt is értékeltek. Összességében több mint 400 000 ember étkezési szokásait célozták meg. Ezek között mintegy 40 000 haláleset volt.
Az alacsony zsírtartalmú állati zsírok és fehérjék kockázatosak
A kutatók következtetése: Azok, akik csak néhány szénhidrátot fogyasztanak, és ehelyett több állati fehérjét vagy zsírt fogyasztanak, fokozottan meghalnak. A hatás azonban megfordul, ha az alacsony szénhidrátfogyasztást növényi fehérjékkel vagy zsírokkal kombinálják.
- Az alacsony szénhidráttartalom csökkenti a mortalitást, ha növényi zsírokat és fehérjéket használ.
- Az alacsony szénhidráttartalom viszont növeli a mortalitást, ha állati zsírokat és fehérjéket használ.
Így maga az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem a halálozás kiváltó oka, hanem az állati eredetű ételek, például hús, tojás, sajt és tej.
Optimális a szénhidrát bevitel
Ugyanakkor maga a szénhidrátmennyiség is meghatározónak tűnik a várható élettartam szempontjából: Ha a napi bevitel a teljes kalóriamennyiség 50-55 százaléka volt, akkor a prognózis volt a legkedvezőbb. Ha a szénhidrátbevitel magas volt (a kalóriabevitel 70 százaléka és több) vagy alacsony (40 százalék vagy kevesebb), akkor a halálozási arány magasabb volt.
"Eredményeink U alakú összefüggést mutatnak a várható élettartam és a teljes szénhidrátbevitel között, az élettartam az 50-55 százalékos szénhidrátfogyasztású embereknél a legnagyobb" - áll a tudósok értékelésének összefoglalójában. Egyébként a szénhidrátok mennyisége nem befolyásolta a magas vérnyomást.
A német táplálkozási társaság ajánlásai a szénhidrátokról
A szénhidrátok teljes mennyiségére vonatkozó megállapítások megfelelnek a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásainak:
Mivel a DGE szakemberei napi legalább 50 százalékos szénhidrátbevitelt javasolnak. A zsírbevitelnek 30-35 százalék körül kell lennie. A fennmaradó energiamennyiség ideális esetben fehérjékből áll - körülbelül 15-20% - a DGE szerint, növényi zsírok és fehérjék is előnyösebbek.
A megoldás a fogyás és az egészség javítása érdekében
Aki fogyni akar és/vagy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát, valamint csökkenti a szénhidrátok arányát, elsősorban a növényi zsírokat és fehérjéket választhatja a szénhidrátok helyettesítésére. Ezt „az egészséges öregedés elősegítésének hosszú távú megközelítésének” lehet tekinteni - áll a tanulmány befejezésében a szokásos gondos tudományos nyelven.
Mivel idáig görgetett, feltételezzük, hogy tetszik újságírói ajánlatunk. Mint azt Ön is tudja, nemrég úgy döntöttünk, hogy nem vezetjük be a kötelező bejelentkezést a watson. Fizetési akadályaink sem lesznek. Nem akarunk semmilyen akadályt létrehozni a watsonhoz való hozzáférés előtt, mert úgy gondoljuk, hogy egy demokráciában mindenkinek képesnek kell lennie arra, hogy bármikor könnyen és könnyen információt szerezzen. Ha továbbra is kis összeggel szeretne támogatni minket, kérjük, tegye meg itt.
Szeretné támogatni a watsont és az újságírást?
(Átirányítanak a stripe.com webhelyre (átirányítják a fizetés teljesítéséhez)
Vagy támogasson minket a kívánt összeggel banki átutalással.